Definiția intimității - și de ce este importantă pentru căsătorie și sănătate

Când cineva spune cuvântul „intimitate”, care este primul lucru care îți apare în cap? Sex, nu? Acesta este de obicei primul lucru la care oamenii se gândesc atunci când vorbesc despre intimitate, așa că nu este surprinzător faptul că este un termen neînțeles în mod obișnuit printre multe cupluri, căsătoriți și necăsătoriți.

Sursa: unsplash.com

Multe cupluri nu înțeleg definiția corectă a intimității și rolul important pe care îl joacă în menținerea unei relații fericite și sănătoase. Lipsa intimității este unul dintre principalele motive pentru despărțiri, divorțuri și infidelitate, dar înțelegerea acesteia este primul pas către cultivarea acesteia.

îngerul numărul 5

Definiția intimității: înțelegerea a ceea ce este

Intimitatea este apropierea și unirea într-o relație între soț și soție (sau parteneri necăsătoriți). Unele sinonime de intimitate care pot părea familiare sunt afecțiunea, căldura, înțelegerea, atașamentul și confidențialitatea. Sexul este o parte vitală a intimității, dar depășește relațiile sexuale și fizice; este cât de familiarizați cu partenerul dvs. la nivel mental și emoțional. La urma urmei, această conexiune poate face sexul și mai bun.

Diferența dintre sexul casual și intimitate

Un alt lucru pe care multe cupluri nu reușesc să îl înțeleagă este distincția dintre sexul casual și intimitatea. Sexul casual este doar asta, este casual. Fără atașamente, fără legături, fără sens. Este pur și simplu un act fizic de care două persoane se bucură din plăcere. Intimitatea, pe de altă parte, merge mult mai adânc decât sexul. În timp ce relațiile sexuale și fizice joacă fără îndoială un rol important în intimitatea unei relații, adevărata intimitate vine din înțelegerea reciprocă a dorințelor, nevoilor și emoțiilor.

Este ușor să faci relații sexuale, dar nu este întotdeauna ușor să te simți suficient de confortabil pentru a fi tu însuți în preajma cuiva. Abilitatea de a-ți împărtăși sentimentele în mod deschis fără teama de a judeca - să poți avea încredere în cineva atât de profund încât să te poți dezgoli emoțional și să-ți împărtășești gândurile cele mai interioare cu ei - nu se întâmplă des sau cu toată lumea.

Beneficiile intimității

Din păcate, toți intrăm în relații cu bagajele, iar pentru unii oameni bagajul este atât de complicat sau atât de îngrijorător încât le este dificil să fie intim. Pentru unii, dificultățile lor în ceea ce privește încrederea, angajamentul sau vulnerabilitatea au rădăcini în intimitatea copilului și în problemele de încredere. Dar doar pentru că este greu nu înseamnă că nu este ceva pentru care toate cuplurile ar trebui să se străduiască.

De ce ar trebui să cultivi intimitatea în relația ta? Nu numai că intimitatea vă aduce beneficii în căsătorie, ci și sănătatea fizică și mentală. Citiți mai departe pentru a afla mai multe beneficii suplimentare ale unei vieți sexuale grozave.

Intimitatea este sănătoasă din punct de vedere fizic.O viață sexuală activă este un exercițiu bun, întrucât o ședință sexuală de 30 de minute poate arde oriunde între 70-150 de calorii. (Acest lucru este echivalent cu o scurtă plimbare.) În plus, respirația abundentă vă mărește aportul de oxigen, ceea ce este benefic atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică. Vă poate ajuta să vă mențineți în formă și, de asemenea, să faceți minuni pentru starea de spirit.

Intimitatea este un bun calmant al stresului.Ca orice activitate fizică, sexul este o modalitate excelentă de a ameliora stresul. În timpul actului sexual, corpul se simte relaxat și o substanță chimică numită oxitocină este eliberată în timpul orgasmului. Oxitocina este benefică pentru sănătatea ta fizică și mentală. Oxitocina este, de asemenea, motivul pentru care mulți oameni se simt somnoroși și relaxați după ce au atins punctul culminant. Dar sexul nu este singura modalitate de a elibera oxitocina. De asemenea, puteți declanșa această substanță chimică în timp ce vă îmbrățișați, vă alinți sau, în general, sunteți afectuos cu partenerul dvs.

Sursa: pixabay.com

Intimitatea întărește relația.O relație fără intimitate fizică și / sau emoțională este cel mai probabil să nu aibă succes. De-a lungul timpului, pe măsură ce cei doi oameni devin din ce în ce mai deconectați, devine ușor să trișeze sau să se îndepărteze de relație atunci când caută intimitate în altă parte. Bărbații caută de obicei intimitatea fizică, în timp ce femeile doresc legătura emoțională.

Cu toții avem o nevoie inerentă de a ne simți iubiți și apreciați de ceilalți semnificativi, iar înțelegerea reciprocă este fundamentul oricărei relații solide. Oferă ambilor parteneri un sentiment de securitate și încredere atunci când știu că se susțin reciproc, indiferent de ce se întâmplă.

Când lipsesc aceste ingrediente cheie, devine dificil să construiești și să menții o relație intimă. Prin urmare, are sens că cultivarea intimității întărește relația. Atunci când ambii parteneri se simt în siguranță și conectați, se creează un ciclu pozitiv care leagă cuplul împreună în niveluri crescute de intimitate.

visul oglinzii

Intimitatea este bună pentru încrederea în sine.Încrederea în sine este importantă pentru orice ființă umană, indiferent de vârstă sau statut de relație. Atunci când bărbații sunt lipsiți de sex și de conexiune, aceasta poate duce la lipsa încrederii în sine. În mod similar, femeile se pot simți nesigure din punct de vedere emoțional și se pot întreba dacă este ceva în neregulă cu aspectul lor. Acesta este un alt motiv pentru care intimitatea este vitală într-o relație. Lipsa încrederii în sine poate dăuna atât bărbaților, cât și femeilor și poate avea un impact negativ asupra vieții lor de zi cu zi.

Sexul și intimitatea vă pot ajuta să trăiți mai mult.Sexul a fost legat de multe beneficii pentru sănătate. Știați că poate ameliora durerea cronică? Acest lucru se datorează faptului că sexul eliberează endorfine, care ajută la ameliorarea durerii. Data viitoare când suferiți de dureri de cap sau de migrenă, gândiți-vă să faceți sex înainte de a ajunge la sticla de Advil. Femeile au găsit, de asemenea, relații sexuale pentru a ajuta la crampele menstruale și la artrită.

Sursa: unsplash.com

În plus, sexul regulat ajută la prevenirea sau scăderea riscului unor boli cardiovasculare, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale și nivelul ridicat de colesterol. În timpul sexului, corpul primește un antrenament cardiovascular, care contribuie la o inimă sănătoasă. Sexul scade tensiunea arterială, te ajută să dormi mai bine și chiar a fost legat de un risc scăzut de cancer de prostată! A face sex cel puțin o dată pe săptămână vă poate stimula și sistemul imunitar. Un sistem imunitar puternic reduce riscul de boli și alte afecțiuni fizice. Pe scurt, sexul te poate ajuta să duci o viață mai lungă și mai sănătoasă!

Sexul și intimitatea reglementează nivelurile hormonale pentru femei.Femeile care suferă de depresie și stres cronic au de obicei perioade neregulate. Sexul poate ajuta, deoarece îmbunătățește starea de spirit prin echilibrarea nivelurilor hormonale. În mod similar, crește fertilitatea la femei și poate preveni probleme precum durerea pelviană. Pe lângă beneficiile fizice, sentimentul iubit, sigur și fericit joacă un rol important în reducerea nivelului de stres la femei.

Sexul și intimitatea măresc circulația sângelui.Circulația sângelui este importantă pentru sănătatea dumneavoastră generală. Vă împiedică să vă îmbolnăviți și vă îmbunătățește tiparele de somn și nivelul de dispoziție. Sexul este o modalitate ușoară de a vă crește circulația sângelui, îmbunătățind fluxul către organele și creierul dvs., contribuind în același timp la reducerea tensiunii arteriale.

Sexul întărește oasele și mușchii.Sexul întărește mușchii și oasele, în special la bărbați, deoarece stimulează producția de testosteron, care joacă un rol important în sănătatea mentală și fizică a bărbaților. De asemenea, crește libidoul, care la rândul său îi determină pe bărbați să caute intimitate.

Pe baza acestor exemple, este clar că intimitatea și sexul joacă un rol semnificativ în a vă menține sănătos și fericit fizic, mental și emoțional. Ce se întâmplă atunci când îți lipsește acel ingredient cheie în căsătoria ta?

sensul unui raton care îți traversează calea

Cum să recâștigi intimitatea în relația ta

Lipsa intimității este o problemă obișnuită cu care se confruntă multe cupluri. Dacă vă confruntați cu acest lucru în căsătorie sau parteneriat, fiți siguri că nu sunteți singuri! Din fericire, nu este o soluție complicată. Cu un pic de muncă, timp, răbdare și angajament, tu și partenerul dvs. puteți fi cu ușurință înapoi pe calea restabilirii unei relații intime, senzuale și iubitoare. Dar rețineți că ambii parteneri trebuie să fie investiți în mod egal în proces. Este important să purtați o conversație sinceră și să vă asigurați că sunteți amândoi pe aceeași pagină înainte de a continua.
Dacă doriți să construiți intimitate în cadrul căsătoriei dvs., puteți:

Comunica.Comunicarea este esențială pentru o căsătorie reușită. Este practic imposibil ca o relație să funcționeze fără să comunice clar între ei, indiferent dacă discutați programele de preluare a copiilor sau vă exprimați sentimentele, nevoile și dorințele. Faceți un efort și luați timp pentru a comunica într-un mod pozitiv, încurajator, fără critici sau cuvinte dure.

Fii fizic.În mijlocul programelor haotice, în special în cazul copiilor sau al carierelor solicitante, poate fi dificil să-ți iei timp pentru a lucra la relație. Discutați cu partenerul și alegeți o zi a săptămânii sau un interval de timp în care să aveți timp neîntrerupt împreună. Puteți începe cu ceva la fel de simplu ca întâlnirea la prânz la un restaurant drăguț sau într-un parc. Faceți acea oră aproape voi doi fără telefoane mobile, fără e-mailuri și fără discuții de afaceri.

Când ne croiți timpul unul pentru celălalt, asigurați-vă că vă țineți de mână sau atingeți. Dacă a trecut ceva timp de când ați făcut sex, găsiți o seară sau o noapte în care va fi vorba doar despre sex. Faceți un efort pentru a crea starea de spirit cu muzică romantică, lumânări și poate o cină romantică sau chiar o înmuiere lungă în cadă. Alege ceea ce ți se potrivește cel mai bine. Angajează-te în mod regulat, apoi crește treptat frecvența sexului. Acest lucru va beneficia în mod drastic de relația voastră.

A cladi increderea.În unele cazuri, oamenilor le este greu să aibă încredere în partenerii lor sau în oricine. Dacă credeți că acest lucru ar putea fi cazul partenerului dvs., luați în considerare analiza de ce vă simțiți așa și ce puteți face amândoi pentru a remedia problema.

Sursa: canva.com One Design Use License

În astfel de cazuri, obținerea ajutorului extern prin terapie poate fi utilă în special, deoarece un terapeut poate fi capabil să identifice cauza principală a neîncrederii tale. De exemplu, neîncrederea dvs. este înrădăcinată în problemele copilăriei? Ai crescut într-un mediu în care trebuia să te bazezi pe tine însuți? Ai fost abuzat în copilărie? Partenerul tău are o istorie de a fi necinstit? Un terapeut în sănătate mintală va trece peste aceste lucruri cu dvs. pentru a vă ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să depășiți aceste probleme, astfel încât să puteți construi o bază de încredere.

Arată apreciere.Una dintre modalitățile mai simple de a construi intimitate într-o relație este de a arăta recunoștință și grijă unul față de celălalt. Dați prioritate gesturilor amabile făcând lucruri mărunte pentru a vă mulțumi partenerul. Poate fi la fel de simplu ca să le serviți micul dejun în pat, să gătiți masa preferată, să vizionați un film la alegere sau orice știți că le va aduce un zâmbet pe față.

Încercați terapia.În timp ce lucrați la lucrurile menționate mai sus, rețineți că ar putea fi dificil să rămâneți obiectiv sau să știți ce pas să faceți în continuare. Poate fi o idee bună să căutați ajutor profesional sub formă de terapie. Un consilier în căsătorie sau un terapeut poate lucra cu amândoi și să abordeze problemele la îndemână.

Dacă consilierea tradițională este destul de intimidantă sau nu este ușor disponibilă, puteți lua în considerare contactarea unui consilier online. BetterHelp are numeroși terapeuți specializați în cupluri și terapie individuală. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp.

Recenzii consilier

„Erin mă ajută cu adevărat să-mi stabilesc obiective pentru comunicare și este cu adevărat nebunesc cât de mult a îmbunătățit comunicarea în căsnicia mea. De asemenea, ea mă întreabă în fiecare săptămână la ce aș vrea să lucrez, așa că este foarte minunat să pot decide și apoi să-l pun în acțiune. Fără ea, nici nu aș ști de unde să încep.

833 număr de înger dragoste

Concluzie

Este normal ca majoritatea căsătoriilor să treacă prin perioade de urcușuri și coborâșuri. Vor exista momente în care te vei simți extrem de aproape de partenerul tău și momente când te vei putea simți îndepărtat de ei. Din păcate, faza lunii de miere nu durează pentru totdeauna. Carierele, copiii și finanțele pot împiedica cu toții să-ți faci timp unul pentru celălalt și să te apreciezi reciproc așa cum ai făcut-o. Mulți oameni iau această scufundare pentru a însemna că dragostea nu mai există sau căsătoria s-a încheiat, dar nu este întotdeauna așa. În majoritatea cazurilor, tot ce trebuie să faceți este să cultivați intimitatea în relația voastră.

Dacă te simți puțin pierdut în căsătorie, vorbește cu partenerul tău. Nu vă fie frică să vă deschideți cum vă simțiți, deoarece probabil se simt la fel! După ce ați purtat acea conversație, faceți pași activi pentru a vă îmbunătăți căsătoria și a găsi din nou intimitatea. Consilierea și terapia cuplurilor reprezintă un început excelent pentru a vă găsi drumul înapoi unul către celălalt.

Amintiți-vă că v-ați îndrăgostit de partenerul dvs. dintr-un motiv. Nu ar trebui să faci tot ce îți stă în putință pentru a păstra magia și romantismul? Faceți primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: