A fi trist este sănătos?

A fi trist nu este ceva care să se bucure de majoritatea oamenilor. Deși majoritatea dintre noi cunoaștem cel puțin o persoană care pare să prefere să fie tristă în loc să se bucure de un spirit fericit. Dar, în general, lumea pictează sentimentele de tristețe ca pe un lucru rău. Nu este ceva ce ne place să simțim. Cu toate acestea, tristețea nu este un lucru pe care ar trebui să îl evităm cu orice preț. A fi trist poate fi sănătos pentru noi.

Sursa: rawpixel.com

Diferența dintre tristețe și depresie

Cheia pentru a beneficia de tristețe este să cunoașteți diferența dintre a fi trist și a experimenta simptome de depresie. Există o diferență în a fi deprimat și a te simți trist. Unde tristețea este bună pentru tine; depresia nu este. Unii oameni pot descrie depresia ca fiind tristă, dar este mult mai mult decât atât.

Tristetea este un sentiment normal pe care fiecare persoana il experimenteaza. Depresia, pe de altă parte, este o provocare pentru sănătatea mintală. Depresia vă poate face să vă simțiți amorțit și să nu răspundeți la lumea din jur, dar tristețea este o emoție normală evocată ca parte a unei minți sănătoase. Dificultatea vine atunci când tristețea devine copleșitoare.

Sursa: rawpixel.com

De ce nu ar trebui să-ți îngropi sentimentele

O tactică pe care unii oameni o folosesc atunci când sunt inconfortabili cu sentimentele lor este aceea de a le îngropa. Aceasta este o tactică periculoasă de utilizat. Când îți îngropi sentimentele de tristețe, nu te descurci corect cu ele. Asta înseamnă că nu dispar. S-ar putea să vă înșelați să credeți că sunteți bine, dar acele sentimente îngropate vor apărea mai devreme sau mai târziu. Când așteptați mai târziu pentru a face față situațiilor dificile, adesea le poate face mai dificil de procesat.

Prin urmare, chiar dacă nu vă place modul în care vă simțiți trist, există multe motive pentru care doriți să vă permiteți să experimentați acele sentimente. Cel mai important motiv este că este modul adecvat de a face față unor situații și de a ieși sănătos din punct de vedere mental și emoțional pe de altă parte.

Iată câteva modalități prin care a fi trist este sănătos pentru tine.

Sursa: rawpixel.com

Tristețea te învață cum să faci față

A fi trist ne învață cum să facem față. Ne permite să procesăm ceea ce se întâmplă și, uneori, să luăm timpul necesar. Fericirea este un semnal pe care ni-l oferă creierul nostru atunci când totul este bun și ne spune că putem continua așa cum suntem; dar când creierul nostru semnalează un negativ, este un moment să ne oprim și să fim atenți. Emoțiile negative ne fac mai concentrați și sunt mai buni pentru procesarea informațiilor.

Studiile au arătat că subconștient acest lucru este ceva ce știe creierul nostru. Acest lucru explică de ce simțim adesea o stare de spirit scăzută atunci când anticipăm o situație anxioasă.

Sursa: rawpixel.com

A fi trist îți mărește memoria

Când ne simțim fericiți, memoria noastră nu este la fel de eficientă ca și atunci când suntem triști. Nu că vrei să te întristezi pentru a-ți putea spori memoria. Dar dacă sunteți deja trist, s-ar putea să vă ajutați să vă amintiți mai bine detaliile mediului și situației dvs.

Tristetea te poate motiva

Când suntem fericiți, este mai ușor să facem compromisuri în ceea ce privește obiectivele pe care vrem să le atingem sau lucrurile pe care vrem să le facem. Dacă ne simțim bine în legătură cu situația noastră, ne motivează mai puțin să facem o schimbare. Cu toate acestea, dacă trăim sentimente de tristețe, ne poate motiva să căutăm modalități de a ne îmbunătăți situația.

Tristețea ne îmbunătățește judecata

Studiile au arătat, de asemenea, că tristețea ne îmbunătățește judecata. S-a constatat că atunci când suntem fericiți, judecata noastră poate fi întunecată. Luăm decizii mai impulsiv. Cu toate acestea, atunci când suntem triști, tindem să încetinim și să privim situații întregi înainte de a lua o decizie.

sens spiritual de urs polar

Toate stările de spirit au un scop, chiar și acelea care ne displac. Există o presiune culturală pentru a fi fericiți tot timpul, ceea ce este foarte artificial și nesănătos. Oamenii au mai multe emoții decât fericire și a face pe cei care experimentează tristețea să nu se simtă normal este nedrept și nerealist. Tristețea și chiar gândurile depresive sunt normale în contextul lor corect ca metodă de coping. De fapt, potrivit Psychology Today, oamenii au recunoscut 4 emoții umane, tristețe, fericire, frică și furie.

Tristetea este un mecanism de coping

Mulți oameni cred din greșeală că, dacă ești trist, înseamnă că nu te descurci corect. A fi trist nu înseamnă că nu te descurci. În schimb, înseamnă că te descurci într-un mod sănătos, cu condiția să nu dureze prea mult. Vă permite să gândiți, să procesați și să găsiți cel mai bun mod de a trece de la tristețe, astfel încât să puteți fi din nou pozitiv.

Nu este realist ca oamenii să fie fericiți în orice moment. Și, există multe situații în viață când a fi trist este răspunsul emoțional adecvat. În aceste situații, poate fi un steag roșu dacă o persoană nu dă semne de tristețe. Important este să puteți recunoaște când tristețea temporară a durat prea mult timp și a devenit depresie.

Cum să știți când nu este sănătos

Dacă starea ta de spirit scăzută nu se ridică după un timp, atunci tristețea pe care o simți s-ar putea să se deprime, mai ales dacă îți întrerupe viața normală de zi cu zi. Partea dificilă este că nu există un termen stabilit pentru momentul în care ar trebui să nu mai experimentați sentimente de tristețe. Cât timp durează aceste sentimente ar putea depinde de nivelul tău natural de rezistență, de motivul pentru care ești trist și de ce tip de ajutor primești.

Depresia ușoară poate fi greu de auto-diagnosticat, motiv pentru care poate doriți să luați în considerare ajutorul profesional. Dacă tristețea ta a început să te consume, este o problemă. Semnele depresiei includ pierderea poftei de mâncare, retragerea de la oameni și activități care îți plăceau, probleme digestive, senzații de vid și probleme de somn, fie că dormi prea mult, fie că nu e suficient.

Obținerea ajutorului profesional

Dacă credeți că s-ar putea să prezentați semne de depresie sau dacă simțiți că tristețea dvs. preia, cel mai bine este să discutați cu un terapeut autorizat pentru a obține ajutorul de care aveți nevoie. Puteți face acest lucru printr-un terapeut local sau printr-un site precum BetterHelp, care oferă opțiuni de consiliere online și telefonică. Nu este nimic rușinos în a căuta ajutor. Dacă vă simțiți blocați în tristețe, cu atât mai repede recunoașteți riscul, cu atât este mai puțin probabil să continuați o spirală în depresie severă.

Ar trebui să-ți permiți să fii trist, dar nu la fel de mult ca să-l lași să intre în calea vieții. Capacitatea de a experimenta și de a recunoaște tristețea este bună și ar trebui încurajată, deoarece arată empatie și umanitate. Chiar dacă tristețea ta se simte copleșitoare chiar acum, încearcă să o îmbrățișezi ca pe un lucru temporar și ca parte a ceea ce ești. A fi trist nu este slab, este natural, chiar sănătos și uneori este chiar necesar dacă vrei să experimentezi totul în viață.

Imparte Cu Prietenii Tai: