Este eficientă terapia cognitivă comportamentală pentru anxietate?
În cel mai bun caz, anxietatea îți dă un sentiment nervos, neliniștitor, care trece de la sine după un timp. În cel mai rău caz, anxietatea vă poate împușca direct dintr-un somn sănătos și vă poate acoperi corpul în sudoare. Este posibil să simțiți strângere în piept și greață în stomac. Panica se instalează și s-ar putea să simți că nu poți respira sau mișca.
Sursa: pixabay.com
Anxietatea este o tulburare comună de sănătate mintală. Nu există o pastilă magică care să vindece anxietatea complet. Din fericire, tratamentul potrivit poate ajuta la prevenirea simptomelor de anxietate. Medicamentul uneori ajută la eliminarea avantajului. Nu toți cei care trăiesc cu anxietate au nevoie de terapie și medicamente. Tratamentul depinde de severitatea simptomelor și de dorința pacientului de a participa la terapie și de a-și folosi abilitățile de coping. Cealaltă veste bună este că este destul de ușor să găsești terapeuți buni care se specializează în tratarea anxietății.
Cercetarea privind tratarea anxietății este, de asemenea, o veste bună. Sute de studii au dovedit mereu că un anumit tip de terapie funcționează în mod clar și constant pentru tratarea anxietății. Se numește terapie comportamentală cognitivă sau TCC.
Ceea ce spune cercetarea despre terapia cognitivă comportamentală pentru anxietate
Studii ample din ultimii zece ani arată în mod concludent că terapia comportamentală cognitivă este extrem de eficientă în tratarea anxietății. De fapt, un studiu s-a referit la TCC drept „standardul de aur” în tratamentul psihoterapeutic al pacienților cu tulburări de anxietate.
sensul de vis al piscinei
În 2008, un studiu intitulat „Terapia cognitivă comportamentală pentru tulburările de anxietate la adulți”, care a fost o meta-analiză a studiilor randomizate controlate cu placebo, a demonstrat că TCC este extrem de eficientă în tratarea tulburărilor de anxietate la adulți.
Un alt studiu numit Terapia cognitivă a comportamentului în tulburările de anxietate, care a fost finalizat în 2011, a declarat: „În general, TCC demonstrează atât eficacitățile în studiile controlate randomizate, cât și eficacitatea în medii naturaliste în tratamentul tulburărilor de anxietate ale adulților. Concluzia reiterează concluziile spunând „În ciuda unor slăbiciuni ale studiilor originale, revizuirea cantitativă a literaturii studiilor randomizate controlate cu placebo și a studiilor în condiții de tratament naturalist oferă un sprijin puternic atât pentru eficacitatea, cât și pentru eficacitatea TCC, ca o intervenție acută pentru anxietatea adultului tulburări. '
Cercetătorii consideră că tulburările de anxietate sunt cauzate de modul în care gândim și acționăm, iar modalitatea de ameliorare a simptomelor anxietății este identificarea și abordarea comportamentelor nesănătoase. Terapeuții își învață pacienții abilități de a face față lucrurilor care îi sperie și îi fac să se simtă supărați. Abilitățile de coping sunt strategii pe care terapeuții le pot învăța pacienții sau le pot modela. Folosind abilități de coping la apariția simptomelor, anxietatea dispare.
Medicamente pentru tulburări de anxietate
Sursa: rawpixel.com
sensul visului la baie
În timp ce TCC este standardul de aur în terapia pentru anxietate, anumite medicamente s-au dovedit eficiente pentru reducerea simptomelor de anxietate. Următoarele patru clasificări sunt prescrise de obicei persoanelor care trăiesc cu anxietate:
- Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei ISRS (cum ar fi Paxil)
- Antidepresive triciclice (cum ar fi Anafranil)
- Inhibitori ai monoaminooxidazei IMAO (cum ar fi Nardil)
- Benzodiazepine (cum ar fi Klonopin)
Există argumente pro și contra de a lua medicamente pentru anxietate. Pe o notă pozitivă, aproximativ jumătate dintre persoanele care utilizează medicamente pentru anxietate declară că au cel puțin o ușurare a simptomelor lor. Medicamentul pentru anxietate este ușor disponibil, iar medicii și psihiatrii le prescriu de obicei. Medicamentul vine sub formă de pilule ușor de luat.
Pe de altă parte, nu toată lumea răspunde bine la medicamente. Aproximativ jumătate din persoanele care le iau nu experimentează deloc o ușurare. Pacienții care experimentează îmbunătățiri cu medicamente primesc doar o îmbunătățire ușoară a simptomelor lor, cu o reducere de aproximativ 20-40% a simptomelor. Unii oameni prezintă efecte secundare inconfortabile din cauza medicamentelor, deși sunt de obicei destul de ușoare. Celălalt deficit este acela că cei care aleg să ia medicamente pentru a controla simptomele anxietății trebuie să rămână pe termen lung. Odată ce pacientul încetează să mai ia medicamentul, simptomele se vor întoarce în scurt timp.
Lucrul cu un specialist în anxietate
Cei mai mulți terapeuți vor recunoaște că există avantaje și dezavantaje în terapia cognitiv-comportamentală pentru anxietate, la fel cum există argumente pro și contra pentru medicamente. Persoanele care au cazuri severe de anxietate pot avea nevoie de medicamente și de un terapeut specializat în tulburări de anxietate.
TCC este extrem de eficientă ca tratament pe termen scurt pentru anxietate. Studiile ample de cercetare arată că peste 60% dintre persoanele care primesc terapie cognitiv-comportamentală pentru anxietate raportează simptome mult mai puține decât înainte de începerea terapiei. Unul dintre marile beneficii ale TCC este că, odată ce o persoană dobândește abilități de coping, le păstrează pentru o viață. Majoritatea oamenilor apreciază faptul că pot experimenta îmbunătățiri semnificative într-o perioadă destul de scurtă, în general în decurs de 12-20 de sesiuni.
Sursa: pixabay.com
Oricât de CBT poate fi de ajutor, există câteva contra. Terapia cognitiv-comportamentală pentru anxietate necesită o muncă grea din partea pacientului, deoarece trebuie să învețe și să practice multe abilități noi și provocatoare. Pacienții vor trebui să-și înfrunte temerile prin confruntarea treptată a situațiilor care îi determină să devină anxioși. Tratamentele inițiale pot provoca un pic de anxietate.
77 număr de înger flacără geamănă
Ce cauzează anxietatea?
Cercetătorii indică faptul că TCC se bazează pe noțiunea că tiparele dezadaptative de gândire și comportament provoacă anxietate. De obicei, persoanele cu anxietate au modele de gândire în care tind să creadă că lucrurile rele vor apărea cu siguranță și că vor fi mai severe decât ar crede majoritatea celorlalți oameni. Când anxietatea apare, persoana afectată poate încerca să le evite sau să practice ritualuri compulsive ca mijloc de a face față acestora.
Persoanele care trăiesc cu anxietate încearcă să scape și să evite situațiile anxioase care îi fac să se simtă inconfortabil. Deoarece nu sunt capabili să experimenteze unele situații fără să se simtă anxioși, se blochează într-un ciclu de senzație de frică și îngrozire și încearcă să facă față evitând situația care îi determină să devină anxioși. TCC joacă un rol în a ajuta persoana să se gândească la situație într-un mod nou, determinându-i să se comporte diferit. Folosind abilități de coping, persoana își dă seama că situațiile nu sunt deloc periculoase.
Cum funcționează terapia cognitivă comportamentală pentru anxietate
Terapia cognitiv-comportamentală pentru anxietate este un set de tehnici de tratament psihologic. Pacientul trebuie să participe activ la tratament pentru ca acesta să aibă succes. De asemenea, este util dacă pacienții înțeleg ce este implicat în tratamentul lor și de ce trebuie să practice abilitățile de coping. Cu cât terapeutul și pacientul înțeleg mai bine originea anxietății, cu atât mai ușor poate fi tratată.
Cei care programează o întâlnire cu un terapeut CBT se pot aștepta ca terapeutul să ia o istorie personală și să evalueze funcționarea lor psihologică. Dacă este necesar, terapeutul își poate îndruma clientul pentru o consultație medicală sau psihiatrică. Este important să excludeți orice posibil motiv medical pentru anxietate. Majoritatea oamenilor pot începe CBT imediat. Persoanele cu anxietate gravă ar putea avea nevoie de un consult psihiatric pentru a evalua dacă se află într-un punct în care terapia și medicamentele vor fi utile.
Ca parte a terapiei, terapeuții își vor ajuta clienții să afle mai multe despre anxietate și cum se manifestă în viața lor. Pacienții sunt încurajați să-și documenteze gândurile, sentimentele și comportamentele și să încerce să identifice situațiile care le declanșează anxietatea.
Lucrând împreună, pacientul și terapeutul pot identifica simptomele pacientului, pot determina obiceiurile specifice de gândire și comportament care trebuie schimbate și pot determina cele mai bune tehnici pentru ameliorarea simptomelor.
Tratamentul implică terapeutul care antrenează pacientul să se întrebe despre dialogul interior pe care îl au cu ei înșiși despre lucruri care îi fac să fie anxioși. Pacienții învață cum să identifice gândurile anxioase și să le înlocuiască cu gânduri mai sănătoase, care se bazează pe evaluări raționale ale situației. Aceasta se numește restructurare cognitivă care se bazează pe capacitatea de a forma gânduri logice.
Odată ce un pacient învață să-și adapteze gândirea și comportamentul, este timpul să-l testeze în lumea reală. Acestea fac acest lucru expunând pacientul la temerile lor în doze mici, sub îndrumarea terapeutului. Deoarece pacientul este mai capabil să practice abilitățile de coping, terapeuții îl ghidează prin situații mai provocatoare. Pacienții sunt, de asemenea, încurajați să-și exerseze abilitățile de coping acasă între sesiuni. Pacienții câștigă mai mult control asupra anxietății cu atât mai mult practică tehnici de TCC.
Pacienții care trăiesc cu anxietate găsesc, de obicei, ameliorarea simptomelor de anxietate într-un timp rezonabil de scurt după începerea TCC și a medicației. Unii pacienți consideră că au nevoie de prevenire a recidivelor la o dată ulterioară, dacă simptomele lor de anxietate reapar.
420 semnificația numărului înger
Sursa: rawpixel.com
Încheierea gândurilor despre terapia cognitivă comportamentală pentru anxietate
Ori de câte ori un terapeut sapă adânc în trecutul unui client, acesta poate aduce probleme sau tulburări suplimentare. Terapeuții pot aborda aceste probleme pe măsură ce apar. În funcție de probleme, un terapeut poate trata, de asemenea, noile probleme cu TCC sau poate recomanda adăugarea unei alte forme de tratament. Depresia și abuzul de substanțe sunt frecvent diagnosticate împreună cu anxietatea. Alte tulburări trebuie tratate în același timp cu anxietatea. Mulți oameni au nevoie de sprijin suplimentar între programări, mai ales dacă nu au familie sau prieteni apropiați lângă ei. Majoritatea comunităților oferă un anumit tip de grup de sprijin pentru pacienții care au nevoie de sprijin suplimentar între vizite.
Imparte Cu Prietenii Tai:
