Aflați Numărul Dvs. De Înger

Cum pot funcționa când simt că plâng?

Toată lumea plânge și are vrăji plângând din când în când. Este primul lucru pe care l-am făcut când am fost aduși în această lume. Chiar și ca adulți, plânsul poate fi sănătos. S-ar putea să trebuiască să eliberezi o durere pe care ai purtat-o. Dar dacă ai chef să plângi prea des, ar putea fi un semn că ceva nu este în regulă emoțional. Mulți oameni trec prin perioade în care s-ar putea simți dificil să funcționeze ca în mod normal, dar cu o atenție adecvată, poate fi tratat cu succes.





Sursa: unsplash.com



De ce plângi?

În primul rând, trebuie să determinați de ce plângeți. Dacă motivul nu este clar, atunci ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că nu aveți o afecțiune de bază, cum ar fi hipotiroidismul sau un deficit de vitamine. Uneori, este posibil să aveți nevoie doar să mâncați mai bine sau să dormiți mai mult. Cel mai bine este să aveți un examen fizic complet pentru a fi sigur.



Mulți oameni care au probleme cu plânsul frecvent se confruntă cu un anumit tip de depresie. Aceasta este o problemă serioasă care trebuie abordată de către medicul dumneavoastră. S-ar putea să trebuiască să primiți un tratament special pentru a trata probleme precum depresia, anxietatea sau alte afecțiuni legate de sănătatea mintală. Dacă ți se întâmplă asta, înțelege că nu ești singur. Milioane de oameni tratează cu succes depresia în fiecare an.



Tratarea emoțiilor

Emoțiile intense nu sunt întotdeauna ușoare. S-ar putea să treci printr-un moment deosebit de dificil și să simți că ai putea începe să plângi în orice moment. Nu vă simțiți jenat sau rușinat de vulnerabilitatea dvs. emoțională. Mulți oameni experimentează perioade care provoacă crize de plâns. Puteți învăța cum să funcționați în aceste perioade încărcate emoțional.

Terapeuții profesioniști de la BetterHelp au ajutat mii de oameni să-și gestioneze emoțiile. Este important să stabiliți de ce plângeți și un terapeut online calificat poate ajunge la fundul oricăror probleme. Plânsul este o expresie a ceva ce simți în interior. Puteți lucra cu profesioniști pentru a afla ce înseamnă acele sentimente. Dar să explorăm câteva sfaturi utile pe care le puteți încerca pe cont propriu, care vă pot ajuta.



Ținând evidența emoțiilor dvs.

Notează-ți sentimentele într-un jurnal zilnic. Acest lucru poate fi util în multe moduri - vă ajută să vă urmăriți starea de spirit și vă ajută sentimentele să iasă în aer liber, la fel ca atunci când discutați cu un terapeut. De asemenea, vă permite să vedeți ce vă deranjează. Uneori nici nu îți dai seama ce simți până nu o vezi în scris. Lăsând totul afară cu un stilou creează o ușurare și vă oferă posibilitatea de a vedea totul în alb și negru.

Încearcă să zâmbești în continuare

Credeți sau nu, doar zâmbind când puteți face diferența. Studiile au arătat că zâmbind te poate face fericit prin relaxarea mușchilor feței. În plus, zâmbetul îi încurajează și pe ceilalți din jurul tău să zâmbească și să se simtă fericiți, ceea ce creează o experiență plăcută pentru toată lumea. Un alt studiu sugerat că a nu te putea încrunta te face să te simți mai fericit. Cercetătorii au oferit beneficiarilor testului fotografii cu Botox pentru a-i împiedica să se încrunte și toți acești destinatari au avut mai puține sentimente negative decât grupul de control.

semnificația numărului de înger 1818



Sursa: pexels.com

Desigur, nu va fi întotdeauna ușor să zâmbești dacă ești deprimat sau ai un episod emoțional. Este normal să ai sentimente de tristețe, dar încercarea de a fi pozitiv poate face diferența. Dacă poți începe să zâmbești în fața adversităților, atunci s-ar putea să descoperi că vei funcționa mai ușor.



Da-te jos din pat

Mulți oameni care se trezesc plângând foarte mult au dificultăți în a se ridica din pat dimineața. Vor doar să rămână sub acoperire și să se ascundă de lume. Chiar dacă simțirea în acest fel este complet de înțeles atunci când treceți prin depresie, a rămâne în pat nu va face decât să agraveze lucrurile. Faceți tot posibilul da-te jos din pat, faceți duș, îmbrăcați-vă și faceți ceva. Păstrarea rutinei obișnuite poate să nu fie confortabilă, dar încercați și continuați cu viața pentru a vă menține fluxul de substanțe chimice din creier.



Amintiți-vă că toată lumea se luptă cu depresia și tristețea din când în când. Ceea ce treceți poate fi dificil, dar veți putea funcționa dacă veți găsi forța în voi înșivă pentru a continua să vă mișcați. Dacă stați în pat și lăsați depresia să se scufunde, atunci cu siguranță se va înrăutăți. Rămâneți activ și ocupat pentru a vă simți mai bine. Este posibil să aveți nevoie de ajutor în anumite zile, dar faceți tot posibilul pentru a putea continua să funcționați normal.



Faceți Pași mici

Descompunerea sarcinilor mai mari în pași mai mici este mai ușor de gestionat. Dacă ceva pare prea copleșitor, încercați să vă schimbați abordarea. Ar putea fi dificil să abordezi un proiect în întregime în timp ce te simți vulnerabil din punct de vedere emoțional. Totuși, ar putea fi posibil să faceți câte ceva la un moment dat. Acesta este un mod bun de a face față și vă poate ajuta să rămâneți productiv chiar și în perioadele de încercare.

Identificați cauza principală și declanșatoarele

Adesea, când oamenii plâng mult sau pur și simplu au chef să plângă, problema a început cu ani în urmă. Poate că nu ai învățat cum să exprimi tristețea în alt mod. Poate că ați îngropat un traumatism din copilărie care iese acum la suprafață. Tristețea poate proveni din evenimente trecute sau actuale, dar poate proveni și dintr-o tulburare de dispoziție existentă. Chiar dacă nu ați considerat niciodată că ați putea avea o problemă de sănătate mintală, acum este un moment bun pentru a afla dacă simptomele dvs. sunt în concordanță cu un astfel de diagnostic.



vărsături sens spiritual

Declanșatoarele se întâmplă în momente specifice din timp, chiar înainte să te lovească dorința de a plânge. Uneori, simțurile văzului, sunetului, gustului, atingerii și mirosului vă dau declanșatorul. Poate fi un semnal senzorial care a fost asociat cu o pierdere sau traume din trecut. Alți factori declanșatori pot fi anumite cuvinte sau fraze pe care le vorbesc alții, care au un sens trist pentru dvs. Uneori, chiar și un gând simplu care îți trece prin minte izbucnește lacrimile.

Un consilier poate folosi o varietate de tehnici pentru a vă ajuta să identificați factorii declanșatori. Nu poți evita viața, dar poți fi pregătit pentru emoții înainte ca acestea să vină înțelegând că anumite situații sau locuri ar putea fi declanșatoare. Tehnicile de mindfulness te învață să fii conștient în momentul prezent, oriunde te-ai afla. Această concentrare asupra a ceea ce se întâmplă aici și acum este uneori suficientă pentru a vă ajuta să vă eliberați de tristețe.

Odată ce vă confruntați cu provocările imediate ale unui declanșator, consilierul vă poate ajuta să găsiți cauza emoțiilor. Acest lucru ar putea dura ceva timp, mai ales dacă ați evitat să vă gândiți la asta. Cel mai bun mod de a accelera procesul este să vă angajați să vă îmbunătățiți.

Lacrimi care vin de la mânie

Pot să apară lacrimi de furie dacă nu ați învățat niciodată cum să faceți față acestei emoții dificile. S-ar putea să simtă tristețe în acest moment, dar pe măsură ce vorbiți cu consilierul despre factorii declanșatori, ați putea descoperi că furia se află în spatele lacrimilor.

S-ar putea să fi fost pedepsit pentru exprimarea furiei sau chiar rușinat intenționat pentru că nu ai reușit să o controlezi. Când nu știi cum să-ți dai voie să simți furie, emoția poate fi copleșitoare. Pe măsură ce furia crește, te simți scăpat de control sau inferior pentru că vezi asta ca pe o problemă pe care nu ești suficient de puternic, suficient de inteligent sau suficient de sănătos din punct de vedere mental pentru a-l rezolva. Vestea bună este că un terapeut vă poate ajuta să vă gestionați furia în moduri constructive.

Sursa: pexels.com

Unii părinți își învață copiii să evite furia, în timp ce alții acceptă mai mult emoția. Își învață copiii să-și elibereze furia oriunde s-ar afla. Din păcate, așa cum au arătat mai multe studii acum, copiii care sunt încurajați să-și elibereze furia scoțând-o pe un sac de box sau alt obiect neînsuflețit își pot crește furia în loc să o diminueze. Ceea ce aveți nevoie este o modalitate de a vă accepta furia fără judecată și de a o exprima în moduri care nu o măresc, nu rănesc pe cineva sau nu distrug proprietăți. Când vă înțelegeți furia și vă familiarizați cu ea, vă puteți simți mai încrezători în utilizarea corectă a acesteia. Puteți afla că furia nu trebuie să fie periculoasă, astfel încât să se simtă mai puțin copleșitoare atunci când o experimentați.

Lacrimi de epuizare fizică sau emoțională

S-ar putea să plângi pur și simplu pentru că ești prea obosit pentru a-ți gestiona munca, viața la domiciliu și activitățile sociale. Majoritatea oamenilor au vieți ocupate. Activitatea lor necesită forță fizică și rezistență, dar nici ei nu au timp să construiască. Este posibil să aveți un deficit de vitamine care vă face mai slab sau mai vulnerabil la boli. De fapt, este posibil să aveți o afecțiune fizică de care nici măcar nu știți.

Înainte de a ajunge la concluzia că lacrimile tale provin din tristețe sau furie, explorează posibilitatea de a avea nevoie să faci o pauză de la măcinarea zilnică. Du-te la culcare puțin mai devreme decât de obicei pentru a dormi mai mult. Mănâncă alimente sănătoase. Stați la o pensiune liniștită pentru câteva zile sau faceți o călătorie dacă acest lucru vă stă la dispoziție. Principalul lucru de făcut în aceste momente este să vă odihniți, să vă relaxați și să vă umpleți resursele fizice.

Stres constant poate provoca o scurgere a bunăstării dvs. fizice, chiar dacă vă distruge liniștea sufletească. Viața modernă este stresantă, dar în majoritatea zilelor oamenii nu au nici o ieșire fizică pentru stres, decât dacă o caută în mod activ la o sală de sport sau într-un sport. Pe măsură ce stresul se acumulează, poți deveni epuizat emoțional. Cel mai mic lucru poate declanșa lacrimile. Simți că nu poți face față unei probleme suplimentare, dar problemele vin.

Un consilier te poate învăța tehnici de gestionare a stresului și urmăriți-vă progresul pentru a vă oferi indicații suplimentare. Vă pot ajuta să vă diminuați așteptările și să vă stabiliți obiective mai rezonabile. Atenuând o parte din stres, corpul și mintea dvs. pot începe să se recupereze, iar lacrimile se pot termina ca un rezultat natural.

Pierderea cu fața

Cel mai frecvent motiv pentru lacrimi excesive este tratarea unui fel de pierdere. Poate fi o executare silită, pierderea unui loc de muncă, moartea unui animal de companie sau pierderea unei persoane dragi. Lacrimile sunt naturale, desigur, și sunt de obicei necesare ca o etapă sănătoasă de durere. Cu toate acestea, tot trebuie să ai grijă de tine. Trebuie să rămâi activ și să nu te izolezi. Un consilier pentru durere vă poate ajuta să treceți prin tristețe și alte etape ale durerii fără a vă neglija slujba, finanțele sau familia. Lacrimile vor veni probabil. Dar este în regulă - nu trebuie să te împiedice să funcționezi.

Cum poate ajuta consilierea

Luați în considerare să vorbiți cu cineva care înțelege prin ce treceți. A vorbi vă ajută să vă scoateți sentimentele în aer liber. Uneori, a spune lucrurile cu voce tare te va face să te simți mai bine. Vă poate lua greutatea de pe umeri. Dacă sunteți îngrijorat de călătoria la cabinetul unui terapeut, există terapeuți online autorizați cine te poate ajuta. Încercați astăzi și s-ar putea să vă simțiți mai bine imediat.

îngerul numărul 1101

Sursa: pexels.com

Terapeuții online de la BetterHelp au ajutat mii de oameni să gestioneze emoțiile dificile. Puteți începe să lucrați pentru a vă îmbunătăți cu ajutorul unor profesioniști cărora le pasă cu adevărat de bunăstarea voastră. Ei vor putea determina de ce plângi și te pot ajuta să treci prin alte probleme în timp. Nu trebuie să vă confruntați cu această situație singur - aveți întotdeauna aliați de partea voastră. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare

Recenzii consilier

'Ryan a intrat în viața mea când eram pierdut, deprimat, anxios și stresat. Ajutorul său a fost disponibil imediat, ceea ce este exact ceea ce aveam nevoie atunci când situația se simțea fără speranță și am putut accesa din confortul propriei case. Scrisul a fost întotdeauna cel mai bun mod de a-mi procesa gândurile și cred că m-aș fi străduit să fiu cu adevărat vulnerabil și să vorbesc sincer în cabinetul unui doctor ... Prelucrarea acestor lucruri cu Ryan imediat mi-a permis să le înțepenesc au devenit o îngrijorare masivă și o problemă.

'Dr. Okuda este un consilier minunat care mă sprijină în gândurile mele în timp ce mă conduce către o mentalitate pozitivă și sănătoasă în aceste gânduri. Vrea să se asigure că sunt bine până la sfârșitul unei sesiuni și, chiar dacă nu sunt, recunoaște că este în regulă. Ea mă ajută să privesc modelele de gândire într-un mod care să mă ajute în capacitatea mea de a le gestiona și de a fi în largul lor chiar și în tristețea mea și, în mod ideal, și în fericirea mea. Aș recomanda Dr. Okuda oricărui prieten sau membru al familiei, ea a fost minunată.

Concluzie

Nu lăsa plânsul să te împiedice să-ți trăiești viața la maximum. Probleme de acest gen pot fi depășite cu ajutorul unor consilieri online dedicați. Începeți să faceți progrese astăzi și veți putea începe călătoria către o viață mai fericită. Ia primul pas.

Întrebări frecvente (FAQ)

Ce înseamnă când ai vrăji de plâns?

Dacă aveți vrăji neobișnuite de plâns fără explicații - ar putea însemna că aveți o problemă medicală sau de sănătate mintală. Afectarea pseudobulbară este un diagnostic medical în care nu puteți să vă opriți din plâns. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă vrăjile dvs. de plâns sunt legate de o afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea sau efectul pseudobulbar.

Care sunt efectele secundare ale plânsului?

747 număr de înger flacără geamănă

Unele dintre efectele vrăjirilor de plâns lungi sunt nasul înfundat, acumularea de mucus, cefaleea și agravarea sinusurilor. Oamenii care nu se pot opri din plâns au deseori vrăji de plâns care duc la aceste efecte fizice dureroase. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu vă puteți opri din plâns sau dacă bănuiți că aveți o afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi afectarea pseudobulbară /

De ce unii oameni plâng ușor?

Diferențele de plâns sunt unice pentru fiecare persoană. Cu alte cuvinte, niciun om nu plânge în același mod - sau din aceleași motive. Unii oameni plâng ca răspuns la niveluri mai scăzute de stimuli emoționali, fizici sau mentali, în timp ce altora le este greu să nu mai plângă din aparent cel mai mic motiv.

Cum te oprești din plâns?

Cel mai bun mod de a opri plânsul este să ajungi la fundul a ceea ce te face să plângi în primul rând. Plângi pentru că ai o afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi afectarea pseudobulbară? Sau aveți vrăji de plâns pentru că suferiți de probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea? Dacă nu sunteți sigur de ce nu vă puteți opri din plâns - discutați cu medicul dumneavoastră.

Ce este o criză nervoasă?

Experții descriu o criză nervoasă ca fiind „o perioadă de suferință mentală intensă în care nu poți să funcționezi în viața ta de zi cu zi”. Dacă sunteți în mijlocul unei crize nervoase, acest lucru poate provoca cu siguranță vrăji de plâns. Persoanele care se confruntă cu o criză nervoasă pot găsi imposibil să se oprească din plâns sau să aibă grijă de nevoile lor de zi cu zi.

Este OK să plângi în fiecare zi?

Este în regulă să plângi bine din când în când. Cu excepția cazului în care vă confruntați cu un stres extraordinar sau suferiți de o tulburare medicală, nu există niciun motiv de bază pentru vrăji extinse de plâns zilnic. Cu toate acestea, dacă plângi ca formă de terapie sau eliberare în timpul sănătății mintale, a sănătății medicale sau a altor forme de terapie, beneficiile plânsului pot fi doar lucrul de care ai nevoie.

Plânsul te poate face să slăbești?

Potrivit unor cercetători, plânsul te poate ajuta într-adevăr să slăbești. Cercetătorii au analizat efectele și beneficiile plânsului pentru a descoperi acest link. Oamenii de știință spun că plânsul emoțional poate provoca eliberarea de toxine acumulate și stres care pot determina oamenii să piardă în greutate ca urmare.

Plânsul este bun pentru ochi?

Poate fi. Oamenii plâng când sunt supărați emoțional și suferă de durere fizică. De exemplu, dacă aveți resturi dureroase (cum ar fi un bob de nisip) în ochi - reacția naturală a corpului dvs. este să produceți lacrimi pentru a îndepărta resturile și, de asemenea, să spălați ochiul. Plânsurile periodice vă pot curăța ochii de resturi și le pot spăla.

De ce plâng fetele atât de mult?

Toată lumea plânge dintr-un motiv sau altul. Potrivit cercetătorilor în psihologie, nu există o diferență semnificativă în cantitatea de bărbați și femele care plâng. Mica diferență dintre femeile care raportează că plâng mai mult se poate datora unei producții mai mari de hormoni în corpul feminin care favorizează plânsul. S-a spus că testosteronul la bărbați inhibă răspunsul plânsului.

Cum pot să nu mai fiu atât de sensibil?

Oamenii nu au neapărat vrăji de plâns din cauza faptului că sunt prea sensibili. Dacă simți că ești mai sensibil decât oamenii din jurul tău, solicită sfatul unui profesionist medical sau unui consilier. Un profesionist licențiat vă poate oferi informații în cunoștință de cauză despre tiparele dvs. de comportament și trăsăturile de personalitate.

De ce plâng după ce am făcut dragoste?

Oamenii plâng adesea după ce fac dragoste datorită ușurării imense pe care o simt. A face dragoste poate determina oamenii să experimenteze o serie de emoții de care ar fi putut să nu fie conștiente până după actul de a face dragoste. Plânsul după ce faci dragoste este calea de eliberare suplimentară a corpului.

Plânsul la locul de muncă este neprofesionist?

Dacă simți că trebuie să plângi la locul de muncă, ia câteva minute pentru a ieși din vederea subordonaților și a angajaților. Oamenii pot interpreta greșit motivul plânsului tău și își pot forma propriile opinii despre motivul pentru care cred că plângi. Încercați să păstrați lucrurile profesionale la locul de muncă. Dacă nu vă puteți opri din plâns la locul de muncă, scuzați-vă și faceți acest lucru în intimitatea toaletei sau chiar a mașinii dvs. pentru a evita estomparea liniilor personale și profesionale.

542 număr de înger

Imparte Cu Prietenii Tai: