Depășirea anxietății sociale: Cum se utilizează întrebările pentru a începe o conversație

Fie că întâlnești o persoană nouă, fie că cunoști pe cineva de ani de zile, poate fi greu să începi o conversație. Dacă aveți anxietate socială, este și mai dificil. Vestea bună este că puteți folosi întrebări pentru a începe o conversație - și, dacă vă pregătiți din timp, vă poate ajuta să vă atenuați o parte din anxietatea dvs. cu privire la perspectiva interacțiunii sociale. Iată cum.

OPTAD-VIDEO

Ce este anxietatea socială?

Anxietatea socială este frica de a fi judecat și evaluat negativ de alte persoane, ceea ce duce adesea la sentimente de inadecvat, sentiment inferior, conștient de sine, jenat, umilit și deprimat. Anxietatea socială poate fi specifică sau poate fi generalizată. Anxietatea socială specifică ar putea fi frica de un eveniment social specific, în timp ce anxietatea socială generalizată se simte nervoasă, anxioasă și inconfortabilă în aproape toate situațiile sociale. Este mult mai frecvent ca oamenii să aibă un tip generalizat de anxietate socială decât anxietatea socială specifică.

Anxietatea socială este anxietatea declanșată de situațiile sociale. Chiar dacă este posibil să fiți inițial entuziasmat de participarea la un eveniment social, pe măsură ce se apropie, deveniți mai nervos în legătură cu ideea de a interacționa cu ceilalți. Simptomele pe care începeți să le experimentați pot include iritabilitate, transpirație, frică, stomac deranjat, senzații de frică sau senzație de amețeală.

În timp ce fiecare persoană poate simți anxietate socială în moduri diferite, există o serie de situații diferite care pot declanșa senzația de anxietate. Situațiile sociale obișnuite care provoacă sentimente de anxietate cu care oamenii tind să aibă probleme sunt:

• Vorbind în public
• Fiind prezentat altor oameni
• Fiind centrul atenției
• Să fii urmărit în timp ce faci ceva
• Întâlnirea cu oameni de autoritate („oameni importanți”)
• Vorbind cu un străin
• Trebuie să mergi prin cameră (sau masă) și să spui ceva
• Mergând la petreceri
• Intrând într-o cameră plină de oameni

Sursa: pexels.com

Această listă nu este cu siguranță o listă completă a situațiilor care ar putea provoca anxietate și / sau suferință. Și, așa cum am spus mai înainte, toate aceste situații nu trebuie să fie o problemă pentru dvs. S-ar putea să nu aveți probleme să mergeți la o petrecere, dar a fi prezentat cuiva este extrem de incomod.

Anxietatea socială poate fi ușor confundată cu timiditatea și, deși sunt similare între ele și împărtășesc multe dintre aceleași simptome și declanșatoare, există diferențe între cele două. Oamenii timizi se simt din ce în ce mai puțin nervoși pe măsură ce se familiarizează cu situația socială, în timp ce persoanele care au anxietate socială nu o fac și ar putea simți de fapt frica și anxietatea lor se agravează. Majoritatea oamenilor timizi nu simt emoțiile negative care apar odată cu anxietatea socială și, deși timiditatea poate evolua în anxietate socială, nu este o progresie naturală. Mulți oameni care suferă de anxietate socială nu se gândesc de fapt la ei înșiși ca fiind timizi și adesea se întâlnesc ca fiind vorbăreți și prietenoși, ci sub suprafață se luptă cu sentimente de anxietate.

În timp ce anxietatea socială poate proveni din orice număr de lucruri, adesea presiunea de a veni cu subiecte de conversație și de a vă aminti detalii despre viața unei persoane din interacțiunile anterioare poate începe să se simtă copleșitoare. În loc să fii plăcut, participarea la o discuție se simte ca un câmp minat: o mișcare greșită și reputația ta - sau, mai rău, relația ta - vor fi distruse.

Sursa: pexels.com

Vestea bună este că, în timp ce presiunea poatesimtfoarte real pentru tine, este un simptom al anxietății - iar miza nu este atât de mare. Conversațiile și interacțiunile încep, se opresc și se simt oprite tot timpul între mulți oameni diferiți. Este normal și nu este unic pentru tine. Cu toate acestea, indiferent dacă sunteți timid sau aveți anxietate socială, există un truc simplu pe care îl puteți folosi pentru a face conversația să curgă mai ușor și să vă facă să vă simțiți mai confortabil dacă vă faceți griji cu privire la presiunea de a purta conversații cu ceilalți.

Folosiți întrebări pentru a începe o conversație

ce înseamnă 404 în numere de îngeri

Folosirea întrebărilor pentru a începe o conversație este un truc simplu care poate ajuta la o conversație. Folosirea unei întrebări pentru a începe o conversație vă poate oferi, de asemenea, timp și spațiu pentru a vă ușura nervii și a vă simți mai confortabil în mediul social, deoarece vă oferă timp să vă relaxați și să ascultați, mai degrabă decât să vă simțiți angoși când vă faceți griji că puteți avea ceva de spus. . A pune o întrebare cuiva este, de asemenea, o modalitate excelentă de a informa cealaltă persoană că ești interesat de ei, de viața lor și de opiniile lor.

Înainte de a merge la un eveniment social, gândește-te la oamenii care ar putea fi acolo și la ceea ce știi despre ei. Brainstorm unele subiecte de discuție sau conversație pe care le puteți trage atunci când conversația se oprește sau simțiți presiune pentru a începe o discuție. Dacă aveți în mod obișnuit această experiență cu străini în timp ce vă aflați în afara și în momente neașteptate, gândiți-vă la câteva întrebări generice de cunoaștere pe care le puteți pune ori de câte ori aveți nevoie.

Pentru a porni în mod eficient o conversație, întrebările pe care le alegeți ar trebui să fie deschise; adică ar trebui să necesite mai mult decât un răspuns dintr-un cuvânt. Întrebările care facilitează răspunsuri mai lungi și mai detaliate încep de obicei cu „Spune-mi despre”. sau „Cum ai făcut-o & hellip;” spre deosebire de „Ai făcut vreodată & hellip;” sau „Care este preferatul tău & hellip;” Aceste întrebări deschise vă vor încuraja partenerul de conversație să răspundă cu un răspuns mai detaliat, oferindu-vă mai multe oportunități de a absorbi informații care pot duce la o întrebare de urmărire. Acest lucru va ajuta la menținerea conversației și la evitarea pauzelor incomode care se pot simți inconfortabile.

În timp ce vorbesc, este important să ascultați cu atenție indicii despre posibile întrebări de urmărire.

Sursa: pexels.com

Nevoie de ajutor?

Uneori, anxietatea socială poate fi paralizantă - și, deși încercați să faceți legături cu alte persoane, vă aflați totuși luptându-vă cu singurătatea, deoarece teama voastră intensă față de situațiile sociale vă afectează capacitatea de a vă face prieteni. Vestea bună este că puteți depăși aceste anxietăți și un consilier vă poate ajuta.

Anxietatea socială este una dintre cele mai frecvente tulburări mentale. Nu ești singur în a te simți anxios în situații sociale. Dacă vă simțiți foarte anxioși și poate chiar anxioși irațional în situații sociale și vă simțiți mult mai bine atunci când sunteți singur, anxietatea socială ar putea fi problema.

Cu tulburările de anxietate socială, de cele mai multe ori, știi că anxietatea pe care o simți într-o situație socială este irațională și nu are sens, dar cunoașterea acestui lucru nu înseamnă neapărat că poți să o crezi și să nu te mai simți anxios. Dacă acele sentimente intense de anxietate, indiferent de situație, nu dispar, poate fi benefic să vorbești cu cineva pentru a-ți ajuta să-ți treci gândurile și sentimentele.

semnificația numărului 45

Indiferent dacă aveți fluturi în stomac înainte de a participa la o petrecere sau chiar nu vă puteți duce să ieșiți din casă, Betterhelp.com are terapeuți autorizați în picioare și gata să vă ajute. Mai bine, chiar își oferă serviciile online, deci nu trebuie să interacționați față în față cu o persoană nouă imediat, dacă nu doriți. Recuperați-vă viața - consilierea vă poate ajuta să faceți exact acest lucru!

Imparte Cu Prietenii Tai: