Modul în care terapia interpersonală îmbunătățește depresia și problemele sociale

Terapia interpersonală (IPT) a fost dezvoltată pentru prima dată în anii 1970, când antidepresivele triciclice erau principalul tratament pentru depresia unipolară. De fapt, tacticile și tehnicile IPT au fost concepute pentru a fi utilizate într-un studiu de tratament care ar fi utilizat pentru a determina cea mai bună combinație și durata tratamentului cu antidepresive triciclice și psihoterapie. Terapia interpersonală s-a dovedit a fi mai eficientă decât oricine și-a imaginat.

Acum, IPT, împreună cu terapia cognitiv-comportamentală, sunt recunoscute ca fiind cele mai eficiente două tratamente psihoterapeutice pentru depresie. Acest tratament s-a dovedit, de asemenea, eficient pentru anxietate, dependență de droguri și alcool, tulburări bipolare, depresie ușoară persistentă (distimie), tulburări de alimentație și fobie socială.

Sursa: rawpixel.com

Definirea Terapiei Interpersonale

Terapia interpersonală este un tip de terapie de vorbire care ia în considerare vulnerabilitățile fizice, mentale și sociale, împreună cu factorii culturali și spirituali. Accentul său principal se pune pe rolurile și relațiile sociale, deoarece acești factori s-au dovedit a fi semnificativi ca precursori ai depresiei și a altor tulburări de dispoziție și non-dispoziție.

ce înseamnă când visezi la o celebritate

Un tratament științific

IPT este o abordare științifică și a fost studiată în peste 250 de studii. La fel ca în terapia cognitiv-comportamentală, în terapia interpersonală, terapeutul trebuie să creeze o legătură cu clientul, dând empatie și ajutându-l pe client să se simtă înțeles. Terapeutul îndrumă clientul în tratarea emoțiilor sale oferind un tratament clar și precis, care apoi duce la succes.

Sunt tulburările mintale în biologia noastră?

Ceea ce face ca terapia interpersonală să fie diferită de terapia cognitiv-comportamentală sunt conceptele și tehnicile din spatele tratamentului. În primul rând, persoana cu tulburare este privită ca având o afecțiune medicală. Nu este vina lor și nu există niciun motiv să se învinovățească pe ei înșiși pentru că nu fac mai bine sau că au încercat mai mult. Depresia etc. li se întâmplă; nu este cauzată de ei.

Factorii sociali din spatele tulburărilor

O altă caracteristică unică a terapiei interpersonale este că evidențiază legătura dintre starea de spirit a clientului și orice situații de viață tulburătoare (cum ar fi durerea, divorțul sau pierderea unui loc de muncă) care ar fi putut provoca sau agrava tulburarea lor. O definiție completă a terapiei interpersonale trebuie să includă și faptul că IPT este o metodă de tratament pe termen scurt, concentrată pe prezent, care se bazează pe teoria atașamentului, teoria comunicării și geneza biopsihosocială / culturală / spirituală a tulburărilor.

Obiective

Fiecare tip de terapie are propriile sale obiective. De exemplu, terapia comportamentală cognitivă are scopul de a schimba gândurile, astfel încât sentimentele și comportamentele să se poată schimba și ele. În terapia interpersonală, obiectivele sunt puțin diferite. Pentru IPT, obiectivele principale sunt reducerea simptomelor psihiatrice, lucrul la relațiile interumane și construirea unei rețele de sprijin social.

Concepte din spatele terapiei interpersonale

Mai multe concepte, numite și tactici, alcătuiesc nucleul terapiei interpersonale. În afară de baza biopsihosocială / culturală / spirituală a IPT deja discutată, această terapie presupune o triadă interpersonală și folosește un inventar interpersonal. Tratamentul principal are loc pe măsură ce dumneavoastră și terapeutul discutați problemele dvs. interpersonale și conveniți asupra obiectivelor pentru îmbunătățirea abilităților dvs. interpersonale de coping.

Sursa: rawpixel.com

Triada interpersonală

Teoria IPT sugerează că depresia și alte tulburări mentale încep după o criză interpersonală acută. Această criză poate fi oarecum ușurată sau poate fi exacerbată, în funcție de stilul de atașament și de punctele tari și punctele slabe biopsihosociale / culturale / spirituale. Dacă aveți și sprijin social inadecvat, problema se agravează în continuare. Triada interpersonală, atunci este această combinație de factori care se adună pentru a vă provoca suferința. Triada include:

• O criză interpersonală acută
• Punctele tale forte și vulnerabilitățile (stilul de atașament, personalitate, biopsihosocial / cultural / spiritual)
• Lipsa sprijinului social

Când toți cei trei factori ai triadei merg împotriva ta, este mai probabil să cazi la o tulburare mintală.

Ce înseamnă să ai terapie interpersonală?

Terapia interpersonală poate fi destul de diferită de ceea ce vă imaginați că este terapia. Este o modalitate concentrată, intensivă, scurtă, care urmează un set specific de reguli și proceduri. Deci, cum este să vezi un terapeut pentru IPT? Deși terapeutul vă va spune tot ce trebuie să știți pentru a finaliza terapia cu IPT, învățarea mai multă poate face experiența mai puțin stresantă pentru dvs.

Trei etape de tratament

Sursa: rawpixel.com

Terapia interpersonală este un tratament foarte structurat, care are trei faze distincte. Indiferent ce se întâmplă în timpul sesiunilor săptămânale de 45-60 de minute, tratamentul continuă pe această cale în IPT standard. Cele trei faze sunt:

• Început - Aceasta este perioada de evaluare care include inventarul interpersonal, istoricul psihiatric etc. Această fază este concepută să aibă loc în primele 3 sesiuni.
• Mijlociu - Mijlocul este inima tratamentului. Aici se face munca IPT. Te concentrezi pe rezolvarea zonei de probleme interpersonale pe care ți-ai propus să o îmbunătățești.
• Faza finală - În ultima fază a tratamentului, singurul obiectiv este de a pune capăt relației terapeutice pe o notă pozitivă.

Inventar interpersonal

Dacă începeți terapia interpersonală, ați putea începe prin a lua un test numit Inventarul interpersonal. Acest instrument îl ajută pe terapeut să înțeleagă de unde obțineți sau lipsiți de asistență socială, cu cine vă încredeți și cât de sănătoase sunt acele relații, cu cine sunteți atașat romantic și în ce stare se află acea relație, cum comunicați cu ceilalți în viața de zi cu zi și orice probleme din relația ta care ar fi putut duce la episodul tău depresiv.

Sursa: rawpixel.com

visul de a călători

Zonele cu probleme interpersonale

Deoarece IPT este un tratament științific, are reguli specifice despre cum să procedați. Primul pas după evaluarea interpersonală este identificarea domeniului problemei interpersonale pe care să ne concentrăm. În terapia interpersonală, există doar patru opțiuni de a alege de aici. Sunt:

• Durerea - când un om drag a murit.
• Disputa rolului - atunci când o relație personală strânsă este marcată de diferențe în așteptările de rol.
• Tranziția rolului - când treceți de la un rol la altul, cum ar fi atunci când schimbați locul de muncă sau vă mutați.
• Deficite interpersonale - atunci când niciuna dintre celelalte trei opțiuni nu se potrivește și ați avut probleme continue cu relațiile interumane pentru o perioadă semnificativă de timp.

Tehnici de terapie interpersonală

Multe dintre tehnicile utilizate în terapia interpersonală sunt destul de diferite de cele utilizate în terapia cognitiv-comportamentală sau în alte tipuri de terapie. Accentul, ca întotdeauna cu IPT, este îmbunătățirea relațiilor interumane.

Incidente interumane

Incidentele interumane sunt lucruri care se întâmplă într-o relație. Când tu sau cei dragi vă comportați în moduri care vă împiedică să vă satisfaceți nevoile interpersonale, aveți o criză interpersonală care poate duce la simptome ale unei tulburări mentale. Terapeutul trebuie să examineze și să analizeze această situație pentru a vă ajuta să găsiți modalități mai bune de a vă comporta în cadrul ei.

Joc de rol

Jocul de rol este o tehnică comună utilizată în multe modalități de tratament diferite. Este deosebit de util în terapia interpersonală, deoarece vă oferă posibilitatea de a explora situațiile interpersonale în care vă aflați și de a vă lucra abilitățile interpersonale.

Analiza comunicării

Terapeutul dvs. poate face un exercițiu numit analiza comunicării pentru a vă ajuta să găsiți probleme în abilitățile dvs. de comunicare interpersonală. Începi prin a te gândi la o interacțiune care s-a întâmplat între tine și o altă persoană. Scrii scena ca și cum ai scrie o piesă, inclusiv decorul și toate cuvintele și gesturile „actorilor”.

Sursa: rawpixel.com

Terapeutul vă va citi „scenariul de film” și vă poate pune întrebări despre acesta. De exemplu, s-ar putea să vă întrebe ce intenționați dvs. sau cealaltă persoană când au spus sau au făcut ceva. S-ar putea să vă ceară să spuneți ce au comunicat de fapt. După ce ați analizat acest incident de comunicare interpersonală, terapia ar putea continua cu un exercițiu de joc de rol în care terapeutul vă instruiește pe modalități mai bune de a gestiona un astfel de incident.

525 număr de înger dragoste

Care este linia de fund?

Explicarea comportamentului interpersonal necesită o anumită cantitate de detalii. Teoriile și detaliile ajută la explicarea acestui tratament, dar în acest moment s-ar putea să vă întrebați: „Da, dar care este rezultatul? Cum ajută IPT cu adevărat tulburările mentale, cum ar fi depresia și fobia socială?

Cheia este în cuvântul „interpersonal”. IPT este conceput pentru situații în care problema este o funcționare interpersonală slabă. IPT presupune că ceea ce se întâmplă între tine și persoanele cu care interacționezi este cauza tulburării tale mentale. Presupunând că este adevărat, cea mai bună soluție posibilă este să vă îmbunătățiți abilitățile interpersonale.

Sursa: rawpixel.com

Găsirea unui terapeut pentru terapia interpersonală

Poate că vă găsiți cu o criză interpersonală. Vă întristați, vă certați cu partenerul dvs. sau vă stabiliți o nouă poziție la locul de muncă. Dacă recunoașteți că deveniți deprimat, anxios sau altfel deranjați, vă puteți da seama că problema rezidă în abilitățile dvs. interpersonale. Dacă da, este posibil să doriți să încercați terapia interpersonală.

Găsirea unui terapeut pentru terapia interpersonală poate fi ușoară sau dificilă, în funcție de resursele dvs. personale și de locul în care locuiți. Transportul poate fi o problemă pentru persoanele care locuiesc în zonele rurale sau trebuie să circule cu trafic intens pentru a ajunge la cabinetul terapeutului.

Sursa: rawpixel.com

Din fericire, puteți beneficia de un tratament convenabil și ieftin de sănătate mintală accesând online la Better Help. Acolo, terapeuții autorizați sunt disponibili pentru a vă ajuta să învățați modalități mai bune de a interacționa, de a vă construi sistemul de sprijin și de a câștiga forță fizică și emoțională. Cu ajutorul mai bun, puteți avea tratament oriunde doriți. Puteți rămâne anonim și dacă alegeți. În plus, există terapeuți cu diferite specialități, astfel încât să puteți alege pe cineva cu experiență în tipul de terapie pe care îl preferați, fie că este vorba de terapia cognitiv-comportamentală sau interpersonală.

Imparte Cu Prietenii Tai: