Cum să renunți la trecut și să trăiești în prezent

Experiențele pozitive și negative ajută la modelarea modului în care ne dăm sens vieților noastre. Pe măsură ce trecem prin viață, intrăm în contact cu oameni, evenimente și situații care modelează cine devenim. Mulți dintre noi tindem să ne concentrăm asupra evenimentelor și situațiilor negative care ne-au rănit. Când întâlnim o situație cu similitudini cu acel trecut negativ (sau pozitiv), avem o părtinire despre aceasta bazată pe propria noastră experiență din trecut. Această concentrare asupra negativului ne poate jefui de fericirea potențială în prezent prin crearea în esență a unui orbitor mental. Dacă petreci prea mult timp încercând să eviți negativitatea în prezent, îți vei lega doar resursele mentale și te va împiedica să trăiești. Învățând cum să renunțăm la trecut și să trăim în prezent este ceva de care putem beneficia cu toții.

Sursa: pexels.com

Cum să renunți la trecut și să trăiești în prezent

Există multe evenimente în trecutul nostru care afectează modul în care trăim în prezent. Este firesc să învățăm pe măsură ce experimentăm viața, deoarece această învățare este importantă pentru bunăstarea noastră. Deci, de ce este dăunător să ne uităm la trecutul nostru pentru a înțelege prezentul? Nu este dăunător, este perfect normal, problema apare atunci când uităm să învățăm în prezent și ne bazăm doar pe trecut.

Când uităm să învățăm în prezent și ne bazăm pe trecut, educația noastră stagnează. Devenim blocați în comportamente și gânduri repetitive care s-ar putea să nu mai aibă loc în prezent. Învățarea de a merge mai departe după o tragedie de viață, indiferent care a fost nenorocirea, ne permite să continuăm să învățăm și să creștem.

Nu veți uita niciodată sfâșierile din trecut, dar este imperativ să acceptați tragedii sau greșeli pentru ceea ce sunt și să le permiteți să trăiască în trecut cu celelalte amintiri în timp ce mergeți înainte pentru a crea noi amintiri și a dobândi mai multe cunoștințe și înțelepciune . Dacă acest lucru ți se pare imposibil, un bun terapeut te poate ajuta să înveți să mergi mai departe, căutând ajutor și sfaturi de la un profesionist te poate ajuta să treci prin durerea trecutului. Betterhelp.com este o platformă de consiliere online cu profesioniști autorizați din domeniul sănătății mintale, care sunt gata să vorbească cu dvs. din confortul casei dvs.

Acceptarea trecutului și eliberarea

Singura modalitate de a renunța la trecut și de a trăi în prezent este de a accepta trecutul. Nu are rost să încercăm să disecăm problemele din trecut și să căutăm răspunsuri; nu prea ai nevoie de răspunsuri. Creierul uman caută să înțeleagă când se întâmplă ceva negativ, punând întrebări. Vrem să înțelegem de ce suferim, poate să încercăm să prevenim durerea viitoare. Dar durerea nu poate fi prevenită și, uneori, cel mai vindecător lucru de făcut este să vă acceptați sentimentele cu privire la ceea ce s-a întâmplat. Dacă ați ști cum și de ce pentru fiecare eveniment negativ care a avut loc în trecutul dvs. nu există nicio garanție că nu se vor mai întâmpla niciodată. Nu puteți schimba trecutul, singurul lucru productiv pe care îl puteți face este să acceptați trecutul și să-l lăsați să plece. O întrebare utilă pe care ți-o pui este „ce m-a învățat asta?” În loc de „cum pot schimba ce s-a întâmplat?”; acest lucru vă poate ajuta să vă concentrați asupra dvs. în prezent și asupra creșterii personale.

Sursa: pexels.com

Practicarea Mindfulness

Exercițiile de mindfulness vă ajută să vă antrenați creierul să rămână în momentul prezent, concentrându-vă conștientizarea asupra simțurilor și nu asupra gândurilor. Practicile de mindfulness implică concentrarea atenției asupra senzațiilor corporale, de multe ori este actul natural de respirație sau asupra unui obiect din fața ta. Scopul este să observați totul despre acea activitate sau obiect, lăsând gândurile din mintea voastră să plutească fără atașament față de ele. La început poate fi dificil să renunți la gânduri în loc să le urmezi, dar cu practica devine mai ușor să-ți reorientezi mintea în a participa la aici și acum. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, puteți găsi multe exerciții de mindfulness disponibile pe internet.

Iertare

Actul de iertare poate fi o componentă importantă în eliberarea trecutului. Iertarea este o acțiune deoarece implică o alegere conștientă de a te ierta pentru greșeli sau pentru o altă persoană pentru durerea pe care ți-au provocat-o în trecut. Iertarea este o alegere pe care o faci pentru tine, pentru a nu mai purta povara durerii. Nu este vorba despre uitarea a ceea ce ai învățat din trecut, ci despre eliberarea sentimentelor dureroase din trecut. Acest act poate părea mai complicat decât este de fapt și nu există o cale mistică de a decide să ierți. Procesul implică recunoașterea realistă a ceea ce s-a întâmplat și a ceea ce ai simțit în legătură cu asta. Apoi, hotărând să accepți că oamenii sunt greșeli și să greșească. Puteți alege să vă iertați pe voi înșivă sau pe altcineva pentru rănile pe care le-au provocat acțiunile din trecut, astfel încât să nu fie nevoie să continuați să ocupați spațiu în viața voastră actuală.

Nu mai distrage atenția

A dori să nu simți durerea sau să distragi atenția de la ea este firesc. Dacă petrecem prea mult timp distrăgându-ne atenția de la sentimentele noastre, vom deveni deconectați de acea parte a noastră care deține informații valoroase despre cine suntem și cine vrem să fim. De unde știi dacă ceva ce faci este un mod sănătos de relaxare și de îngrijire pentru tine sau dacă este o distragere a atenției de la participarea la viața ta? De obicei, atunci când facem ceva cu mult în exces, este o distracție. Exemple de comportamente de distragere a atenției sunt consumul excesiv de alcool, timpul petrecut prea mult pe telefon sau pe alte ecrane, jocurile de noroc / cheltuielile și munca la exces.

Uneori viața ne lovește cu evenimente pe care nu le putem trece singuri. Este întotdeauna o idee minunată să căutăm ajutor atunci când nu putem accepta trecutul și lăsați-l să plece. Un terapeut sau psiholog autorizat vă poate ajuta; dacă pur și simplu nu puteți accepta trecutul și dați drumul, găsiți un terapeut sau psiholog cu experiență în aceste probleme.

Sursa: pexels.com

Trăind în prezent

A trăi în prezent înseamnă că ai acceptat trecutul, ai învățat din trecut și ai mers mai departe. A trăi în prezent este singura modalitate de a te bucura de viață din plin. Experimentarea momentului prezent tinde să conducă la sentimente de apreciere pentru ceea ce înseamnă să fii viu. Când sunteți prezenți în momentul în care vă experimentați mediul și evenimentele care au loc pe măsură ce apar.

Când trăiești în prezent -

• Asculti când vorbesc alții
• Nu vă gândiți prea mult la viitor
• Nu petreceți prea mult timp cu amintirile din trecut
• Vă observați mediul sau împrejurimile
• Nu petreceți prea mult timp în comportamente de distragere a atenției

Imparte Cu Prietenii Tai: