Nicotină și depresie: Fumatul mă întristează?
Nicotină și depresie
Dacă vă luptați cu utilizarea nicotinei și a depresiei, este posibil să vă întrebați ce fac țigările pentru a vă ajuta sau a vă răni călătoria către o viață fericită și sănătoasă.
Sursa: pixabay.com
înger numărul 2244
Adevărul este că, chiar dacă mulți susțin că fumatul a adus bucurie și relaxare în viața lor, fumatul este doar o soluție temporară pentru o problemă pe termen lung. Există legături reale între fumat și depresie, care vor fi discutate mai jos.
Nu este recomandabil să continuați să fumați în timp ce luptați împotriva depresiei din mai multe motive care nu se limitează la efecte negative asupra sănătății fizice, efecte negative asupra sănătății mintale (altele decât depresia) și incapacitatea de a rezolva problemele depresiei. Pe termen lung, fumatul provoacă de fapt probleme celor care suferă de depresie.
Este sigur că nimeni nu ar invita de bună voie un stres suplimentar în viața lor, dar mulți fac acest lucru, punându-și neglijent viața și sănătatea mintală în mâinile unei dependențe care nu poate decât să înrăutățească lucrurile.
Efectele nicotinei asupra depresiei
Deși este adevărat că mulți raportează o scădere a simptomelor depresiei în timpul fumatului, efectele pe termen lung nu sunt eficiente sau recomandate.
În primul rând, efectele negative ale țigărilor asupra sănătății, precum riscul de a contracta cancer sau emfizem sunt mult mai îngrijorătoare decât depresia. Acestea sunt boli care pun viața în pericol și ar trebui luate foarte în serios.
În al doilea rând, fumatul pe termen lung funcționează de fapt pentru a vă promova simptomele depresiei, făcând lucrurile și mai rele. Dacă vă aflați într-o situație în care doriți o țigară și nu puteți fuma, veți simți emoții de furie, iritabilitate și, de asemenea, veți întâmpina dificultăți de concentrare.
Toate aceste lucruri pe lângă simptomele depresiei pe care le aveți deja vor fi copleșitoare. Cu siguranță nu merită țigara!
Nicotina ca auto-medicament
Mulți dintre cei care se luptă cu depresia raportează că se luptă cu fumatul. Acest lucru se datorează în parte faptului că mulți aleg să se auto-mediceze.
Țigările și alte produse din tutun conțin o substanță chimică numită nicotină. Nicotina acționează pentru activarea substanțelor chimice din creier care se calmează temporar și creează un sentiment fericit. Nicotina creează dependență, iar substanțele chimice din țigări sunt foarte dăunătoare bunăstării cuiva.
sensul spiritual al lui 123
Sursa: pixabay.com
Imediat după fumat, mulți oameni raportează o stare de spirit relaxată și un sentiment fericit care îi depășesc, eliberându-i de strânsoarea depresiei pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru se datorează faptului că porțiunea creierului care este activată provoacă eliberarea unui hormon fericit numit dopamină.
De obicei, organismul eliberează dopamină pe cont propriu, dar când cineva începe să fumeze, eliberează o doză mult mai mare de dopamină și la o rată mai frecventă, în funcție de cât de des fumează.
Pe măsură ce dependența progresează, creierul nu va mai putea elibera singură dopamina. Aceasta înseamnă că utilizatorul va depinde de țigări pentru a elibera această substanță chimică, astfel încât sentimentele fericite pe care le primește nu vor fi resimțite fără o țigară.
În timp ce unii încep să fumeze ca o modalitate de relaxare și o modalitate de a-și calma depresia, nu este o cale bună de parcurs. Din cauza numeroaselor deficite de sănătate pe care le aduce fumatul, este probabil ca renunțarea să devină o realitate la un moment dat sau altul.
Nicotină și depresie - retragere
Problema cu renunțarea la fumat este în deficitul hormonului fericit. Odată ce nicotina este întreruptă, creierul dvs. va trebui să reînvețe cum să elibereze singură dopamina. În absența sa, vă puteți simți letargic, supărat sau iritabil și, fără îndoială, va provoca apariția simptomelor depresiei.
Din această cauză, mulți oameni care aleg să renunțe au un timp complicat (și uneori imposibil) făcând acest lucru, deoarece au devenit în întregime dependenți de obiceiul prost de a combate această boală.
Cu o muncă grea și determinare, aproape orice este posibil! Pentru a vă asigura o viață fericită și sănătoasă (pe termen lung), renunțarea la fumat este un prim pas minunat.
Nicotina poate fi o cârjă
Una dintre principalele preocupări atunci când vine vorba de nicotină și depresie este incapacitatea sa de a rezolva cu adevărat orice probleme pe care le întâmpinați.
În timp ce s-ar putea să vă ușurați temporar de la fumat, atunci când se termină cel mai înalt, sentimentele triste și deprimate vor rămâne. Problema cu acest lucru vine în faptul că nicotina devine un fel de cârjă în tratarea depresiei.
După mulți ani de înclinare pe aceasta pentru a face față problemelor dvs., veți descoperi că tot timpul pe care l-ați fi putut petrece îngrijindu-vă mental a fost irosit cu o tehnică inutilă. Este sigur că am prefera cu toții o metodă mai sănătoasă de vindecare a sinelui nostru interior.
Cu siguranță doriți să evitați orice lucru care nu poate oferi o soluție pe termen lung la problema dvs. Mulți care se bazează pe metode nedovedite pentru a rezolva depresia ajung într-o stare proastă sau chiar morți.
Sursa: pexels.com
Depresia este o boală foarte gravă care ar trebui tratată ca atare. Dacă simți că nu ai unde să te întorci în afară de auto-medicare, realizează că aceasta este o boală reală cu care un medic te poate ajuta. Dacă nu aveți în sine calmarea depresiei, există o mulțime de medicamente dovedite și sigure care vă pot ajuta să combateți boala fără toate efectele secundare urâte.
5555 adică iubire
Nu trebuie să depindeți niciodată de o substanță pentru asistență în tratarea problemelor dvs., cu excepția cazului în care este o metodă dovedită, prescrisă de un medic.
Învățarea noilor tehnici de coping
Dacă vă decideți să lăsați obiceiul rău de a fuma, ceva ce veți găsi foarte util este să învățați noi tehnici de coping pentru depresia dumneavoastră.
Unul dintre cele mai naturale lucruri pe care le poți face este să înveți exerciții de respirație. Prin respirație profundă și concentrare, vă puteți antrena corpul să se relaxeze. Încercați să respirați prin gură timp de 5 secunde și ieșiți pe nas timp de 10 secunde. Faceți acest lucru în timp ce stați sau culcați într-o poziție confortabilă. Unii mai raportează că este util să închizi ochii.
O altă metodă pe care mulți o consideră utilă este să faci o plimbare sau să faci orice altă formă de activitate fizică. Aceasta este o metodă minunată de utilizat atât pentru combaterea depresiei, cât și pentru a ajuta la renunțarea la fumat, deoarece vă revitalizează și eliberează hormoni fericiți, la fel ca fumatul!
Mulți oameni ezită să înceapă exercițiile fizice ca o tehnică de coping, deoarece sună epuizant sau lipsit de emoție. Acest lucru ar putea fi mai departe de adevăr. În timp ce unii aleg să facă exerciții deosebit de dificile, nu trebuie să fie cazul.
Dacă preferați să faceți o plimbare pe îndelete prin parc, ar fi suficient! Pentru mulți, doar ieșirea din casă și respirarea unui aer proaspăt în timp ce fac ceva care nu este la fel de sedentar este doar lucrul de care au nevoie.
aruncând sânge în vis
Pe de altă parte, ați putea fi cineva care se bucură de un antrenament dificil. Exercițiile de intensitate ridicată pot fi de neprețuit, mai ales pentru cei care se luptă cu furia și iritabilitatea, fie din cauza fumatului, fie a depresiei. O regulă bună de utilizat este să ajungi să faci ceva fizic de fiecare dată când începi să simți că apar emoții negative.
Acest lucru vă va oferi ceva mai pozitiv pe care să vă concentrați. Este, de asemenea, o priză minunată pentru a vă canaliza energia negativă.
Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă consolidați plămânii și mușchii nucleului. Dacă ați decis să renunțați la fumat, exercițiile fizice sunt o modalitate minunată de a vă consolida sănătatea după eliminarea substanțelor chimice toxice pe care le-ați ingerat în timpul fumatului.
Beneficii pentru sănătatea mintală pentru încetarea fumatului
Se știe că nicotina și depresia au relații cu starea de spirit și nivelul de energie al unei persoane. În timp ce treceți prin retragerea nicotinei, veți avea efecte adverse, care deseori provoacă anxietate și furie.
Cercetările au arătat că cei care renunță la fumat au o stare de spirit îmbunătățită, împreună cu niveluri mai mici de anxietate și depresie. Mulți declară, de asemenea, că au o calitate a vieții mai bună și sentimente mai îndelungate de fericire cu ei înșiși și cu oamenii din jur.
Pentru cei care au prescripții pentru tratarea depresiei, renunțarea la fumat poate chiar reduce doza necesară pentru tratarea acestora.
24 24 sens
Sursa: pixabay.com
Dacă nimic nu funcționează
Chiar și în ciuda eforturilor cele mai autentice, unii oameni nu pot face acest lucru singur.
Dacă vă aflați blocat într-o rutină, incapabil să scăpați de depresia dvs. de nicotină sau de alte emoții negative, este bine să primiți ajutor. Un consilier sau terapeut autorizat este instruit special în tehnici care să te ajute să scapi de depresie.
Pentru unii, renunțarea la fumat doar nu este o opțiune până când nu este îngrijită porțiunea de depresie. Cu câteva îndrumări, puteți învăța noi tehnici pentru a face față depresiei care vor înlocui încet țigările.
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat, consilierul sau terapeutul dvs. poate chiar să vă poată ajuta. Dacă nu, există adesea multe resurse naționale și locale pe care le puteți folosi pentru a obține ajutor pentru a renunța. Multe dintre tehnicile de coping sugerate funcționează atât pentru depresie, cât și pentru fumat, așa că țineți cont și de asta!
Cu nicotina, depresia poate fi redusă de multe ori pentru o perioadă scurtă de timp. Dar, cu ajutorul unui profesionist, aveți o șansă de a-l reduce la tacere o viață!
Imparte Cu Prietenii Tai:
