Ce înseamnă insomnia? Întrebările dvs. de insomnie, cu răspuns

Insomnia este ceva despre care poate ați auzit, dar nu sunteți sigur care este semnificația. Insomnia este o afecțiune care vă afectează somnul, care poate afecta și alte părți ale vieții. Iată o privire asupra insomniei, a modului în care insomnia vă poate afecta pe dumneavoastră și corpul dumneavoastră și răspunsuri la alte întrebări despre care s-ar putea să vă întrebați.

Ce este insomnia?

Insomnia este o tulburare de somn, care se caracterizează prin faptul că nu poți adormi, să rămâi adormit sau să nu dormi de calitate. Persoanele cu insomnie pot avea o problemă cu fiecare dintre aceste probleme, care poate fi problematică în ceea ce privește sănătatea și productivitatea.

Persoanele cu insomnie pot sfârși prin a pierde somnul timp de multe nopți pe săptămână, iar acest lucru poate afecta cu adevărat rutina, viața, munca și modul în care interacționați cu ceilalți. Când aceste lucruri încep să se întâmple, vă puteți întreba ce cauzează insomnia și ce se poate face pentru a diminua efectele.

Care sunt cauzele insomniei?

Există câteva cauze posibile despre care se crede că contribuie la insomnie.

• Uneori, persoanele care suferă de insomnie sunt, de asemenea, sub o cantitate mare de stres. Stresul și îngrijorarea cu privire la anumiți factori din viața dvs. vă pot face să nu puteți dormi. Mai mult, dacă cineva se confruntă cu prea multă anxietate, poate avea insomnie.
• Persoanele cu insomnie au uneori și depresie. Insomnia poate fi un simptom al depresiei, în unele cazuri.
• O altă afecțiune. Persoanele care au afecțiuni medicale existente, în special dureri cronice, pot experimenta insomnie. Dacă aveți dureri cronice, trebuie să vă tratați corespunzător durerea sau să consultați un medic pentru a vă asigura că aveți o stare bună de sănătate. În plus, dacă aveți o afecțiune medicală și luați rețete, una dintre acestea poate provoca insomnie. Va trebui să verificați efectele secundare pentru ca comenzile dvs. să fie sigure.

Care sunt simptomele insomniei?

Există câteva simptome de insomnie pe care poate doriți să le urmăriți.

• Nu pot să dormi sau să dormi
• Treziți-vă prea devreme în fiecare zi
• Somnul de calitate slabă
• Energie slaba
• Probleme de concentrare
• Schimbări de dispoziție

Există diferite tipuri de insomnie?

Există câteva tipuri de insomnie, care diferă în ceea ce privește durata simptomelor. Acestea sunt următoarele:

Insomnie acută

Acest tip de insomnie nu durează foarte mult și, în general, se curăță fără tratament. Cauza este de obicei un eveniment stresant. Frecvent, după ce o persoană trece printr-o schimbare semnificativă în viața sa sau suferă o pierdere bruscă, poate dezvolta insomnie pentru o vreme, până când șocul evenimentului dispare.

Insomnie cronică

Insomnia cronică apare atunci când aveți insomnie câteva zile pe săptămână, timp de câteva săptămâni. Această insomnie poate fi cauzată de afecțiuni medicale, modificări ale rutinei și modelor de somn sau de altceva, cum ar fi munca în schimburi lungi la un loc de muncă. Insomnia cronică trebuie tratată pentru a se clarifica corect.

Insomnie comorbidă

Acesta este numele insomniei care apare atunci când există și o altă afecțiune. Un studiu din Journal of Clinical Sleep Medicine afirmă că aproape jumătate dintre persoanele cu insomnie suferă, de asemenea, de un alt tip de tulburare. Cele mai frecvente boli cu care se pot confrunta sunt depresia sau o tulburare de anxietate. Dacă acesta este cazul dvs., ar trebui să solicitați tratament cu prima ocazie.

Care sunt factorii de risc pentru insomnie?

Există câțiva factori de risc, despre care se crede că contribuie la contractarea insomniei.

• Fiind femeie. Modificările hormonilor unei femei pot fi motivul pentru care există o prevalență a insomniei la femei. Multe schimbări au loc în corpul feminin, în ceea ce privește ciclul menstrual, menopauză și sarcină.
• Fiind mai în vârstă. Persoanele în vârstă sunt, de asemenea, mai predispuse să dezvolte insomnie decât persoanele mai tinere. Acest lucru s-ar putea datora faptului că au modele de somn diferite decât alții sau pentru că au de obicei probleme de sănătate suplimentare.
• Prea mult stres. Persoanele care au un nivel constant de stres sunt mai susceptibile de a suferi de insomnie.
• Suferă de o altă problemă de sănătate mentală sau fizică. Există multe motive pentru care o altă afecțiune de sănătate vă poate provoca insomnie. Este posibil să aveți prea multă durere sau faptul că nu puteți dormi poate fi un efect secundar al unui tratament de care profitați.
• Program de somn neregulat. Dacă oricum nu aveți obiceiuri sănătoase de somn, este posibil să aveți dificultăți când încercați să dormiți noaptea. Ar trebui să respectați programul de somn atunci când puteți.
• Fiind sedentar. Când trăiești o viață în care nu faci mișcare sau mănânci corect, acest lucru poate duce la dezvoltarea insomniei. Este esențial să mănânci cât de sănătos poți, deoarece vitaminele și nutrienții din alimente sunt benefice pentru sănătatea ta și permit tuturor sistemelor corpului tău să funcționeze corect.
• Călătorind mult. Uneori, programul unei persoane cere ca ei să meargă mult, fie pentru muncă, fie pentru plăcere. Când vă aflați frecvent în diferite fusuri orare, acest lucru vă poate confunda ceasul intern. La rândul său, acest lucru poate duce la pierderea somnului sau imposibilitatea de a dormi.

Poate fi prevenită insomnia?

Există șansa ca insomnia să poată fi prevenită. Iată o privire asupra modalităților care ar putea fi cheia pentru a menține insomnia departe. Aceste tehnici pot fi folosite pentru a vă ajuta să creați o rutină ușor de urmat.

• Nu luați pui de somn.
• Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare zi.
• Mutați-vă în timpul zilei, faceți mișcare când este posibil.
• Stai departe de cofeină cât poți.
• Nu mâncați și nu beți chiar înainte de a intenționa să dormiți.
• Limitați timpul de televiziune și ecran înainte de culcare.
• Asigurați-vă dormitorul confortabil, astfel încât dormitul va fi mai ușor de realizat.

Care sunt tratamentele pentru insomnie?

În funcție de durata insomniei, va trebui să căutați un tratament pentru a vă ușura. Tratamentele pentru insomnie includ tipuri medicale și de psihoterapie.

Medicamente

Unele medicamente pot fi utilizate pentru a trata insomnia. Va trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru pentru a vedea care este cursul corect de acțiune. Împreună veți putea determina cum să faceți următorul pas și, sperăm, puteți începe să dormiți mai bine din nou. Asigurați-vă că verificați efectele secundare ale pastilelor pe care le prescrie un medic și verificați cele pe care le luați deja pentru a vă asigura că nu vă determină să nu puteți dormi.

Tratament psihologic

Un alt tip de tratament care poate atenua povara insomniei este psihoterapia. Cercetările arată că tratamentul psihologic poate fi eficient pentru insomnie și alte probleme de somn. Oamenii tratați pentru insomnie ar putea să învețe obiceiuri mai bune pentru a dormi și a face față stresului, ceea ce îi poate ajuta să-și îmbunătățească multe aspecte ale sănătății.

Când vine vorba de terapia pentru tratarea insomniei, terapia online este uneori utilizată. Un studiu din 2019 arată că această tehnică poate fi foarte eficientă, aproape jumătate dintre participanți observând o creștere a cantității de somn pe care au primit-o în timpul tratamentului.

Dacă sună ca ceva ce ați dori să utilizați, vă recomandăm să încercați platforma de consiliere online BetterHelp. Ei vă vor putea ajuta să vă rezolvați insomnia și puteți beneficia de tratamentul de care aveți nevoie în intimitatea propriului spațiu. Puteți accesa BetterHelp din confortul propriei case.

La pachet

Insomnia este răspândită și adesea nu este motiv de îngrijorare. Cel mai ușor tip de insomnie se poate lămuri fără tratament. Cu toate acestea, când insomnia începe să vă interfereze cu somnul săptămâni la rând, vă recomandăm să luați ajutor pentru a începe să dormi așa cum ar trebui.

Există opțiuni pentru dumneavoastră cu privire la tratament și există câteva modalități de a preveni apariția insomniei. Desigur, nu poți elimina toate stresurile vieții, dar s-ar putea să poți învăța să le faci față mai bine, mai ales atunci când ești în procesul de a profita de psihoterapie.

Un alt lucru de remarcat este că trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude afecțiunile fizice și efectele pastilelor eliberate pe bază de rețetă, care vă pot cauza insomnia. Acestea sunt lucruri pe care ar trebui să le acordați atenție cu atenție și să vă supravegheați când începeți să pierdeți somnul brusc.

Asigurați-vă că solicitați tratament pentru insomnie ori de câte ori observați schimbări în rutină și dispoziție. Acesta este cel mai bun mod de a preveni tipurile severe de insomnie, cum ar fi insomnia cronică, și este posibil să vă puteți întoarce la somn. A dormi corect este atât de important pentru mintea ta și pentru corpul tău, așa că nu ar trebui niciodată să fie luat ca atare. Faceți tot ce puteți pentru a obține cantitatea potrivită de somn și, atunci când nu puteți, contactați-vă pentru ajutorul de care aveți nevoie.

Imparte Cu Prietenii Tai: