Ar trebui să particip la terapie de grup lângă mine?

Participarea la terapia de grup poate fi un mod puternic de a rezolva problemele. Împărtășirea cu alții este o modalitate eficientă de a vă procesa gândurile și sentimentele. Atunci când un mediu de terapie de grup este solidar și empatic, vă poate ajuta să găsiți forța interioară. Terapia de grup este potrivită pentru dvs.? Acest articol va explora ce este terapia de grup și vă va ajuta pe măsură ce luați această decizie în călătoria dvs. de sănătate mintală.

Sursa: pressfoto prin freepik.com

Anumite personalități sunt mai sociale decât altele. În funcție de personalitatea dvs. și de modul în care comunicați, puteți beneficia cel mai mult de terapia individuală, consiliere de grup sau o combinație a celor două. Să vedem ce este terapia de grup și cum diferă de alte abordări terapeutice.

visul oglinzii

Ce este terapia de grup?

Terapia de grup este un tip de psihoterapie sau terapie de vorbire, care are loc într-un cadru social. Adesea grupurile de terapie sunt formate din persoane care se confruntă cu provocări și diagnostice similare. De exemplu, un grup poate include numai persoane care se luptă cu o tulburare de alimentație sau dependență.

În terapia tradițională de grup, un terapeut conduce grupul prin sesiune. Terapeutul poate învăța grupului noi abilități de coping și îi poate încuraja să-și împărtășească experiențele reciproce. Membrii grupului lucrează împreună pentru a învăța și își oferă sprijin unul altuia. În medie, grupurile sunt compuse din 5 până la 15 persoane.

Unele grupuri sunt închise, ceea ce înseamnă că toată lumea se alătură grupului în același timp și nimeni nu se poate alătura grupului mai târziu. Această politică poate fi utilă, deoarece permite membrilor grupului să formeze o conexiune sigură și confortabilă. Cu toate acestea, există și grupuri deschise. Aceste grupuri permit oamenilor să se alăture oricând. Oamenii vin și pleacă pe toată durata grupului. Unul dintre cele mai mari avantaje ale unui grup deschis este că este mai ușor să vă alăturați. Când căutați un grup închis, poate fi necesar să așteptați un timp înainte de a putea găsi unul care este programat să înceapă la ora la care doriți să vă înscrieți.

Cum diferă terapia tradițională de grup de la un grup cu programe în etape

Mulți oameni sunt familiarizați cu AA sau Alcoolicii Anonimi și cu alte programe care îi conduc pe oameni prin pași spre recuperare. Nu este neobișnuit ca oamenii să creadă că așa funcționează terapia de grup. În timp ce grupurile de programe în 12 etape împărtășesc unele asemănări cu terapia de grup tradițională, există unele diferențe importante. De exemplu, în AA persoanele care participă în general nu își oferă sfaturi reciproc. În schimb, ei își împărtășesc pur și simplu propriile experiențe și progrese. De asemenea, grupul nu este condus de un terapeut autorizat, ci este condus de colegi. Grupurile conduse de colegi tind să fie gratuite, în timp ce va trebui să plătiți de obicei pentru a participa la terapia de grup tradițională.

1144 semnificația numărului de înger

Sursa: pixabay.com

În timp ce grupurile de terapie pot fi benefice, ele nu sunt pentru toată lumea. Unele persoane și unele condiții de sănătate mintală sunt mai potrivite pentru sesiunile de consiliere individuală.

Avantajele terapiei de grup

Există câteva avantaje pe care le are terapia de grup în comparație cu terapia individuală.

• Înveți că nu ești singur. Când vă confruntați cu provocări de sănătate mintală, este ușor să simțiți că sunteți singur în luptele voastre. Dacă nu aveți membri ai familiei sau prieteni apropiați care se luptă cu probleme similare, vă puteți simți stigmatizant să vă mărturisiți provocările. Acest lucru poate fi dăunător în recuperare, deoarece simțirea singură poate duce la depresie. Când participați la terapia de grup, sunteți alături de alții care înțeleg ce experimentați. Din moment ce sunteți cu toții indivizi, poveștile voastre nu vor fi la fel. Veți avea fiecare o perspectivă unică, dar, în general, veți putea înțelege de unde provin ceilalți. Și pentru că fiecare aveți o perspectivă ușor diferită asupra unei probleme similare, puteți învăța multe de la celălalt.
• Construiți abilități sociale. Abilitățile sociale nu vin în mod natural pentru toată lumea și există situații de viață care cresc anxietatea socială. Terapia de grup este un loc sigur pentru a învăța abilități care vă pot ajuta să faceți față anxietății interacțiunii cu ceilalți. De asemenea, vă ajută să învățați cum să construiți și să consolidați relațiile cu ceilalți. Mai mult, setarea de grup vă permite să exersați imediat abilitățile pe care le învățați cu oameni care învață același lucru.
• Puteți vedea că există speranță pentru progres. În timpul anotimpurilor de criză sau când faceți față provocărilor de sănătate mintală, vă puteți simți descurajați sau fără speranță. Când participați la terapia de grup, veți fi cu persoane care se află în diferite stadii ale terapiei. Asta înseamnă că, în timp ce unii abia încep, vor exista și alții care vor continua procesul. Acest lucru poate fi util, deoarece puteți vedea că progresul este posibil.
• Puteți contacta mai mult cu voi înșivă. Uneori poate fi dificil să ne identificăm sau să descriem propriile sentimente. Pe măsură ce ascultați ceilalți oameni împărtășesc și aveți ocazia să vă împărtășiți, poate deveni mai ușor să vă găsiți vocea. Aceasta este o parte importantă a recuperării.
• Construiți încredere. Lupta cu provocările de sănătate mintală vă poate submina încrederea. Terapia de grup vă poate ajuta. Găsirea vocii dvs. și oferirea de sfaturi utile celorlalți din grup vă poate ajuta să vă construiți încrederea.

Sursa: pixabay.com

Cum să profitați la maximum de terapia de grup

Există multe tehnici de terapie de grup care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală. Iată câteva sugestii pentru a profita la maximum de sesiunile de grup:

sensul spiritual al lui 3 6 9

• Asculta-Unul dintre cele mai mari avantaje ale participării la terapia de grup este că ai și alte persoane de ascultat. Asigurați-vă că profitați de acest lucru, acordând atenție la ceea ce spun terapeutul dvs. și celelalte persoane din grupul dvs.
• Acțiune-Puteți beneficia de terapia de grup chiar dacă tot ce faceți este să stați și să ascultați, dar este posibil să obțineți mai mult din grup dacă participați. Asumați-vă riscul de a vă împărtăși povestea. Când sunteți gata, fiți vulnerabili și lăsați-vă garda jos.
• Cere-Cereți sfaturi și feedback cu privire la ceea ce vă confruntați.
• Încerca-Un grup poate fi locul perfect pentru a vă exersa abilitățile de comunicare.

Amintiți-vă că creșterea autentică pe termen lung va avea loc pe măsură ce veți practica abilitățile pe care le învățați în grupul dvs. Scopul final este să luați ceea ce învățați și să puneți în practică noile abilități în viața de zi cu zi. Grupul este un loc minunat pentru a începe, dar schimbările reale se întâmplă atunci când luați lucrurile pe care le-ați învățat în grup și le aplicați în afara grupului.

Pentru mulți oameni, terapia de grup este doar o parte a tratamentului. Clienții s-ar putea întâlni individual și cu un terapeut. Cel mai bun mod de a ști ce cale de tratament este potrivită pentru dvs. este să discutați cu un profesionist. Vă pot educa cu privire la opțiunile dvs. de tratament, inclusiv terapia de grup.

Sursă: freepik.com

BetterHelp vă poate ajuta

Deoarece majoritatea grupurilor se formează pe baza unei provocări specifice de sănătate mintală (de exemplu, depresie sau anxietate socială), există multe tipuri diferite de grupuri la care vă puteți alătura. Dacă sunteți în căutarea unui grup, începeți prin a discuta cu un terapeut pentru a le cere recomandările. Dacă în prezent nu aveți terapeut, puteți căuta online. BetterHelp este o opțiune excelentă pentru terapie. Prin intermediul acestei resurse online, puteți fi asociat cu un profesionist din domeniul sănătății mintale care se potrivește atât personalității dvs., cât și programului dvs. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp de la persoanele care se confruntă cu o serie de provocări ale vieții.

Recenzii consilier

„Marsha a fost uimitor! Aceasta este prima dată când fac orice tip de terapie și, de asemenea, prima dată când fac consiliere online. Am recomandat-o tuturor prietenilor mei care au și ei probleme, dar care nu par să primească tratamentul corect de terapie. Am avut mare noroc să o iau pe Marsha. Ea arată că îi pasă cu adevărat de clienții ei și merge dincolo de dincolo. Simt că ascultă și îi pasă, făcând acest proces dificil mult mai ușor. Oricine o are este foarte norocoasă.

ce înseamnă 1233

„Susținerea și înțelegerea Monicai au fost de neprețuit într-un moment extrem de dificil din viața mea. Am învățat atât de multe de la ea și mă simt foarte confortat știind că mă pot baza pe sfaturile ei. Începutul consilierii a fost unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am făcut pentru mine.

Concluzie

Poate doriți să vă alăturați unui grup de terapie pentru sprijin în timp ce lucrați într-o provocare de sănătate mintală.

Cu toate acestea, mulți oameni aleg să lucreze cu un terapeut individual, fie în locul terapiei de grup, fie pe lângă aceasta. Dacă sunteți în căutarea unui terapeut cu care să lucrați, puteți găsi unul în zona dvs. sau puteți alege unul terapeut online. Cel mai important lucru este că găsești ajutorul pe care îl cauți. Ia primul pas astăzi.

Imparte Cu Prietenii Tai: