Cum să scapi eficient de luptele tale mentale și să fii din nou tu însuți
Problemele de sănătate mintală pot fi foarte greu de trăit. Îți pot schimba percepția despre tine însuți și pot schimba modul în care îți trăiești viața. Din păcate, mult mai mulți oameni trăiesc acum cu probleme de sănătate mintală decât înainte din cauza pandemiei și a blocajelor care au urmat.
Dacă sunteți o persoană care trăiește cu probleme de sănătate mintală, atunci trebuie să vă amintiți că există ajutor disponibil și că există opțiuni de tratament. Nu trebuie să suferi în tăcere.
Iată cum poți să scapi eficient de problemele tale de sănătate mintală și să fii din nou tu însuți:
Cuprins
Psihiatrie
Unul dintre primele locuri în care ar trebui să mergi atunci când devii conștient de probleme de sănătate mintală este un psihiatru. Psihiatria poate fi o modalitate foarte eficientă deabordarea problemelor de sănătate mintală; poți participa la întâlniri de psihiatrie online sau poți merge la un psihiatru fizic. Dacă locuiți într-o țară care se confruntă cu viitoare blocaje, psihiatria online este probabil cea mai bună opțiune. Asigurați-vă că vă faceți cercetările și că găsiți un psihiatru autorizat, reglementat și bine respectat în zona dvs. Nu veți vedea rezultate peste noapte, așa că aveți răbdare și rămâneți cu el.
Suplimente
Suplimentele pot fi o modalitate foarte eficientă de a vă aborda problema de sănătate mintală. Este larg recunoscut că unele deficiențe de vitamine și nutrienți pot cauza probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia. Dacă te-ai confruntat cu probleme de sănătate mintală, atunci s-ar putea să vrei să încerci și să iei suplimente. Potrivit experților psihologide la NeuroSection9.com, când începeți să luați suplimente, ceața creierului, ADHD și anxietatea pot fi toate un lucru din trecut. Este esențial să primiți sfatul unui medic înainte de a începe să luați orice tip de medicament pentru problemele dumneavoastră de sănătate mintală.
Medicament
În unele cazuri, medicamentele farmaceutice sunt cea mai bună opțiune. Singura modalitate de a afla dacă aveți nevoie de medicamente este să mergeți la medicul dumneavoastră. Dacă aveți anxietate, PTSD sau depresie, atunci ați putea beneficia și de pe urma consumului de canabis medical. Dacă locuiți într-un stat sau într-o țară în care canabisul este legalizat în scopuri medicinale, atunci medicul dumneavoastră va putea să vă scrie o rețetă. Dacă nu, atunci ar trebui să evitați consumul de canabis. Canabisul stradal poate fi încărcat cu pesticide și substanțe chimice nocive. Niciodată nu trebuie să vă automedicați cu produse farmaceutice. Lasă aceste decizii în seama medicului tău.
Nutriție
Mulți oameni se confruntă cu probleme de sănătate mintală deoarece nu se îngrijesc de ei înșiși și mănâncă sănătos. Dacă nu mănânci sănătos, atunci nu este de mirare că te confrunți cu un fel de problemă de sănătate mintală. Ar trebui să încercați să evitați să consumați alimente nedorite grase și zaharoase și, în schimb, ar trebui să adoptați o dietă sănătoasă, care să includă multe legume și fructe. De asemenea, ar trebui să încercați să beți multă apă. Dacă sunteți deshidratat tot timpul, puteți provoca daune grave sănătății dumneavoastră mintale. O dietă sănătoasă este una dintre cele mai importante părți ale menținerii sănătății mintale.
Ordin
Dacă nu ai ordine în viața ta și suferi de depresie sau anxietate, atunci nu ar trebui să fii surprins. Lipsa ordinii vă poate arunca viața în haos. Încercați să veniți cu un plan reglementat pentru când vă treziți, mâncați și dormiți. Crearea ordinii în viața ta poate fi o modalitate foarte bună de a-ți depăși problemele de sănătate mintală. Psihiatrii, psihologii și oamenii de știință sunt cu toții de acord că reordonarea vieții tale poate fi foarte benefică, mental și fizic. Te vei simți mai bine, vei arăta mai bine și îți va păsa mai mult de stilul tău de viață.
Dormi
Nu dormi suficient poate fi, de asemenea, un catalizator pentru problemele de sănătate mintală. Când nu dormi suficient, vei fi iritabil, predispus la stres și anxios. Toate aceste lucruri, dacă nu sunt verificate, pot alimenta tulburările de sănătate mintală. Dacă nu dormi suficient și mănânci sănătos, faci exerciții fizice și te abții de la tehnologie în orele înainte de a merge la culcare, atunci s-ar putea să vrei să mergi la medic. Medicul dumneavoastră vă va putea prescrie ajutoare pentru somn. Ei ar putea avea, de asemenea, sugestii despre cum vă puteți schimba stilul de viață și puteți dormi mai mult.
Exercițiu
Exercițiul este cu siguranță ceva pe care trebuie să-l obișnuiești să faci. Exercițiile fizice pot arde stresul, vă pot menține în formă și pot combate anxietatea. De asemenea, vă va face mult mai multcompetent și încrezătorpersoană. Nu trece cu vederea cât de bun poate fi exercițiul fizic pentru tine, mai ales dacă trăiești un stil de viață sedentar.
Dacă suferiți de probleme de sănătate mintală, atunci trebuie să lucrați pentru a le depăși. Problemele de sănătate mintală pot fi foarte debilitante. Dacă vrei să fii din nou tu însuți, atunci ia în considerare totul din acest articol și începe să faci o schimbare.
Imparte Cu Prietenii Tai:
