Ce este psihologia cognitivă? Exemple, definiție și beneficii

Psihologia este studiul minții. În termeni simpli, cognitivul se referă la gândire. Deci, ce face psihologia cognitivă atât de diferită? Pentru a înțelege mai bine, este posibil să aveți nevoie de câteva exemple din ceea ce studiază psihologii cognitivi, precum și de o definiție completă și de unele dintre beneficiile sale.

Sursa: rawpixel.com

Psihologie cognitivă - Definiție

Definiția psihologiei cognitive este înșelătoare de simplă. Psihologia cognitivă este definită ca ramura psihologiei dedicată studierii proceselor mentale. Ceea ce poate să nu fie atât de ușor de înțeles, este totuși câte tipuri diferite de procese mentale există și cum oamenii le folosesc în modurile lor unice de a trage concluzii și de a lua decizii. Astfel, psihologia cognitivă cuprinde o gamă foarte largă de subiecți.

Psihologia cognitivă - Exemple

Psihologii cognitivi studiază procesele mentale ale oamenilor. Deci, care sunt aceste procese mentale? Ei includ:

• Gândire
• Raţionament
• Hotărâre
• Atenţie
• Imagini mentale
• Limba
• Recunoașterea numerelor
• Memorie
• Percepţie
• Creativitate
• Formarea conceptelor
• A lua decizii
• Rezolvarea problemelor
• A face alegeri
• Meta-cogniție (gândirea la gândirea ta)

Un lucru important de reținut despre psihologia cognitivă este că nu este vorba doar despre gândurile pe care le ai, ci și despre modul în care aceste gânduri îți influențează comportamentul. Cognițiile sau procesele de gândire sunt ceea ce ți se întâmplă între a percepe ceva cu simțurile tale și a te comporta în exterior ca răspuns. Sau se pot întâmpla fără un stimul senzorial.

Un exemplu de stimuli senzoriali care duc la comportament printr-un proces de gândire s-ar putea întâmpla dacă ieși afară într-o zi de iarnă și simți vântul rece pe față. Te întorci înapoi și îți pui o eșarfă. Între sentimentul de răceală și comportamentul de a pune un eșarf este un proces de gândire. Poate crezi că te vei simți mai confortabil dacă vei încheia puțin. Sau, poate, știi că ești predispus la dureri în gât și crezi că eșarfa te va proteja de îmbolnăvire. Oricare ar fi acel gând, îi permiteți să vă schimbe comportamentul.

Exemple de metacogniție

Psihologia cognitivă se bazează pe gândirea la gândurile pe care le au oamenii și la modul în care acestea influențează comportamentul. Deci, este o formă de metacogniție sau de gândire la gândire. Există câteva alte exemple interesante de metacogniție care au fascinat oamenii de-a lungul istoriei.

• Dacă simți că repeti o experiență, ai un sentiment de déjà vu.
• Dacă aveți un gând pe care îl credeți unic și aflați că este o amintire a ceva ce ați citit, auzit sau văzut, aveți criptomnezie. Dacă îl notezi, poți plagia inconștient.
• Dacă auziți o declarație și de fiecare dată când o auziți din nou, pare mai rezonabilă, suferiți de efectul de validitate.

Istoria psihologiei cognitive

Oamenii s-au gândit la modul în care gândirea influențează comportamentul de milenii. În scrierile Grecilor Antici, există multe discuții despre gândire. Ca domeniu al psihologiei, psihologia cognitivă este o ramură de studiu mult mai modernă.

Sursa: pixabay.com

În anii 1800, Paul Broca a descoperit o zonă a creierului unde se produce limbajul, iar Carl Wernicke a descoperit o zonă a creierului în care limbajul este înțeles. Odată cu aceste introduceri de gândire în domeniul științific, psihologia cognitivă a avut sens ca o nouă formă de studiu științific.

ce înseamnă 919

Din anii 1920 până în anii 1950, conductismul a fost teoria predominantă a psihologiei. Cu toate acestea, mai mulți factori au făcut studiul gândirii din ce în ce mai important. În primul rând, soldații trebuiau instruiți pentru a utiliza noua tehnologie de război care a venit după cel de-al doilea război mondial. Apoi, informatica a venit cu comparații între gândirea umană și funcțiile computerului.

În cele din urmă, când Noam Chomsky a criticat conductismul, el a sugerat psihologia cognitivă ca o modalitate mai bună de abordare a studiului minții. Aaron Beck, considerat acum a fi tatăl psihologiei cognitive, a scris pe larg despre această ramură de studiu. De acolo, câmpul a crescut, cu centre întregi de cercetare dedicate studiilor de psihologie cognitivă.

Aplicații ale psihologiei cognitive

Psihologia cognitivă a fost aplicată multor alte aspecte ale psihologiei. Mulți psihologi care nu se numesc psihologi cognitivi folosesc abordări cognitive pentru o gamă largă de probleme psihologice. Aici sunt cateva exemple.

Depresie

Antidepresivele sunt utilizate în mod obișnuit pentru a îmbunătăți starea de spirit a persoanelor cu depresie. Cu toate acestea, majoritatea psihiatrilor sugerează că pacienții lor au și consiliere împreună cu medicamentele lor. De ce? Motivul este că trebuie să dezvolte modele pozitive de gândire și comportament. În caz contrar, când vor fi scoși antidepresivele, vor reveni la starea lor depresivă. Pentru a evita acest lucru, trebuie să schimbe modul în care se gândesc și să răspundă la sentimentele deprimate.

Comportament agresiv și antisocial

Sursa: rawpixel.com

Psihologia cognitivă a produs mai multe informații sociale diferite, modele de prelucrare. Acestea sunt modele ale modului în care oamenii gândesc și se comportă ca răspuns la ceilalți. După cum se dovedește, copiii care dezvoltă capacitatea de a procesa informații sociale devin adulți care se comportă în moduri mai acceptabile din punct de vedere social. Kenneth Dodge a identificat cinci pași în procesul de evaluare și interpretare a comportamentului altora. Ei includ:

• Codificarea reperelor sociale
• Interpretarea reperelor sociale
• Căutarea unui răspuns
• Evaluarea răspunsurilor
• Realizarea răspunsului.

Pe măsură ce înveți și devii conștient de acest proces, poți face mai bine alegeri în comportamentul tău social. Aceste concepte pot fi folosite pentru a ajuta oamenii să-și reducă comportamentul agresiv pe măsură ce învață să-și ia timpul și să gândească fiecare pas pe măsură ce ajung la el.

Educaţie

Jean Piaget a fost un psiholog celebru care a studiat și a scris despre cunoaștere din punct de vedere al dezvoltării. Etapele sale de dezvoltare cognitivă descriu modul în care procesele de gândire ale oamenilor se schimbă de-a lungul vieții lor.

Cele patru etape ale dezvoltării cognitive ale lui Piaget au fost utilizate pe scară largă pentru a îndruma profesorii în a-și ajuta elevii să progreseze la rate adecvate pentru nivelul lor de dezvoltare cognitivă. Teoria lui Piaget s-a bazat pe disponibilitatea biologică pentru fiecare etapă, iar profesorii trebuie să ia în considerare disponibilitatea atunci când creează experiențe de învățare pentru elevii lor.

Psihologia cognitivă a influențat și educația în alte moduri. De exemplu, ideea metacogniției este utilizată pentru a ajuta elevii să își evalueze învățarea și să dezvolte strategii de învățare mai bune. Psihologia cognitivă distinge, de asemenea, între cunoștințele declarative și cunoștințele procedurale. Cu alte cuvinte, primul pas este să știi cum să te gândești la a face ceva și al doilea pas este să dezvolți abilitățile pentru a face acest lucru.

De asemenea, cercetările cognitive au arătat modul în care cunoașterea este organizată în creier. Cunoscând modul în care cunoștințele sunt organizate în mod natural, profesorii pot furniza un cadru util pentru informațiile pe care le oferă elevilor lor. Și, pe măsură ce elevii învață strategii cognitive pentru stabilirea obiectivelor și evaluarea obiceiurilor de studiu, învățarea lor se îmbunătățește.

Utilizarea strategiilor cognitive în învățare

Fie că sunteți student sau doar un adult căruia îi place să învețe, utilizarea strategiilor cognitive potrivite vă poate ajuta să înțelegeți și să vă amintiți mai bine informațiile. Aceste strategii vă ajută să înțelegeți mai bine materialul și să vă îmbunătățiți memoria. Unele dintre strategiile cognitive pe care le puteți utiliza includ rezumatul sau adnotarea citirilor, prezicerea rezultatelor și reflectarea la ceea ce ați învățat.

Beneficii

Beneficiile psihologiei cognitive sunt ușor de înțeles. Psihologia cognitivă poate:

• Te ajută să te înțelegi mai bine pe tine și pe ceilalți.
• Aflați mai eficient.
• Faceți alegeri de viață mai bune.
• Schimbați comportamentele nedorite.
• Diminuați problemele de dispoziție.
• Înțelegeți diferit traumele din trecut.
• Amintiți-vă experiențele din trecut și puneți-le în perspectivă cu viața voastră actuală.

Terapia cognitivă

Terapia cognitivă a fost dezvoltată în anii 1960 de către Aaron Beck. Terapia cognitivă se bazează pe psihologia cognitivă. CT este similar cu terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și uneori termenii sunt folosiți în mod interschimbabil. Cu toate acestea, există unele diferențe, începând cu faptul că TCC face parte din multe tipuri diferite de terapie, în timp ce CT este doar un tip de terapie.

Sursa: rawpixel.com

În terapia cognitivă, pacientul și terapeutul lucrează împreună pentru a viza gândurile, emoțiile, comportamentele și răspunsurile fizice. Scopul este de a face schimbări în procesele mentale din aici și acum. Cognitiile sunt descoperite si examinate. Apoi provocați aceste cogniții și decideți dacă doriți să le țineți sau să le înlocuiți cu alte cogniții mai realiste și pozitive.

Terapia cognitivă este utilizată în moduri specifice pentru diferite tipuri de tulburări. Și, spre deosebire de TCC, terapia cognitivă se concentrează mai degrabă asupra proceselor mentale din spatele comportamentului decât asupra comportamentului în sine. Terapeuții cognitivi presupun că, dacă cognițiile care conduc la comportament pot fi schimbate, comportamentul se va schimba mai ușor.

Totuși, terapia cognitivă abordează ce trebuie făcut în legătură cu comportamentele nedorite. Tema principală este că, dacă gândiți diferit, este mai probabil să răspundeți diferit. Deci, comportamentele de gândire sunt vizate. Ați înțeles că nu numai că vă alegeți comportamentele, ci alegeți și gândurile care duc la acele comportamente.

Un terapeut cognitiv vă poate ajuta cu probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și gestionarea furiei. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce vi se întâmplă, vă concentrați asupra modului în care puteți gândi diferit pentru a avea un rezultat diferit. Atunci când îți asumi gândurile, poți schimba și modul în care răspunzi la sentimentele tale. De exemplu, dacă vă gândiți la modul în care puteți depăși depresia decât la cât de rău vă simțiți, puteți face schimbări pozitive, cum ar fi îngrijirea sănătății fizice, care vă diminuează depresia.

Puteți vorbi cu un terapeut cognitiv despre orice problemă de sănătate mintală pe care nu știți cum să o rezolvați. Prin CT, puteți să vă examinați gândurile și să faceți modificările care au sens pentru dvs. Terapeuții sunt disponibili la BetterHelp pentru a vă ajuta cu terapia cognitivă. Fie că alegeți terapia cognitivă sau orice altă formă de tratament, puteți obține ajutorul de care aveți nevoie pentru a vă rezolva problemele de sănătate mintală și a vă construi o viață mai bună.

Imparte Cu Prietenii Tai: