Motive, simptome și cauze ale iritabilității. Răspunzând la „De ce sunt atât de iritabil?” Întrebare

Știm cu toții cum este să fii iritabil. Uneori există doar lucruri care par să iasă sub pielea ta și oameni care par să te irite. Există o mulțime de motive pentru care s-ar putea să te lupți cu iritabilitatea. Înțelegerea acestor motive vă poate ajuta să învățați cum să depășiți aceste lupte într-un mod sănătos.

semnificația numărului 36

Sursa: pexels.com

Să te întrebi de ce ești atât de iritabil este primul pas pe care trebuie să îl faci pentru a-ți depăși iritabilitatea. Când cunoașteți cauza, puteți identifica cele mai eficiente modalități de abordare.

De ce sunt atât de iritabil?

Sentimentele de iritabilitate și stres, împreună cu simptomele lor inerente, apar în general atunci când viața devine provocatoare. De exemplu, dacă trebuie să interacționați frecvent cu persoane dificile, aceasta poate genera iritații. Sentimentele de neajutorare și modificările care induc stresul pot provoca, de asemenea, iritații. În general, iritabilitatea provine de obicei din împrejurimile tale, din interacțiunile tale cu ceilalți sau din circumstanțe incontrolabile.

Deși cunoașterea cauzei este importantă, știind cum să gestionați iritabilitatea este la fel de important. Lăsată necontrolată, iritarea obișnuită afectează în cele din urmă sănătatea mintală și bunăstarea generală.

Sursa: pexels.com

Stres

Stresul este, fără îndoială, cel mai frecvent motiv din spatele iritabilității și apare atunci când ne confruntăm cu cerințe și amenințări. De asemenea, este posibil să experimentați stres atunci când vă simțiți neajutorat sau scăpat de control, ceea ce ar putea duce la iritabilitate. Gândește-te la asta - când a fost ultima dată când ai experimentat iritabilitate? Ce a cauzat-o? Ați fost blocați în trafic, nu ați putut să vă conectați cu cineva drag sau ați fost confruntați cu o provocare aparent imposibilă? Fiecare dintre circumstanțele descrise mai sus arată cum stresul și iritabilitatea sunt strâns legate și relativ comune.

spiritul ursului polar sensul animalului

În ciuda faptului că iritabilitatea ocazională este normală, iritabilitatea constantă poate avea efecte adverse asupra relațiilor și experiențelor noastre zilnice. Aruncarea continuă a prietenilor după cea mai mică afrontă poate afecta acele prietenii. Să fii ursuz față de colegii tăi de muncă îi poate înstrăina în timp ce creezi un mediu de lucru ostil. În plus, a fi scurt cu membrii familiei vă poate face viața de familie foarte neplăcută. Una dintre cele mai bune modalități de a reduce iritabilitatea este de a vă minimiza stresul. Toată lumea va beneficia, inclusiv dumneavoastră.

Tulburări de dispoziție / anxietate

În timp ce stresul este cel mai frecvent motiv pentru iritabilitate, tulburările de dispoziție și anxietate sunt o secundă apropiată. Adesea, oamenii subestimează importanța sănătății mintale și impactul acesteia asupra emoțiilor noastre. Anxietatea și tulburările bipolare sunt cele mai cronice afecțiuni ale sănătății mintale care cresc iritabilitatea. De exemplu, persoanele care suferă de tulburare bipolară au adesea agitație, dificultăți de concentrare, insomnie și obiceiuri autodistructive, toate acestea putând duce la, ați ghicit, iritabilitate.

În mod similar, iritabilitatea este legată de tulburările de anxietate și alte probleme de sănătate mintală. De fapt, Asociația Americană de Psihiatrie citează iritabilitatea ca una dintre principalele cauze ale tulburărilor generale de anxietate. Persoanele care suferă de diferite tulburări de dispoziție și anxietate sunt adesea incapabile să le depășească singure. Cu toate acestea, medicamentele și terapia pot face minuni.

Conditii medicale

Nu în ultimul rând, iritabilitatea însoțește adesea diferite afecțiuni medicale. Din păcate, persoanele care se confruntă cu boala Alzheimer, boala Graves, diabetul, gripa și alte afecțiuni pot prezenta sentimente de iritabilitate pe lângă celelalte simptome. Bolile cronice pot genera, de asemenea, iritații, deoarece este frustrant să fii bolnav tot timpul.

Simptome de iritabilitate

Furia, confuzia, respirația rapidă, transpirația și ritmul cardiac crescut sunt normale simptome de iritabilitate. În timp ce sentimentele trecătoare de iritație și aceste simptome pot apărea oricând, sentimentele prelungite sau obișnuite de iritabilitate pot genera simptome mai puternice. Acestea includ bufeuri, căderea părului, slăbiciune sexuală, febră, dureri de cap și chiar cicluri menstruale neregulate pentru femei.

Cunoașterea simptomelor iritabilității este practic lipsită de sens dacă nu reușiți să priviți în interior și să descoperiți cauza principală a iritației. Desigur, stresul, tulburările de dispoziție / anxietate și afecțiunile medicale sunt cauze frecvente, dar fiecare persoană trebuie să își evalueze propria experiență.

Sursa: pexels.com

Poate doriți să aruncați o privire atentă asupra modelelor vieții dvs. de zi cu zi. Când ești în largul tău? Când apar sentimentele de stres sau iritabilitate? Ești calm sau agitat când ești singur sau cu compania? Există persoane, situații, locații sau circumstanțe specifice care te irită de cele mai multe ori?

Nu vă simțiți presat să vă evaluați singuri viața dacă nu vă simțiți confortabil. La urma urmei, presiunea poate genera iritații suplimentare! Este în regulă să cauți ajutor de la prieteni, membri ai familiei sau alte persoane dragi. Adesea, a fi alături de cei dragi poate combate și sentimentele de stres, tensiune și iritabilitate.

îngerul numărul 155

Cum se tratează simptomele iritabilității

Dacă vă confruntați cu simptomele nedorite ale iritabilității, există măsuri de precauție și măsuri pe care le puteți lua pentru a le preveni, remedia și reduce. Conform Psihologie astăziReducerea cofeinei / alcoolului, evitarea energiei nervoase și identificarea sursei iritabilității pot face minuni.

Reducerea cofeinei / alcoolului

În ciuda popularității alcoolului și a cofeinei, aceste băuturi pot crește iritabilitatea multor oameni. Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să beți niciodată o ceașcă de cafea sau să savurați un pahar de vin, dar consumatorii obișnuiți de alcool și cofeină ar putea beneficia de reducerea.

A scăpa de energia negativă

Energia toxică tinde să se estompeze, mai ales atunci când este lăsată necontrolată. Uneori, jogging-ul în bloc, un antrenament intens la sala de sport sau chiar un duș fierbinte și aburi vă pot ajuta să eliberați energie negativă care altfel v-ar fi sporit iritabilitatea.

În ciuda meritelor sfaturilor de mai sus, una dintre cele mai eficiente modalități de prevenire a iritabilității este găsirea sursei problemei. Dacă puteți opri iritabilitatea înainte de a începe, veți fi mult mai fericiți.

Sursa: pixabay.com

Identificarea declanșatoarelor dvs.

În timp ce medicamentele prescrise ar putea fi o soluție viabilă pentru dvs., uneori abordarea iritabilității este la fel de simplă ca și găsirea cauzei de bază. De exemplu, interacțiunile cu un anumit individ vă diminuează adesea starea de spirit? Slujba sau ocupația dvs. actuală face mai mult rău decât bine? Când ați fost ultima oară în vacanță, ați luat o zi liberă sau ați petrecut ceva timp de calitate cu o persoană dragă? Acestea sunt întrebări esențiale pe care trebuie să le întrebați dacă vă confruntați cu iritabilitate persistentă. Uneori, tot ce trebuie să faceți este să faceți un pas înapoi pentru a vă regrupa și a evalua situația pentru a rezolva problema.

Folosirea terapiei pentru a ajuta

Cu toate acestea, uneori, lucrul cu un profesionist certificat și autorizat este cel mai bun mod de a face față iritabilității cronice. Meriți să fii fericit, prosper și să ai succes în viața ta de zi cu zi. Iritabilitatea este un semn că ceva nu este corect și trebuie abordat.

Dacă aveți nevoie de ajutor, puteți contacta BetterHelpconsilierii. Pe lângă psihologii, consilierii, terapeuții și asistenții sociali îngrijitori, BetterHelp are și nenumărate povești de succes și mărturii de la persoane care au beneficiat de serviciile noastre. Puteți citi câteva dintre recenziile noastre de mai jos, de la persoane care se confruntă cu probleme similare.

Recenzii consilier

'Steve este uimitor și face o treabă bună făcând acest lucru să pară mai puțin o sesiune de consiliere și mai mult o conversație între prieteni. El m-a ajutat să vorbesc despre problemele mele de furie și furia rutieră și mi-a oferit o mulțime de instrumente de rezolvare a problemelor. Îl recomand cu drag!'

'Regina m-a ajutat să îmi dau seama de unde a apărut problema mea de furie chiar în prima sesiune și m-a ajutat să devin mai conștient de sine de declanșatoarele mele de avertizare. Foarte perspicace și de ajutor!'

vis care înseamnă tornadă

Concluzie

Gestionarea stresului, tulburărilor de dispoziție / anxietate și afecțiunilor medicale vă pot ajuta să combateți iritabilitatea. Cu toate acestea, puteți contacta și profesioniștii autorizați și certificați ai BetterHelp pentru asistență. Puteți bate iritabilitatea și vă puteți bucura din nou de viață. Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: