Nimic nu mă face fericit mai mult, aș putea fi deprimat?

Ai observat că ai probleme cu găsirea plăcerii în activități de care te-ai bucurat cândva? Pare imposibil să găsești motivația de a încerca lucruri noi? S-ar putea să vă confruntați cu depresie, o afecțiune mentală extrem de frecventă, dar foarte tratabilă. În acest articol, veți afla despre depresie, efectele sale și opțiunile de tratament, astfel încât să puteți depăși depresia și să vă bucurați de viață așa cum ați folosit-o.

Sursa: unsplash.com

Te simți deprimat? Iata de ce

Este normal să experimentați depresie situațională atunci când viața devine grea. S-ar putea să aveți multe în minte sau poate că ați pierdut un loc de muncă sau o persoană dragă. Schimbările nedorite pot provoca din când în când depresie. Pe de altă parte, este posibil să existe și motive biologice pentru starea ta de spirit. Cu alte cuvinte, creierul tău poate dicta cum te simți. Acesta este motivul pentru care oamenii devin uneori deprimați fără niciun motiv anume. Condiția nu necesită neapărat un declanșator extern; se poate întâmpla din cauza schimbărilor în chimia creierului.

Serotonina este un neurotransmițător care este asociat cu starea de spirit a unei persoane, iar lipsa acestei substanțe chimice poate afecta modul în care vă simțiți. Tratarea depresiei cu antidepresive SSRI (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei) este o modalitate obișnuită de a viza serotonina, iar acest medicament este adesea combinat cu terapia pentru a aborda modele de gândire inutile. Mai multe informații despre serotonină, alte antidepresive și abordările terapeutice ale depresiei vor fi discutate mai târziu în acest articol.

113 număr de înger

Nu sunteți singur - Depresia este foarte frecventă

Depresia poate fi cauzată de factori biologici, genetici și de mediu și poate lua diferite forme. Tipurile de depresie includ depresia majoră, depresia post-partum și tulburarea afectivă sezonieră, dar există și multe altele. Deoarece simptomele depresive însoțesc adesea alte afecțiuni, depresia în general este destul de răspândită.

Potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală, 17,3 milioane de adulți și 3,2 milioane de adolescenți doar în Statele Unite au avut cel puțin un episod de depresie majoră. În ceea ce privește procentul și populația generală, aceasta reprezintă 7,1% din totalul adulților din SUA și, respectiv, 13,3% din adolescenții din SUA. Datorită prevalenței acestei probleme, s-au făcut pași incredibili în ceea ce privește opțiunile de tratament și ratele de recuperare.

Sursa: canva.com One Design Use License

Opțiuni de tratament pentru depresie

Unul dintre cele mai frecvente semne de depresie este lipsa de plăcere pentru lucrurile pe care le-am considerat cândva plăcute. Depresia este fie organică, fie situațională și apare, în general, atunci când simțim că nu ne putem confrunta cu ceva stresant sau traumatic. Când suntem copleșiți, depresia este modul în care organismul nu simte emoții prea intense. Din păcate, atunci când mintea blochează sentimentele negative sau emoțiile incomode, blochează și cele plăcute.

Din punct de vedere chimic, motivul pierderii plăcerii se datorează inhibării eliberării serotoninei în creier. Acest lucru poate fi util pe termen scurt, dar uneori creierul nostru are nevoie de ajutor pentru a inversa acest mecanism. Există remedii farmacologice pentru a crește eliberarea serotoninei în creier sau pentru a o simula, dar acestea sunt adesea suprasolicitate și pot chiar crește simptomele depresive. Există alte metode viabile de tratare a depresiei care sunt adesea trecute cu vederea de către profesioniștii din domeniul medical, în ciuda cercetărilor în creștere privind beneficiile activităților mentale și fizice.

Sursa: pexels.com

O experiență cu depresia

Există multe motive pentru depresie. Povestea lui Elizabeth poate sau nu să rezoneze cu dvs., dar vă va arăta că există o cale prin depresie, indiferent de circumstanțe:

La vârsta de treizeci și cinci de ani, Elizabeth se luptă cu depresia. Nu mai merge la sală, deși a fost întotdeauna o persoană activă. De fapt, pentru cea mai mare parte a vieții ei de adult, a mers la sala de sport în fiecare zi înainte de serviciu. Anul trecut, însă, mama ei a murit brusc de un atac de cord la vârsta de 60 de ani. Învinsă de durere, Elizabeth nu a mai fost la sală de când a murit mama ei. Drept urmare, a câștigat 30 de lire sterline, iar acest lucru i-a afectat încrederea în sine, așa că nu se mai întâlnește.

Vede un terapeut și, împreună, au recunoscut că Elizabeth nu suferă doar de depresie legată de durere, dar are și probleme cu reconcilierea alegerilor sale de viață. Mama ei a murit la o vârstă fragedă, iar Elizabeth crede că mama ei a devenit părinte prea devreme la vârsta de douăzeci și cinci de ani. De aceea, ca tânără adultă, Elizabeth a decis că ar trebui să termine facultatea, să-și avanseze cariera și să devină proprietară înainte de a se căsători sau de a avea copii.

Ea a vrut să înceapă să aibă copii la 32 de ani, dar această vârstă a venit și a dispărut. În timp ce Elizabeth a avut mai multe relații semnificative, ea nu a găsit încă persoana cu care dorea să se căsătorească. Într-una dintre sesiunile sale de terapie, ea și-a exprimat vinovăția pentru faptul că nu a avut copii înainte ca mama ei să moară și, de asemenea, s-a temut că a așteptat prea mult. Acum are probleme cu somnul și nu se mai bucură de slujba ei sau de oricare dintre activitățile ei obișnuite.

Deși este normal să te simți deprimat după moartea unei persoane dragi, schimbarea cheie în viața Elisabetei este că a încetat să mai facă exerciții. Exercițiul fizic este esențial pentru o bună sănătate fizică și mentală. În primele zile după moartea mamei sale, ea a ieșit din rutina ei; apoi, după înmormântare, era prea tristă ca să o reia. Începea să doarmă târziu în fiecare zi pentru a evita confruntarea cu realitatea vieții fără mama ei, pe lângă consecințele alegerilor sale de viață.

Reluarea exercițiului este primul pas către recuperare. În timp ce unele forme de depresie sunt rezistente la îmbunătățirea stilului de viață și chiar la tratament, Elizabeth a fost întotdeauna o tânără sănătoasă din punct de vedere psihologic. În situația ei, terapeutul ei a sugerat-o pe Elizabeth să încerce din nou să facă mișcare înainte de a lua în considerare antidepresivele. Studiile arată că chiar și exercițiile fizice zilnice moderate îmbunătățesc starea de spirit, somnul și apetitul. Deoarece Elizabeth nu are antecedente de depresie, ea a fost, de asemenea, o bună candidată la terapia cognitivă comportamentală pentru tratarea depresiei, iar prognosticul ei este bun pentru recuperare. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o tehnică terapeutică adesea utilizată de consilierii în sănătate mintală pentru tratarea depresiei situaționale.

911 semnificația numărului spiritual

Sursa: unsplash.com

Când pierdem plăcerea în activități pe care odinioară le-am găsit plăcute, creează un fel de paradox în viața noastră. În cazul Elisabetei, depresia a început odată cu moartea mamei sale, dar a fost exacerbată de lipsa exercițiului fizic. Paradoxul constă în faptul că exercițiul i-ar fi îmbunătățit perspectiva mentală, dar nu avea chef să facă exerciții. Fie că este vorba de grădinărit, exerciții fizice sau cumpărături de antichități, ne angajăm în aceste activități, deoarece acestea ne fac să ne simțim bine. Dacă ne putem aduce să reluăm aceste activități, este mai ușor să depășim depresia.
Lasă BetterHelp să te ajute!

Dacă sunteți în căutarea terapiei, dar nu știți de unde să începeți sau nu aveți un medic care vă poate îndruma către un profesionist în sănătate mintală, luați în considerare un furnizor online. BetterHelp oferă sesiuni de consiliere și terapie online la un preț accesibil. Poate fi primul tău pas spre combaterea depresiei și recâștigarea controlului asupra vieții tale.

Nu lăsați depresia să strice lucrurile care vă plac. Profitând de opțiuni convenabile, cum ar fi terapia online, puteți participa la sesiuni acasă, în timpul liber. În loc să faceți naveta către consiliere tradițională personală, puteți folosi acest timp suplimentar pentru a face ceva care vă place. Citiți cu siguranță următoarea secțiune pentru a vedea ce au de spus alții cu probleme similare despre consilierea cu BetterHelp.

Recenzii consilier

'Unde sa încep? De mulți ani am fost deprimat și anxietatea a fost o parte importantă a vieții mele. Modul în care te lasă să înțelegi prin ce treci este uimitor și schimbă viața. Mulțumesc mult. Apreciez foarte mult ceea ce faci cu mine.

Concluzie

Pentru mai multe informații despre depresie, semnele și simptomele acesteia și modul în care vă puteți îmbunătăți viața cu exerciții fizice și mentale, vizitați BetterHelp. Acolo, veți găsi consilieri online, care sunt disponibili pentru a vă ajuta. De asemenea, veți descoperi articole despre sănătatea mintală pentru a vă ajuta să treceți prin acest moment din viața voastră. Prin educație și ajutorul celorlalți, poți învinge depresia și te poți întoarce la o viață pe care o iubești. Faceți primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: