Care sunt efectele pe termen lung ale agresiunii și cum le depășești?
Hărțuirea se poate întâmpla într-o varietate de capacități și setări. Contrar credinței populare, agresiunea nu se exclude reciproc copilăriei; există mulți adulți care sunt supuși în mod regulat la maltratarea continuă din partea celorlalți. Bătăușii pot exista în familii, la locul de muncă, în relații sau în alte cercuri sociale. Dinamica și situațiile la îndemână pot avea impact asupra specificului agresiunii, dar acest lucru nu face ca practica să fie mai puțin toxică sau dăunătoare. Bullyingul vine cu o serie de efecte pe termen lung care pot diminua grav calitatea vieții cuiva.
Sursa: flickr.com
Revizuirea efectelor pe termen lung ale agresiunii
Unul dintre cele mai importante lucruri de înțeles despre intimidare este faptul că efectele pe termen lung sunt foarte reale. Din fericire, acesta este ceva ce tot mai mulți oameni încep să recunoască. Mult prea mult timp, agresiunea a fost privită ca un lucru pe care oamenii ar trebui pur și simplu să îl treacă. Cu toate acestea, s-a dovedit că agresiunea are efecte emoționale, psihologice și chiar fizice foarte reale asupra persoanelor vizate.
Distrugere de sine
Eroziunea stimei de sine și a valorii de sine poate avea loc adesea atunci când un individ este expus continuu agresiunii. Uneori, oamenii interiorizează mesajele care sunt transmise în mod obișnuit de agresori. Cel mai adesea, acest mesaj afirmă că victima este pur și simplu lipsită de valoare, lipsită de importanță sau nu este suficient de bună. În ciuda cât de neadevărat este acest lucru atunci când cineva este hrănit în mod constant cu această dezinformare, aceasta lasă totuși un impact. Impactul se agravează dacă o victimă a agresiunii nu are sistemul de sprijin adecvat sau influențe pozitive în viața sa.
Autodistrugerea se poate manifesta într-o varietate de forme, dar, în cele din urmă, se reduce la a face alegeri de viață slabe. Câteva exemple obișnuite includ abuzul de alcool sau droguri, implicarea în activități infracționale, implicarea în mulțimi greșite etc. În multe cazuri, indivizii autodistructivi nu sunt conștienți conștient că agresiunea pe care au experimentat-o a contribuit la tendința lor actuală pentru rău luarea deciziilor.
Probleme cu relațiile interumane sănătoase
îngerul numărul 556
Uneori, când o persoană este supusă agresiunii, poate începe să construiască ziduri ca mijloc de autoprotecție. Din păcate, acești ziduri pot fi atât de adânc înrădăcinate încât înstrăinează oamenii buni care ar putea să facă o diferență pozitivă. Acest efect al agresiunii se referă cu adevărat la rănile emoționale semnificative care sunt adesea cauzate ca urmare a acestei maltratări. La nivel conștient, cineva poate ști că nu fiecare persoană este un agresor; cu toate acestea, se pot teme, de asemenea, că riscul de a se deschide către alții pur și simplu nu merită. Acest lucru este trist, dar problemele de încredere și provocările legate de menținerea unor relații de prietenie și relații sănătoase sunt legate de intimidare.
Depresie
Sursa: rawpixel.com
Mulți indivizi hărțuiți se simt prinși și nu pot scăpa de teroarea agresorilor lor. Dacă există o dinamică a puterii în joc, atunci acest sentiment se agravează adesea. Fiecare situație este diferită și simțirea prinsă într-o situație teribilă, fără o ieșire aparentă, poate trimite cu adevărat pe cineva în spirală în depresie. Persoanele deprimate sunt mai susceptibile de a se retrage de la alții, de a face față complexelor interne și de a experimenta gânduri de sinucidere. Depresia este ceva ce trebuie luat în serios și se caracterizează printr-o dispoziție persistentă scăzută, cu gândire negativă, care a durat mai mult de două săptămâni. Comportamentul unei persoane este probabil să se schimbe, precum și devine dificil să funcționeze normal.
Tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
PTSD se întâmplă ca un efect secundar al expunerii la ceva care este traumatic și șocant. Acum, când mulți indivizi se gândesc la declanșatorii PTSD, se gândesc la răpiri, dezastre naturale sau alte evenimente care pot fi privite ca fiind mai „extreme” decât agresiunea. Cu toate acestea, dacă comportamentul de agresiune a fost suficient de sever pentru ca victima să simtă o pierdere totală a controlului sau că viața lor era în pericol, uneori poate rezulta PTSD.
Depășirea efectelor pe termen lung ale agresiunii
Citirea despre unele dintre numeroasele moduri în care agresiunea poate avea un impact negativ pe cineva poate fi o provocare. Desigur, experiențele fiecărei persoane sunt unice și anumite efecte se pot manifesta în moduri diferite decât altele. Cu toate acestea, nu se poate nega existența efectelor de agresiune pe termen lung. În cele din urmă, este important ca toată lumea să înțeleagă modalitățile de a depăși agresiunea și consecințele care urmează în general.
Nu vă bateți pentru că vă simțiți prost
A vă permite să procesați emoțiile care vin odată cu experimentarea agresiunii este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a depăși sau chiar a contracara efectele pe termen lung. În multe cazuri, oamenilor li se spune să „treacă” anumite sentimente, dar este sănătos să vă procesați emoțiile. Furia, tristețea, frustrarea etc. sunt normale. Nimănui nu îi place să fie denigrat, ales sau maltratat de alte persoane. Gradul de agresiune, mediul înconjurător și alți factori pot avea, de asemenea, un impact asupra modului în care vă simțiți. Luați cât timp aveți nevoie pentru a simți ceea ce trebuie să simțiți și nu lăsați pe nimeni să vă pună la îndoială.
Aveți sistemul de asistență potrivit
Sursa: rawpixel.com
Impactul pe care îl poate avea un mare sistem de sprijin atunci când este implicat agresiunea este cu adevărat remarcabil. A avea oamenii potriviți în colțul tău te asigură că nu ești singur. Un sistem de asistență vă poate ridica, vă poate încuraja și vă poate oferi ceva pozitiv pe care să vă concentrați. Dacă nu sunteți sigur cum să faceți față agresorului în viața dvs., persoanele din sistemul dvs. de asistență vă pot oferi sfaturi utile. Diferite situații necesită anumite rezultate, dar în niciun caz nu trebuie să vă supuneți agresiunii de niciun fel. Abordarea unei probleme de această amploare este mult mai puțin înfricoșătoare atunci când aveți oameni pe care vă puteți baza.
Nip It In The Bud
Dacă vă aflați într-o situație cu un agresor, este întotdeauna recomandabil să raportați incidentul la creșterile corespunzătoare. Abordarea imediată a agresiunii este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă proteja de impactul pe termen lung. În general, agresiunea care durează perioade mai lungi de timp este mai dăunătoare decât perioadele mai puțin extinse. Efectuarea de notițe și obținerea documentației pot fi, de asemenea, o idee bună În plus, dacă aveți martori care vă pot garanta și vă pot susține revendicările, acest lucru se poate asigura, de asemenea, că agresorul este tratat în mod corespunzător de către persoanele potrivite.
Asigurați-vă că trăiți bine
Efectele negative ale agresiunii pot atinge de zece ori mai greu atunci când victima se confruntă deja cu alte probleme din viața lor. Acesta este motivul pentru care asigurarea că trăiești o viață sănătoasă face diferența. Luarea unei clase de agrement, răsfățarea hobby-urilor și îngrijirea de sine sunt lucruri semnificative care se adună cu adevărat în timp. A avea un stil de viață bun (a mânca, a dormi și a vă exercita bine) vă asigură, de asemenea, că aveți un cap mai clar atunci când vă confruntați cu provocări pe care trebuie să le depășiți. A trăi o viață bună nu înseamnă că nu te vei intersecta niciodată cu un agresor, dar îți crește probabilitatea de a te afla într-o stare mentală și emoțională mai puternică.
Nu te mânia
Sursa: pxhere.com
După cum sa menționat anterior, simțirea unui vârtej de emoții atunci când se confruntă cu un agresor este firesc. Cu toate acestea, cu aceste spuse, adăpostirea furiei este o greșeală. Este în regulă să te simți furios, dar este imperativ să găsești o priză sănătoasă pentru a elibera această furie. Uneori, această priză ar putea implica meditarea, antrenamentul la sala de sport sau participarea la o activitate artistică, cum ar fi pictura sau desenul. Depinde de tine, dar punctele de vânzare sănătoase fac o diferență atât de mare. Dacă nu găsiți modalități constructive de a vă procesa furia, în cele din urmă vă va otrăvi și vă va sabota oportunitățile din viață.
Vedeți dacă puteți elimina sursa
semnificația numărului de înger 1717
În funcție de tipul de agresor cu care aveți de-a face, pur și simplu eliminarea lor din viața dvs. ar putea fi foarte bine o opțiune. Dacă aveți o relație cu cineva care vă hărțuiește, încheierea acestei relații este cu siguranță cel mai bun mod de acțiune. Meritați să aveți un altul semnificativ care să vă respecte și să aibă în vedere interesele voastre. Dacă cineva te hărțuiește online, blocarea conturilor este, de asemenea, o opțiune. Desigur, există anumite situații în care îndepărtarea agresorului din viața ta nu este fezabilă sau simplă. Cu toate acestea, dacă acest lucru este ceva ce poți face, este încă una dintre cele mai bune modalități de a depăși efectele negative pe termen lung, care sunt legate de intimidare.
Căutând sfaturi profesionale
Fie că aveți de-a face cu un agresor sau cu un alt tip de neplăcere, nu este un secret că acest lucru poate fi o provocare. S-a stabilit deja că a avea sistemul de sprijin corect în colțul tău face diferența, deși s-ar putea să găsești și faptul că a avea un terapeut pe care te poți baza este benefic.
Lucrul cu un terapeut nu înseamnă că trebuie să vă dezrădăcinați viața sau să vă modificați drastic programul. De fapt, înscrierea la terapie online este o opțiune disponibilă și vă asigură că vi se oferă îngrijire de talie mondială, indiferent cine sunteți sau unde locuiți. Este întotdeauna util să ai câteva sfaturi generale cu privire la depășirea efectelor de agresiune sau la tratarea altor probleme. Cu toate acestea, un terapeut online vă poate cunoaște ca persoană și apoi vă poate oferi îndrumări și sfaturi adaptate în mod unic situației dvs.
Terapia online a îmbunătățit nenumărate vieți și nu este niciodată prea târziu pentru a începe.
Imparte Cu Prietenii Tai:
