Ce este depresia mersului pe jos?

Când cineva spune cuvântul „depresie”, majoritatea dintre noi ne gândim la o criză de disperare care îl lasă pe cel care suferă în imposibilitatea de a se ridica din pat sau de a îndeplini sarcinile zilnice. Acest tip de tulburare depresivă majoră este, fără îndoială, o amenințare pentru sănătate și o preocupare pentru siguranță. Dar există și alte tipuri de depresie care sunt mai puțin cunoscute și la fel de îngrijorătoare.

Una dintre acestea este depresia ambulantă.

Dacă ați auzit de mersul depresiei, s-ar putea să vă întrebați dacă dvs. sau o persoană dragă ați putea suferi de această tulburare puțin cunoscută, dar dăunătoare. Iată faptele despre mersul depresiei.

Sursa: rawpixel.com

Ce este depresia mersului pe jos?

Depresia ambulantă, cunoscută și sub numele de „depresie zâmbitoare”, este o manifestare a depresiei care este de obicei mascată sau ascunsă. S-ar putea ca persoanele cu mers pe jos sau depresie zâmbitoare mergeți, vorbiți, zâmbiți și funcționați la fel de bine ca și colegii lor de la suprafață, dar se confruntă cu simptome depresive interne. La fel cum majoritatea persoanelor care suferă de tulburare depresivă majoră pot experimenta o ușurare semnificativă și vindecare prin terapie și alte intervenții, persoanele care au depresie ambulantă pot vedea o reducere semnificativă a simptomelor depresive prin tratament profesional.

Termenii „depresie ambulantă” și „depresie zâmbitoare” nu sunt termeni de diagnostic, ci sunt în schimb identificatori informali care pot ajuta medicii și pacienții să ajungă la centrul diagnosticului, în ciuda inconsistențelor aparente în modul în care simptomele se prezintă. Mulți oameni care au depresie ambulantă nu își dau seama, deoarece s-ar putea să nu intre sub criteriile de diagnostic „tipice”. Acest lucru poate face mai dificilă obținerea tratamentului, dar, din fericire, nu afectează negativ capacitatea de a fi tratat. În schimb, recunoașterea faptului că ceva este neobișnuit este primul pas către probabilitatea ridicată de gestionare și recuperare.

Simptome depresive majore și de mers pe jos

Deși ambele sunt tulburări depresive, pot exista unele diferențe în modul în care depresia se manifestă între cele două. Deși nucleul simptomelor este același, modul în care sunt exprimate este diferit. Atât mersul, cât și depresia majoră includ de obicei:

• Pierderea de energie
• Dificultate de concentrare
• Modificările apetitului
• Somnul se schimbă
• Deznădăjduirea
• Dor de moarte sau amorțeală

Acestea sunt simptomele pe care ambele forme de depresie le au în comun, cu o divergență majoră: depresia majoră depășește de obicei viața cuiva afectat de aceasta. S-ar putea vedea prin incapacitatea de a-ți părăsi patul, prin renunțarea sau pierderea totală a practicilor igienice, incapacitatea de a lucra sau de a merge la școală și dificultatea de a simți, recunoaște sau exprima orice tip de emoție.

Sursa: pexels.com

În schimb, depresia de mers este depresia care a fost mascat, așezat lateral sau ignorat în întregime. Simptomele sunt acolo, dar sunt ținute intern și nu se manifestă în exterior. În schimb, s-ar putea să te simți extrem de critic față de tine și să simți furie constantă, gelozie sau invidie față de ceilalți. S-ar părea că funcționează, dar o mare parte din rutinele și comportamentele tale vor fi reduse, ceea ce înseamnă că nu se vor face cu niciun fel de zel, entuziasm sau chiar dăruire. În schimb, acestea sunt rutine pe care le-ați adoptat și continuați să vă răsfățați, fără niciun gând real, efort sau analiză în spatele lor.

Ce cauzează depresia mersului pe jos?

Așa cum nu este clar ce provoacă depresia majoră, nu se cunosc cauzele precise ale depresiei pe jos. Este clar, însă, că toate formele de depresie se bazează pe un cocktail de factori, inclusiv factori de mediu, genetici și emoționali. Fără prezența tuturor celor trei, depresia nu este la fel de probabilă să se dezvolte. Cum intră exact în joc acești trei factori?

Cauzele de mediu ale depresiei nu sunt literalmente legate de ecosistem (de obicei), ci în schimb, descrie situație în care se află o persoană. Cineva care nu are un sistem familial puternic sau căruia îi lipsește sprijinul adecvat, este mai probabil să dezvolte depresie la un moment dat în viața sa. Persoanele care au un nivel ridicat de stres și care au experimentat evenimente adverse în viața lor, de asemenea, ar putea prezenta un risc mai mare de a dezvolta depresie. Aceste evenimente ar putea include pierderea unui loc de muncă sau a unei relații, moartea unei persoane dragi sau chiar divorțul. Orice situație de acest gen poate induce traume sau anxietate și are, de asemenea, potențialul de a duce la depresie.

Factorii genetici sunt destul de simplu. Dacă cineva din familia ta imediată sau extinsă s-a confruntat vreodată cu depresia sau cu o altă tulburare de dispoziție, riscul tău de a dezvolta o tulburare de această natură crește. Acest lucru nu înseamnă că oricine are o rudă cu un diagnostic va primi cu siguranță același diagnostic la un moment dat în viața sa, dar ilustrează în schimb efectul puternic pe care istoria genetică îl poate avea asupra dispoziției, precum și asupra sănătății mentale și emoționale.

Factorii emoționali sunt cei care implică modul în care reacționezi și răspunzi la situații. Persoanele care au o mulțime de dragoste și sprijin în viața lor și care au învățat cum să facă față în moduri sănătoase, sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta depresie. Cei care au învățat mecanisme de gestionare nesănătoase, dificultăți în procesarea experiențelor emoționale, au fost expus la traume, sau care au foarte puțin sprijin și comunitate, sunt mai predispuși să dezvolte depresie.

Depresia este mersul pe jos?

Depresia pe jos poate fi periculoasă, deoarece mulți oameni nu recunosc că o au. Unul dintre cei mai semnificativi pași în obținerea ajutorului pentru depresie este dezvoltarea capacității de a contacta și de a cere ajutor. Boala mintală poartă încă o oarecare stigmatizare și mulți oameni se simt frică sau incomodă cu ideea de a împărtăși efectiv ceea ce îi afectează. Depresia poate include gânduri suicidare, constrângeri supărătoare și idei alarmante, toate acestea putând fi înspăimântătoare pentru a divulga altcuiva.

Mersul depresiei este periculos în același mod în care toate tulburările depresive sunt periculoase: obținerea ajutorului poate fi dificilă. Depresia pe jos poate fi deosebit de dificilă pentru unii, deoarece este greu de observat. Este posibil ca familiile să se lupte pentru a vedea efectele depline ale depresiei asupra copiilor sau celor dragi, deoarece aceasta se ascunde atât de bine. Din fericire, totuși, depresia pe jos este la fel de ușor de tratat ca alte tulburări depresive și este absolut posibilă tratarea, gestionarea și chiar depășirea.

Tratarea depresiei de mers

La fel ca alte tulburări depresive, depresia de mers este tratată de obicei printr-un amestec de psihoterapie (terapie de vorbire), intervenție farmaceutică și modificări ale stilului de viață. Cei mai mulți terapeuți vor încuraja clienții să vorbească despre experiențele, gândurile și ideile lor, pentru a descurca unele dintre gândurile și sentimentele amestecate din interior. Terapeuții vă pot încuraja, de asemenea, să căutați un psihiatru sau alt medic pentru a găsi un regim de medicamente care să funcționeze cel mai bine pentru dvs.

Modificările stilului de viață sunt, de asemenea, modalități semnificative de îmbunătățire a obiceiurilor depresive. Dacă aveți depresie de mers pe jos, este posibil să mâncați deja alimente relativ sănătoase și să faceți exerciții fizice în mod regulat, dar găsirea unor alimente pe care le iubiți și care sunt sănătoase poate fi o schimbare pozitivă a stilului de viață. Exercițiile fizice pot îmbunătăți nu numai sănătatea fizică, ci și sănătatea mintală. Mersul pe jos și yoga sunt două forme de exerciții care oferă beneficii fizice minunate, precum și funcționează ca o practică meditativă.

Construirea unui sistem de sprijin este, de asemenea, o parte importantă a acestuia tratarea depresiei. Cu un sistem de sprijin sănătos, veți avea o sursă mai bună de dragoste și bunătate în timp ce navigați în urcușurile și coborâșurile tratamentului depresiei. Toate tratamentele pentru depresie vă pot afecta timpul și energia și s-ar putea să vă simțiți mai obosiți și copleșiți în etapele inițiale de vindecare. În acest timp, un sistem de sprijin de încredere, chiar dacă este format în primul rând din alte persoane aflate într-o situație similară cu a ta, este un lucru minunat de avut.

Sursa: pexels.com

Terapeuții autorizați de la BetterHelp sunt profesioniști calificați în sănătate mintală care vă pot ajuta să începeți călătoria spre vindecare. BetterHelp este o platformă online, care poate facilita mult angajarea cu un terapeut. Multe persoane cu depresie se luptă să iasă din jur sau ar putea avea dificultăți în respectarea angajamentelor. A avea o sesiune de terapie de pe canapea, fără altceva decât un computer, telefon sau tabletă la îndemână, poate fi un instrument minunat pentru a depăși depresia și a reveni la (sau a crea) o viață care te face cu adevărat fericit. Indiferent prin ce ai trecut, meriti sa fii fericit. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

„Ryan a venit în viața mea când eram pierdută, deprimată, anxioasă și stresată. Ajutorul său a fost disponibil imediat, ceea ce îmi trebuia exact atunci când situația se simțea fără speranță și puteam accesa din confortul propriei case. Scrisul a fost întotdeauna cel mai bun mod de a-mi procesa gândurile și cred că m-aș fi străduit să fiu cu adevărat vulnerabil și să vorbesc sincer în cabinetul unui medic. Când am primit consiliere față în față, am ajuns să-mi acoperiți problemele cu zahăr, deoarece mi se pare înfricoșător sau jenant să le spun cu voce tare. Asta învinge scopul. Consilierea online este perfectă pentru mine și, chiar dacă sunt acum gata să mă opresc, sunt destul de sigură că voi avea nevoie de ea la un moment dat din viața mea din nou. Ryan răspunde repede, ascultă cu adevărat și nu este judecător, compasiv și cald. El nu face treaba pentru tine, ci mai degrabă îți oferă cele mai bune instrumente posibile pentru a aborda problemele și ideile la care să te gândești. Mi-au plăcut sesiunile noastre live săptămânale și îmi va fi dor de ele - chiar dacă ar fi putut fi mai lungi! Experiența mea cu Ryan a fost de neprețuit - am simțit că am întotdeauna pe cineva la care să merg și să ofer o anumită perspectivă și înțelepciune pe care prietenii și familia nu le pot oferi întotdeauna. Mi-a plăcut abilitatea de a trimite un mesaj rapid (și uneori lung!) De îndată ce ceva mă deranja. Prelucrarea imediată a acestor lucruri cu Ryan mi-a permis să le împing în boboc înainte să devină o îngrijorare masivă și o problemă. Mulțumesc, Ryan, îmi voi aminti întotdeauna de tine și sper că drumurile noastre se vor croi din nou.

„Stephanie este consilierul meu de șase luni și pot spune că a fost cu siguranță un mare ajutor în a mă scoate din prăpastie și a mă ajuta în lupta cu depresia mea. Nu dă prea mult și nu ia niciodată prea puțin. Ea ascultă mereu, pune întrebări și răspunde. Asta mă ajută să gândesc mai departe și să înțeleg ce trebuie să fac pentru a fi persoana mai bună pe care vreau să o fac. Stephanie a fost de mare ajutor în acest sens și, dacă aș putea, aș trimite toți prietenii mei direct la ea pentru propria lor terapie, pentru că întotdeauna am discutat cât de grozavă este în fiecare conversație socială despre terapie pe care o pot primi.

1818 sens spiritual

A merge inainte

În timp ce mersul pe jos depresia poate părea descurajant de depășit din cauza modului în care se ascunde de lumea în general, este o afecțiune tratabilă și mulți oameni au găsit un tratament de succes prin utilizarea modificărilor stilului de viață, medicamentelor și psihoterapiei. O viață împlinită în care depresia nu te împiedică este posibil - tot ce aveți nevoie sunt instrumentele potrivite. Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: