Gestionarea furiei cu obiceiuri sănătoase

Când vine vorba de furie, există mai multe lucruri pe care le puteți și ar trebui să le faceți pentru a le contracara. Sigur, o anumită furie este suficient de sănătoasă și puteți trece prin viață fără probleme. Dar există situații în care va trebui să știi cum să faci față furiei tale. Indiferent dacă învățați cum să vă opriți să vă simțiți furioși înainte să se întâmple, cum să vă opriți furia să nu mai scape de sub control sau cum să vă liniștiți odată ce sunteți deja furios, multe obiceiuri diferite ar putea să vă angajeze pentru a vă ajuta cale.

Sursa: rawpixel.com

sensul lui 31

Care sunt obiceiurile sănătoase?

Deci, ce sunt obiceiurile sănătoase? Acestea sunt lucruri care sunt bune pentru mintea ta, pentru corpul tău sau pentru o combinație a celor două. Sunt lucruri care vor fi bune pentru dvs. în general și care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine, chiar și atunci când vă confruntați cu furia. Vom vorbi despre lucruri precum să nu lăsați furia să se stingă, să faceți niște exerciții fizice și chiar să râdeți pentru a vă ajuta să vă corectați mintea și corpul. La urma urmei, prea multă furie poate fi extrem de periculoasă pentru sănătatea ta și poate provoca probleme de sănătate dacă nu ești atent.

Pericolul furiei asupra sănătății tale

Chiar și fără să ne gândim la felul în care furia ar putea avea impact asupra altor oameni din viața ta, ar putea avea unele efecte negative grave asupra ta. În primul rând, furia te poate face stresat, iar stresul provoacă o mulțime de probleme de sănătate. Lucruri precum atacurile de cord, atacurile de anxietate și accidentele vasculare cerebrale, precum și ulcerele, migrenele și alte tulburări pot fi crescute de furie. Când aveți oricare dintre acestea, vă creșteți riscul de daune permanente sau probleme de sănătate fizică, care pot continua să se manifeste mult timp după dispariția acelei furii.

Stresul și furia pot provoca, de asemenea, probleme de sănătate mintală. Deoarece lăsați acele emoții să continue să crească și să vă construiască în minte, vă poate determina să continuați să aduceți acele situații. Chiar și atunci când nu vă exprimați sentimentele, începeți să vă amintiți toate diferitele momente pe care le-ați simțit în acest fel și acelea continuă să construiască și să construiască. Aici s-ar putea să vă treziți că aruncați în aer cineva în legătură cu ceea ce ar putea fi o mică problemă. De asemenea, ai putea crește anxietatea și stresul, pur și simplu pentru că te simți deja atât de mult în același timp.

Când vine vorba de furie și alte persoane, cel mai mare pericol este că vei acționa împotriva acelei alte persoane. Fie că îi loviți fizic sau verbal, poate avea efecte similare. S-a știut că abuzul verbal și abuzul fizic duc la emoții și sentimente extreme în persoana care le primește, dar pot face și lucruri similare cu persoana care le provoacă. S-ar putea să vă găsiți pierzând relațiile sau rănind persoanele din jurul vostru, deoarece nu puteți renunța la furia pe care o experimentați.

Tipuri de obiceiuri sănătoase

Când vine vorba de asta, nu vrei să lași furia să te afecteze prea puternic. Vrei să găsești modalități sănătoase de a face față furiei tale și de a-ți îmbunătăți sănătatea în timp ce o faci. Vrei să știi cum să faci furia mai puțin importantă în viața ta și vrei să te asiguri că știi ce trebuie pentru a rezolva problema definitiv. Furia nu trebuie să fie o influență negativă în viața ta și nu trebuie să continue să te rănească în niciun fel. Dacă ești conștient de furia ta și înveți cum să implementezi aceste strategii, vei începe mai bine.

1. Scoate-l - Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să îți scoți sentimentele. Dacă lăsați acele sentimente de furie să stea acolo și să continuați să vă îngrămăditi, nu veți face să vă simțiți mai bine. În schimb, te vei face să te simți mai rău și mai mult și vei avea mai multe șanse să arunci în aer peste o insultă sau o problemă percepută în viitor. De asemenea, ați putea provoca stresul și potențiale probleme de sănătate, deoarece țineți aceste gânduri și sentimente atât de mult timp. În schimb, încearcă să te descurci fie cu tine, fie cu cineva în care ai încredere.

311 număr de înger dragoste

Sursa: pexels.com

2. Respirați adânc - Meditația sau respirația profundă este un alt mod sănătos în care vă puteți gestiona furia. Respirați profund, puteți scădea tensiunea din corp și încetini respirația rapidă și superficială. Veți ajuta la relaxarea mușchilor, la calmarea ritmului cardiac și la scăderea anxietății. Toate acestea te vor ajuta să simți că ești capabil să răspunzi fără furie și, în schimb, cu gândire rațională și judecată.
3. Ia-ți timp să înțelegi - Nu vrei doar să scapi de furie cât mai curând posibil de fiecare dată când te simți supărat. Mai degrabă, doriți să vă faceți timp pentru a înțelege de ce vă simțiți așa și pentru a vă raționaliza emoțiile. Este perfect normal să vă simțiți furioși în anumite situații și important este să aflați dacă vă confruntați cu unul dintre acele tipuri de situații în care furia este potrivită. Aflați ce v-a înfuriat și de ce ați reacționat așa cum ați făcut-o. Explorând situația, veți afla mai multe despre cum să evitați situații similare în viitor sau despre cum să faceți față unor situații similare în viitor, fără a vă înfuria.
4. Mergeți departe - Când vă îndepărtați de o situație care provoacă furie, vă veți oferi spațiu de respirație. Separându-vă de situația care vă provoacă furia, vă va fi mai ușor să încercați să difuzați situația. Dacă continuați să mergeți de la picior la picior cu cineva, va fi dificil să vorbiți despre situație, deoarece temperamentele se pot intensifica și mai mult. Dacă poți să te îndepărtezi câteva minute și să ai timp să respiri înainte de a te întoarce la persoana sau situația care te-a înfuriat, e mai puțin probabil să reacționezi brusc sau să acționezi în furie. Este mai probabil să răspunzi calm și constructiv.

Sursa: pixabay.com

5. Râdeți-l - Dacă puteți râde, puteți difuza aproape orice situație. Este important ca, dacă lupți sau te certi cu cineva, să înțeleagă că nu râzi de ei, deoarece asta poate crește tensiunea și ostilitatea. În schimb, încearcă să faci o glumă sau să spui o poveste amuzantă. Chiar dacă nu ai chef să râzi când începi, vei ajunge să râzi. Și râsul poate ajuta la difuzarea tensiunii pe care o experimentați. Te va ajuta să scapi de furie și să abordezi situația diferit.

Sursa: pixabay.com

225 număr de înger flacără geamănă

6. Faceți exerciții fizice - Exercițiul este o modalitate excelentă de a vă ușura stresul și de a ajuta la ameliorarea unora dintre problemele asociate cu furia. Activitatea fizică vă poate ajuta prin eliberarea de „substanțe chimice fericite” naturale în creier, cum ar fi serotonina, norepinefrina și dopamina și, de asemenea, poate arde o parte din excesul de energie care altfel ar putea fi direcționat într-un mod nesănătos. La urma urmei, când te enervezi, corpul tău eliberează hormoni de luptă sau de zbor și asta înseamnă o mulțime de energie în exces care continuă să plutească în jurul corpului tău, cu excepția cazului în care găsești o modalitate de a scăpa de ea. Exercițiul este o modalitate excelentă de a face exact acest lucru.
7. Obțineți un profesionist care să vă ajute - Ajutorul profesional poate fi extrem de important în multe situații, iar furia este încă una. BetterHelp este un loc în care poți vorbi cu un profesionist din domeniul sănătății mintale și de a găsi diferite modalități de a face față furiei tale. Învățarea a ceea ce te înfurie și cum poți reacționa în moduri mai pozitive te va ajuta să înveți cum să treci de aceste tipuri de situații. Veți putea să vă pregătiți mai bine pentru data viitoare în care s-ar putea să vă enervați și veți putea, de asemenea, să vă exprimați în moduri mai sănătoase și mai gândite.

Există mai multe obiceiuri sănătoase diferite pe care le-ați putea angaja și care pot acționa pentru a reduce emoțiile pe care le simțiți. Învățând cum să meditezi sau să faci mișcare, vei avea un timp mai ușor de a te exprima pozitiv și de a difuza situații negative. Chiar și atunci când vă simțiți mai furios sau când vă aflați într-o situație extremă, veți avea obiceiuri care sunt bune pentru corpul și mintea dvs. pe care le puteți folosi pentru a scăpa de acele sentimente sau cel puțin pentru a le atenua acolo unde le puteți gestiona .

Contactați BetterHelp pentru a stabili o întâlnire pentru a discuta cu un profesionist și pentru a afla câteva dintre celelalte metode pe care le-ați putea folosi pentru a vă difuza furia și a vă face să vă simțiți grozav. Vrei să știi cum să fii acolo pentru familie și prieteni într-un mod pozitiv și asta îți va cere să găsești noi modalități de a face față furiei tale. Indiferent dacă simțiți furie în mod frecvent sau nu, indiferent dacă este extremă sau nu, doriți să știți cum să vă îmbunătățiți viața. Există multe lucruri pe care le puteți face cu ajutorul potrivit.

Imparte Cu Prietenii Tai: