Idei de referință: definiție și exemple

Ca oameni, tindem să supraestimăm impactul pe care îl avem asupra mediului înconjurător. Când apar evenimente aleatorii, putem presupune că motivul pentru care am făcut sau am crezut. Aceste gânduri, cunoscute sub numele de idei de referință, sunt relativ comune. Uneori, însă, ideile de referință pot avea un impact negativ asupra modului în care ne vedem lumea și ne trăim viața.

Sursa: unsplash.com

Idei de referință sunt credințe false că întâmplările aleatorii sau irelevante din lume se referă direct la o persoană. Când cineva crede că gândurile, acțiunile sau prezența lor au cauzat ceva, gândurile iraționale sunt considerate idei de referință. Majoritatea oamenilor au din când în când aceste gânduri. De exemplu, cineva care intră într-o situație necunoscută ca o petrecere ar putea crede că toată lumea îl privește. Majoritatea oamenilor ar putea scutura o idee de referință copleșitoare, gândindu-se rațional la situație. Spuneți că cineva se plimbă printr-o zonă comercială aglomerată și aude două persoane râzând. La început, acea persoană poate crede că acei oameni râd de el. S-ar putea să-l facă conștient de sine sau chiar puțin anxios, dar vom aprofunda în acest sens pe tot parcursul articolului.

Modul în care prejudecățile cognitive pot distorsiona realitatea

LA părtinire cognitivă este o eroare de gândire care apare în timp ce oamenii procesează și interpretează informații din lumea din jur. Deoarece există limitări ale atenției și procesării creierului, creierul caută deseori comenzi rapide pentru a deveni mai eficient. Din păcate, această „eficiență” poate afecta obiecția și raționalitatea gândurilor. Deși unele dintre aceste comenzi rapide pot fi exacte, altele pot duce la erori care vă distorsionează gândurile. Iată câteva tendințe cognitive comune:

sensul lui 24

• Bias de confirmare: Favorizarea informațiilor care se aliniază la convingerile dvs. existente, reducând în același timp dovezile care nu sunt conforme.
• Disponibilitate euristică: Creierul tău creează comenzi rapide mentale cunoscute sub numele de euristici pentru a fi mai eficient. Uneori, aceste comenzi rapide funcționează, în timp ce alteori creează o părtinire. Prin acordarea unei valori mai mari gândurilor care vă intră rapid în minte, puteți respinge răspunsuri sau explicații mai probabile.
• Efect de halou: Impresia dvs. generală asupra unei persoane influențează opinia dvs. despre toate caracteristicile sale. Acest lucru se aplică în special percepției dvs. despre aspectul fizic al persoanei și modul în care aceasta se raportează la celelalte calități ale acesteia.
• Auto-servire prejudecată: Dă vina pe forțe externe atunci când se întâmplă lucruri rele și acordându-ți credit atunci când apar lucruri bune.
• Tendința atențională: Similar cu părtinirea confirmării, aceasta implică acordarea atenției la unele lucruri, ignorând simultan altele. De exemplu, dacă faceți cumpărături pentru o casă, vă poate plăcea bucătăria renovată și băile suplimentare, dar ignorați cartierul școlar sărac sau aspectul de mucegai la subsol.
• Anchoring Bias: Tendința de a te baza prea mult pe prima informație pe care o înveți. De exemplu, dacă un prieten îți spune ceva negativ despre o persoană, o vezi pe aceasta ca fiind negativă în ciuda acțiunilor și caracteristicilor sale.
• Tendința de dezinformare: Aceasta implică o memorie influențată de informații post-eveniment. De exemplu, dacă ți-a plăcut un restaurant, dar prietenii tăi au vorbit despre experiențele lor negative, ți-ar putea afecta memoria restaurantului.
• Tendința de optimism: Vă sugerează că aveți mai multe șanse de a reuși și mai puțin probabil să suferiți decât alții din jurul vostru.

Sursa: unsplash.com

După cum puteți vedea, există multe moduri în care ne modelăm și ne deformăm gândurile pentru a ne conforma cu ceea ce vrem să credem. Cu toții avem părtiniri cognitive și idei de referință care trec prin gândurile noastre zilnice normale. Din fericire, simpla prezență a acestor gânduri nu este neapărat dăunătoare decât dacă afectează funcționarea și bunăstarea noastră.

Când pot deveni dăunătoare ideile de referință?

Ideile de referință sunt adesea trecătoare și ușor eliberate din conștiință. Cu toate acestea, pentru unii oameni, ideile de referință pot fi mai răspândite. Cei care au o boală mintală, cum ar fi schizofrenia, tulburarea bipolară sau demența, au momente mai grele, realizând că unele evenimente nu au nimic de-a face cu ele. Ideile de referință sunt mai frecvente la cei care suferă de tulburări de personalitate și alte boli mintale. Ideile de referință pot fi un precursor al unui alt tip de model de gândire mai serios numit iluzii de referință. A iluzie este o credință falsă, dar persoana care o are crede că este adevărată. Persoana va ține ferm credința, în ciuda dovezilor că nu este adevărată sau rațională.

Cele trei criterii pentru o amăgire

Karl Jaspers oferă trei criterii pentru o adevărată amăgire. Acestea sunt după cum urmează:

• Certitudine: Persoana este convinsă că iluzia este reală.
• Incorigibilitate: Persoana nu poate fi convinsă că iluzia este falsă chiar și cu dovezi concrete.
• Imposibilitate: Iluzia nu este capabilă să fie adevărată.

Dacă aceste gânduri rămân mai mult de o lună și implică evenimente care ar putea se întâmplă, cum ar fi îmbolnăvirea de germeni sau urmărirea, persoana ar putea fi diagnosticată cu o tulburare delirantă. Principala diferență între iluziile de referință și tulburarea delirantă este că iluziile de referință nu sunt reale.

animal spirit marmota

Iluziile de referință sunt unul dintre mai multe tipuri de iluzii. Altele includ amăgirea controlului, vinovăția sau păcatul delirant și iluziile somatice.

Sursa: unsplash.com

Exemple de idei de referință

Ideile de referință ar putea lua multe forme. Unele pot fi relativ inofensive, în timp ce altele pot avea un impact semnificativ asupra modului în care trăiește o persoană. Dacă apare un eveniment, mare sau mic, acesta ar putea fi transformat într-o idee de referință. Aici sunt cateva exemple:

• Bob crede că de fiecare dată când o anumită melodie cântă la radio, iubitul său mult pierdut se gândește la el.
• Ken trece pe lângă un grup de adolescenți în timp ce se plimba prin curtea alimentară a mall-ului. Îi aude râzând la câteva secunde după ce trece. Este convins că râdeau de el.
• Nancy crede că emisiunea ei preferată de televiziune transmite secrete despre ea cu mesaje subliminale. Înregistrează și revizuiește programul de mai multe ori, încercând să identifice când secretele ei sunt dezvăluite.
• Ben crede că extratereștrii își pot auzi gândurile de fiecare dată când iese afară într-o zi fără nori. Din acest motiv, Ben rămâne în interior, cu excepția cazului în care sunt nori pe cer.
• Jennifer crede că toată lumea privește și judecă alegerile alimentare pe care le face în timp ce se află la magazinul alimentar. Din această cauză, ea face cumpărături doar noaptea târziu, când nu sunt mulți oameni care fac cumpărături.
• Mike crede că trebuie să stea într-o anumită poziție pe o anumită parte a canapelei pentru ca echipa sa sportivă preferată să câștige. El devine neliniștit când altcineva stă acolo în timpul jocului.
• Melissa găsește un bănuț cu fața la pământ. Este convinsă că este un semn că va câștiga la loterie. Se grăbește la un magazin pentru a cumpăra mai multe bilete.
• Diane locuiește pe o stradă aglomerată. Ori de câte ori aude o mașină care claxonează, crede că este o afirmație că spune adevărul sau acționează sincer.

După cum puteți vedea, ideile de referință pot varia. Unele ar putea fi doar scurte gânduri trecătoare, în timp ce altele pot schimba drastic comportamentul unei persoane.

Cauze și factori pentru idei / iluzii de referință

Toată lumea are din când în când o idee de referință. Este în natura noastră. Unii dintre noi ar putea avea chiar convingeri sau „superstiții” profund susținute, care ar putea fi foarte aproape de o amăgire de referință. Sunt cateva factori care măresc intensitatea și frecvența ideilor de referință și iluzii la o persoană.

• Tulburare bipolara: Cei cu tulburare bipolară pot experimenta idei de referință și iluzii mai frecvent decât o persoană obișnuită. Ideile lor de referință pot fi congruente cu starea lor depresivă, maniacală sau hipomaniacală actuală.
• Leziuni cerebrale: Persoanele cu leziuni cerebrale, în special la lobul frontal și la emisfera dreaptă a creierului, sunt mai predispuse la amăgiri. Acest lucru s-ar putea datora afectării cognitive rezultate sau altor zone ale creierului care compensează excesiv regiunea afectată.
• Tulburare de personalitate schizotipală (STPD): Ideile de referință sunt comune pentru cei care se luptă cu STPD. Au distorsiuni cognitive sau perceptive, precum și dificultăți în stabilirea și menținerea unor relații strânse.
• Schizofrenie: Iluziile sunt tipice pentru cei cu schizofrenie. Unul dintre cele mai frecvente tipuri de schizofrenie implică paranoia și a crede că lumea sau alții complotează împotriva lor.
• Psihoză: Cei cu psihoză organică (indusă de medicamente) sunt susceptibile să experimenteze idei de referință și iluzii. Acesta ar putea fi rezultatul unor substanțe chimice disfuncționale ale creierului cauzate de anomalii genetice.
• Stres: Studiile au arătat impactul negativ al stresului cronic asupra corpului și stării mentale. Stresul cronic poate modifica creierul și poate face pe cineva mai susceptibil la gândirea înșelată.
• Demenţă: Acestea care au demență adesea le este greu să-și bazeze gândurile în realitate. Confuzia și pierderea memoriei contribuie adesea la ideile de referință și amăgiri ale unei persoane.

Sursa: unsplash.com

Tratament pentru idei de referință și iluzii

Când ideile de referință și iluziile ulterioare au un impact negativ asupra vieții unei persoane, este foarte recomandat să caute tratament. Dacă acea persoană a fost diagnosticată cu o boală mintală, cum ar fi schizofrenia, tulburarea de personalitate sau tulburarea bipolară, medicii sau psihiatrii pot prescrie medicamente antipsihotice pentru a ajuta la gestionarea simptomelor. Antipsihoticele funcționează de blocarea receptorilor dopaminei. Aceasta inhibă activitatea dopaminergică pentru a ajuta la scăderea iluziilor.

911 adică iubire

Antidepresive și altele medicamente stabilizatoare ale dispoziției poate fi prescris pentru a ajuta la diminuarea simptomelor, astfel încât o persoană să poată funcționa mai eficient.

Jurnalizare poate ajuta, de asemenea, la combaterea efectelor ideilor de referință. Este, de asemenea, o modalitate terapeutică de a face față acestora.

Îngrijire auto este extrem de important de fiecare dată când vă confruntați cu probleme de sănătate mintală. Asigurați-vă că vă acordați timp deoparte în fiecare zi.

Căutarea ajutorului profesional

Dacă vă confruntați cu idei sau iluzii de referință sau ați fost diagnosticat cu o boală mintală, obținerea psihoterapiei este mai ușoară ca niciodată. Dacă costul sau inconvenientul unei terapii tradiționale v-a împiedicat să primiți ajutorul de care aveți nevoie, luați în considerare consilierea online. Terapeuții complet autorizați și acreditați la Betterhelp.com poate oferi o opțiune mai accesibilă și mai accesibilă pentru psihoterapie.

Psihoterapia este, de asemenea, recomandată în asociere cu medicamente. Terapiile tipice de vorbire, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, îi ajută pe cei cu idei omniprezente de referință să își restructureze procesele de gândire și să distingă realitatea de iraționalitate. În timpul psihoterapiei, indivizii învață diverse strategii de coping și modalități de a-și modifica tiparele de comportament atunci când ideile despre suprafața de referință. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp, de la persoanele care se confruntă cu probleme legate de ideile de referință.

Recenzii consilier

„Am avut de-a face cu o mulțime de probleme, dar după ce am lucrat cu Mackenzie, mă simt mult mai capabil să merg mai departe în viața mea cu strategii eficiente care să se potrivească abilităților și obiectivelor mele. Mackenzie m-a ghidat spre stabilirea unor limite mai sănătoase, fiind mai autoreflectiv, bazându-mă atât pe emoții, cât și pe logică atunci când se confruntă cu probleme și găsind modalități concrete de a atenua stresul și furia la problemele aflate în afara controlului meu. Este o resursă incredibil de calificată și valoroasă. '

„Jessica este mereu acolo pentru mine. Prin anxietatea, tristețea și fericirea mea. Ea mă ajută să mă concentrez asupra pozitivului, mai degrabă decât să reflectez asupra a ceea ce nu pot controla. '

Concluzie

Ideile de referință pot duce la o mulțime de interpretări greșite de-a lungul vieții de zi cu zi. În ciuda cât de comune sunt, ele pot fi totuși o povară grea de purtat pe umerii tăi, mai ales dacă interferența lor te copleșește până la gândirea delirantă. Din fericire, calea către restructurarea procesului de gândire este chiar după colț. Fă primul pas astăzi.

Întrebări frecvente (FAQ)

Care este un exemplu de iluzie de referință?

Iluziile de referință se întâmplă atunci când o persoană crede că anumite lucruri se referă la ele. De exemplu, cineva poate simți că versurile pieselor sunt despre viața lor și le aparțin. S-ar putea să simtă că lucrurile din viața lor au un sens personal, chiar și atunci când nu au. Această credință înșelătoare poate fi dăunătoare și poate duce, de asemenea, la diagnosticarea cuiva a unei tulburări psihotice.

Cum tratezi o idee pentru o referință?

Ideile de referință pot fi, de asemenea, denumite iluzii de referință, care sunt în general tratate atât cu terapie, cât și cu medicamente. Cu alte cuvinte, opțiunile de tratament seamănă mult cu alte tulburări mentale. În cea mai mare parte, persoanele care experimentează orice gândire delirantă ar trebui să caute tratament pentru a-și diminua simptomele. Iluziile sunt discutate frecvent în Ind Psychiatry, care poate fi citită online pentru mai multe informații. Când citiți Ind Psychiatry, puteți decide să verificați conținutul principal sau să citiți anumite părți ale fiecărui articol sau studiu care vă interesează. În unele cazuri, poate exista un link care arată săriți la conținutul principal, care vă ajută să găsiți punctul principal al unui studiu. Asigurați-vă că acordați atenție pentru a vedea în ce constă marca înregistrată a fiecărui articol, astfel încât să nu încălcați politica de confidențialitate. Unele părți pot fi legate de creative commons, care pot fi partajate în mod liber, în timp ce altele nu.

Care sunt ideile de referință în tulburarea de personalitate schizotipală?

Când vine vorba de tulburarea de personalitate schizotipală, ideile și iluziile de referință se referă la cineva care crede că lucrurile care se întâmplă au un sens care le revine în mod specific. De exemplu, ei pot simți că un articol de știri sau un segment de știri de televiziune încearcă să le spună ceva sau are o semnificație personală. Aceasta este considerată o credință falsă și ar trebui raportată unui profesionist din domeniul sănătății mintale, dacă este necesar. Când cineva este afectat de gândire delirantă, poate avea și tulburări psihotice care trebuie abordate. Dacă cunoașteți pe cineva care are idei de referință, vorbiți-i despre obținerea ajutorului de care au nevoie și susțineți-l.
Ce este o iluzie referențială?

îngerul numărul 121

O amăgire referențială este doar un alt mod de a spune amăgiri de referință. Aceasta se referă la o tulburare delirantă în care o persoană simte că lucrurile pe care le experimentează au un sens specific pentru ele. Este posibil să citească postările de pe rețelele de socializare și să creadă că o persoană încearcă să le transmită un mesaj secret. Dacă încercați să arătați cuiva dovezi contrare legate de iluziile lor, este posibil să existe în continuare iluzii pentru ei.

Care sunt patru tipuri de iluzii?

143 semnificația numărului de înger

Patru tipuri de iluzii sunt iluziile persecutorii, iluzia măreției, gelozia delirantă și iluzia iubirii. Iluziile persecuției sunt atunci când cineva simte că o persoană sau o organizație vrea să le ia. Iluzia de măreție se referă la momentul în care cineva simte că este mai important sau mai special decât este. Se poate crede că sunt un mare muzician sau artist, atunci când nu au un talent extraordinar. Gelozia delirantă se întâmplă atunci când o persoană crede că soțul sau partenerul îi înșală, indiferent dacă acest lucru este adevărat sau nu. Vor căuta dovezi în acest sens într-un mod obsesiv. Iluzia iubirii se referă atunci când o persoană este convinsă că cineva la care se gândește este îndrăgostit de ea. Acest lucru poate duce la formarea unei fixări asupra acestei persoane, chiar dacă acest individ nu le cunoaște sau le place. Înțelegerea iluziilor de toate tipurile este importantă atunci când sunteți afectat de acestea sau cunoașteți pe cineva care este. În esență, sunt credințe false că se întâmplă ceva care nu este, ceea ce poate fi, de asemenea, un indiciu că o persoană se confruntă cu tulburări psihotice de un fel.

Care este un exemplu de zbor al ideilor?

Un zbor de idei se întâmplă atunci când cineva vorbește și sare în jurul valorii de subiecte, într-un mod care nu pare coerent. De exemplu, o persoană poate vorbi despre viața sa și apoi începe să vorbească despre câini sau cheeseburgeri. Acest lucru se poate întâmpla deoarece suferă de tulburări mentale, cum ar fi schizofrenia sau din cauza unei tulburări de gândire, care este atunci când gândurile unei persoane nu au sens pentru ceilalți. De asemenea, ar trebui să fiți conștienți de un aspect conex, cunoscut sub numele de inserarea gândului, care este atunci când o persoană crede că un gând a fost plasat în capul lor împotriva voinței sale. Această credință înșelătoare poate face dificilă legarea prietenilor sau menținerea relațiilor.

Ce sunt ideile supraevaluate?

Ideile supraevaluate sunt idei pe care o persoană le poate obseda și valoriza asupra tuturor celorlalte idei pe care le are. Aceste idei nu sunt considerate a fi cauzate de tulburări psihotice și pot deveni realitate și uneori. Pe de altă parte, dacă cineva exprimă o idee supraevaluată și i se prezintă dovezi contrare, s-ar putea să-și schimbe părerea cu greu cu privire la ceva.

Ce este ideile de influență?

Ideile de influență se referă la ideile de influență, care sunt un tip de tulburare psihotică pe care o poate experimenta cineva. Această afecțiune se caracterizează prin faptul că cineva simte că gândurile lor sunt ascultate, corpul lor este controlat și este posibil să nu fie chiar responsabil de propria mișcare. Acesta este un tip de gândire delirantă care trebuie abordat de către un profesionist din domeniul sănătății.

Care sunt ideile de referință în sănătatea mintală?

Ideile sau iluziile de referință sunt credința amăgirii că anumite lucruri care par banale sau normale sunt de fapt mesaje speciale pentru ei. Este posibil să vadă mesaje secrete pe plăcuțele de înmatriculare sau să simtă semnificație personală cu un articol de știri. Acesta este un tip de gândire delirantă care ar putea indica o persoană care se confruntă cu o tulburare psihotică, cum ar fi schizofrenia. Iluziile sunt considerate simptome pozitive ale schizofreniei, ceea ce înseamnă că aceste lucruri au fost adăugate în viața sau stările mentale ale unei persoane. Ideile și iluziile sunt trăsături comune de personalitate pentru persoanele cu tulburări de personalitate. Dacă cunoașteți pe cineva care credeți că are o tulburare delirantă, asigurați-vă că vă sprijiniți cât mai mult posibil.

Cum sunt oamenii schizotipali?

Oamenilor care au o personalitate schizotipală le place în general să stea departe de alte persoane. Este posibil să nu poată avea sens atunci când vorbesc și nu vor expune emoțiile adecvate pentru o anumită situație. Alte trăsături de personalitate includ gândirea într-un mod neconvențional și ideile care sunt diferite de oamenii pe care îi cunosc. Este posibil ca stările lor mentale să fie abordate uneori, mai ales dacă personalitățile lor le afectează întreaga viață.

Ce este tulburarea schizotipală?

Tulburarea schizotipală este un tip de tulburare de personalitate în care oamenii pot experimenta gânduri paranoice cu privire la faptul că oamenii le sunt fideli sau nu, nu au prieteni apropiați, au maniere ciudate, s-ar putea să se plimbe atunci când vorbesc și este posibil să nu manifeste emoție. De asemenea, ei pot crede în lucruri în care majoritatea oamenilor nu cred. Tulburarea schizotipală este diferită de schizofrenie prin faptul că persoanele cu schizofrenie pot avea iluzii sau halucinații, inclusiv halucinații auditive, care nu se văd cu tulburarea schizotipală.

Ce este gândirea schizotipală?

sensul lui 2112

Gândirea schizotipală constă în general în a crede lucruri pe care majoritatea oamenilor nu le fac, inclusiv lucruri precum superputerile. De asemenea, pot avea o problemă cu relațiile și pot fi considerați excentrici în modul în care se îmbracă sau se comportă. Cu toate acestea, acest tip de gândire nu este considerat credință delirantă.

Care sunt cele 5 tipuri de halucinații?

Cinci tipuri de halucinații sunt halucinațiile vizuale, auditive, gustative, olfactive și tactile. Acestea sunt numite pentru cele 5 simțuri și se referă la halucinații pe care le puteți vedea, auzi, gusta, mirosi și, respectiv, simți. O persoană poate experimenta halucinații din mai multe motive, inclusiv pentru că se confruntă cu substanțe ilicite sau se confruntă cu tulburări psihotice. Pot avea o tulburare delirantă sau un alt tip de boală mintală care nu a fost diagnosticată.

Care este cel mai frecvent tip de iluzie?

Cel mai frecvent tip de iluzii sunt iluziile persecutorii care apar atunci când cineva crede că o persoană sau o companie este în voie să le obțină. S-ar putea să simtă că sunt urmăriți sau că există un complot împotriva lor. Această credință a iluziei poate fi periculoasă, mai ales dacă o persoană care se confruntă cu aceste amăgiri decide să acționeze ca răspuns la aceste sentimente. Dacă cunoașteți o persoană dragă afectată de acest lucru, acordați atenție stărilor lor mentale, astfel încât să îi puteți ajuta să rămână în siguranță. Uneori, persoanele cu iluzii pot suferi de tulburări de personalitate paranoide, care este o afecțiune mentală care implică iluzii și care este foarte suspicioasă față de alte persoane. S-ar putea crede că sunt în pericol în orice moment. Pentru a afla mai multe despre această tulburare delirantă, puteți face unele cercetări online. Asigurați-vă că citiți politica de confidențialitate a tuturor articolelor pe care le-ați citit, mai ales dacă doriți să le imprimați sau să le distribuiți pe rețelele sociale.

Pot dispărea iluziile?

Este posibil ca iluziile să dispară de la sine, dar în multe cazuri, iluziile, în special iluziile persecutorii, pot avea nevoie de tratament pentru a dispărea. Cu alte cuvinte, dacă o persoană se confruntă cu amăgiri din cauza tulburărilor mentale sau a problemelor de sănătate mintală, probabil că va necesita un tratament adecvat înainte de a dispărea. Credința iluzorie poate afecta oamenii mulți ani, dar poate dispărea și fără avertisment. Acest lucru depinde într-adevăr de cauza, de trăsăturile de personalitate și de sănătatea mintală a persoanei care le experimentează.

Imparte Cu Prietenii Tai: