Forța de voință: definiție și cum să o măriți

Voința poate face toată diferența între a reuși în viață și a renunța prea repede. Vă poate ajuta să cuceriți obiceiurile proaste chiar și atunci când doriți să vă răsfățați cu ele. Deci, ce este, mai exact? Iată o definiție a voinței, sinonime și sfaturi despre cum să o creșteți.

Sursa: rawpixel.com

Definiți voința

Voința este un tip de forță care îți oferă abilitatea de a-ți controla gândurile și comportamentul. Voința ta este abilitatea ta de a-ți alege propriile acțiuni, astfel încât să poți defini voința ca o abilitate puternică de autodeterminare. Cu toate acestea, este mai mult decât o abilitate. Voința este voință numai dacă comportamentele tale decurg din deciziile tale conștiente. Când ai voință, te reții sau acționezi cu îndrăzneală în legătură cu deciziile tale, chiar dacă ești tentat să faci altfel.

sensul biblic al lui 37

Sinonime pentru Willpower

Voința este un cuvânt foarte util. Nu este surprinzător faptul că există multe sinonime pentru voință. Luați în considerare fiecare sinonim de voință de mai jos și observați cum fiecare are un sens ușor diferit.

Autocontrol

Autocontrolul este de obicei asociat cu puterea de voință pe care o folosiți pentru a evita sau a nu mai face ceva. Îți controlezi dorința de a face ceva ce nu vrei să faci. De exemplu, dacă ați decis că urmați o dietă, puteți folosi autocontrolul pentru a evita să mâncați prea mult. Dacă decideți să renunțați la fumat, vă puteți folosi de autocontrol pentru a spune „nu” când vi se oferă o țigară.

Conduce

Conducerea este un tip intens de motivație care te determină să urmărești obținerea a ceea ce vrei chiar și atunci când nu este ușor. Este posibil să aveți o unitate puternică pentru a reuși, iar acea unitate vă poate menține chiar și atunci când se pare că veți eșua. Este posibil să aveți unități conflictuale. Diferența dintre unitate și forța de voință este că aveți puțin control asupra unităților dvs. În schimb, trebuie să luați o decizie fermă înainte de a vă putea folosi puterea de voință în mod eficient.

Rezoluţie

Resolve este un cuvânt care se concentrează pe decizie. Când te hotărăști să faci ceva, îți asumi un angajament mental puternic pentru a-l face să se întâmple. Totuși, rezoluția este doar prima parte a voinței. Odată ce ai luat această decizie, trebuie să îți folosești forța mentală pentru a-ți continua rezolvarea.

Auto-disciplina

Autodisciplina este un sinonim foarte apropiat de voință. Cu toate acestea, în timp ce voința se concentrează pe forța minții, autodisciplina este mai mult despre practicarea voinței în viața ta de zi cu zi. Autodisciplina se referă mai mult la comportament decât la decizia de a se comporta. Dacă faci jogging în fiecare zi fără greș, ești autodisciplinat. Decizia de a face jogging zilnic și acțiunea de a jogging în fiecare zi necesită voință.

Autocontrol

Autocontrolul este similar cu autocontrolul. Termenul de auto-reținere prezintă o imagine a faptului că te împiedici să faci ceva ce ai nevoie să faci. Este nevoie de o voință puternică pentru a vă reține când vă confruntați cu ceva care vă atrage foarte mult.

șopârlă adică spirituală

Forța minții

Forța minții este un sinonim foarte adecvat al voinței. De fapt, de aceea are atât de mult sens să o punem în definiția voinței. Cu toate acestea, dacă ai o minte puternică singură, nu te vei asigura că vei continua acțiunile pe care le alegi. Trebuie să vă hotărâți să vă folosiți puterea mintii pentru a vă atinge obiectivele.

Sursa: rawpixel.com

Determinare

Determinarea este un cuvânt utilizat de obicei în legătură cu deciziile. Instanțele judecătorești fac determinări de vinovăție sau inocență. Pedeapsa rezultă din hotărâre. Determinarea de a face ceva reprezintă partea decisivă a voinței. Stabiliți că veți face ceea ce ați decis, indiferent de provocările cu care vă confruntați.

Singuritatea minții

Singurătatea înseamnă a-ți concentra toată capacitatea mentală pe atingerea unui singur scop. Trebuie să aveți o voință puternică pentru a atinge acest tip de concentrare. Aceasta implică să decideți să faceți ceea ce doriți să faceți, precum și să rămâneți ferm în această rezoluție.

Willpower este limitat?

Este relativ ușor să începeți cu o forță de voință puternică. Când te hotărăști pentru prima dată să faci ceva, ai un anumit impuls în acea direcție. Cu toate acestea, pe măsură ce trec zilele, rezoluția dvs. începe să se estompeze. S-ar putea să credeți în continuare că este cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți, totuși este posibil să începeți să pierdeți acel sentiment îndrăzneț pe care îl puteți realiza dacă încercați suficient de mult. De fapt, după un timp, vă puteți întreba dacă este posibil chiar. În scurt timp, ai renunțat și te simți ca un eșec.

911 înseamnă numărul de înger

Cercetătorii s-au întrebat ce se va întâmpla atunci când puterea de voință va eșua. Au găsit dovezi că puterea de voință poate fi într-adevăr limitată. Acest concept este cunoscut sub numele de epuizare a ego-ului. Când suferiți de epuizarea ego-ului, resursele voinței dvs. se epuizează. Acest lucru are un efect fizic distinct, provocând variabilitatea ritmului cardiac și modificări ale sistemului nervos. Timpul pare să se miște mai încet, iar glicemia scade. Aveți literalmente mai puțină putere și energie decât ați avut atunci când v-ați decis prima dată.

Cum să crești puterea de voință

Deci, cum te descurci pentru a profita la maximum de voința ta? Există mai multe tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă proteja rezervele de forță de voință și pentru a vă construi puterea sufletească.

sensul lui 122

Evitarea ispitei

Dacă scopul tău este să te abții de la a face ceva ce ai decis să nu faci, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este doar să nu te expui ispitei. Dacă doriți să evitați consumul de alcool, a merge la un bar este probabil o mare greșeală. Va trebui să vă exercitați în mod constant voința și aceasta poate deveni rapid epuizată. Totuși, dacă petreci aceeași seară jucând tenis cu un prieten care nu bea, nu vei fi înconjurat de alcoolul pe care încerci să-l eviți.

Sursa: rawpixel.com

Intenția de implementare

Puteți planifica ce doriți să faceți atunci când apar provocări sau oportunități specifice. Aceste planuri dacă se numesc intenții de implementare. Pur și simplu decideți din timp ce veți face atunci când se va întâmpla ceva anume.

Iată un exemplu despre cum funcționează intențiile de implementare. Să presupunem că ați decis că veți alerga la un maraton. Te-ai antrenat, dar nu te simți încrezător că îți poți atinge obiectivul. Îți imaginezi că ai putea ajunge să renunți. Deci, faceți un plan și stabiliți o intenție: dacă ajungeți într-un punct în care simțiți că nu puteți continua, veți merge până veți putea alerga din nou.

Când urmezi această intenție, nu renunți la întreaga cursă doar pentru că te simți obosit. În schimb, continuați. Încetinirea mersului vă oferă o forță reînnoită și este mai probabil să terminați cursa.

Folosiți motivația pentru a intra în rezervele de forță de voință

Motivația este un sentiment de energie mentală puternică îndreptată spre un scop. Atunci când îți poți construi motivația, și voința ta devine mai puternică. Pentru a vă spori motivația, gândiți-vă de ce ați luat decizia de a vă schimba comportamentul. Imaginați-vă lucrurile bune care se vor întâmpla atunci când vă atingeți obiectivul.

Exercitați-vă mușchiul voinței

În timp ce multe studii par să indice că puterea de voință este limitată, altele au arătat că este posibil să vă creșteți voința exercitând-o. Conform acestei teorii, cu cât vă folosiți mai mult voința, cu atât poate deveni mai puternică.

Mâncați mesele frecvente și mici

Când glicemia este prea mare sau scăzută, puterea voinței dumneavoastră scade. Vă puteți menține voința mai puternică, menținând stabilă glicemia. O modalitate de a face acest lucru este să mâncați mai multe mese mici pe zi, mai degrabă decât câteva mese mari.

311 adică flacără dublă

Sursa: rawpixel.com

A rade

Folosiți umorul pentru a vă oferi un impuls de voință atunci când vă simțiți neputincios. Poate surprinzător, când glumești despre cât de greu este să faci ceea ce ai decis să faci, ușurarea pe care o simți atunci când recunoști că poate aduce o creștere a voinței.

Gândiți-vă la obiectivele dvs. sociale

ce înseamnă numărul 15 din punct de vedere spiritual

O modalitate de a-ți crește angajamentul față de obiectivul tău este să te gândești la efectele pe care le va avea în mediul tău social. Imaginați-vă că ați decis să vă depășiți dependența de porno. Este posibil să aveți dorința de a viziona porno, dar știți că va provoca o ceartă cu soțul / soția dvs. Dacă vă gândiți la obiectivul dvs. social de a fi un bun partener de relație, este posibil să vă fie mai ușor să controlați această dorință.

Rezolvați problemele de sănătate mintală

Problemele de sănătate mintală îți pot scurge motivația și voința. Nu vă puteți spune doar să nu mai fiți deprimat sau anxios. Trebuie să vă confruntați cu problemele dvs. de sănătate mintală într-un mod dovedit, astfel încât să puteți reveni la puterea obișnuită a minții.

Un terapeut vă poate ajuta să identificați modelele de gândire inutile din spatele problemelor dvs. de sănătate mintală. Apoi, te pot învăța să schimbi acele tipare. Puteți alege noi moduri de gândire care vă îmbunătățesc sănătatea mintală și vă sporesc capacitatea de a accesa toată puterea voinței. Puteți discuta cu un consilier autorizat la BetterHelp.com pentru asistență în probleme de sănătate mintală. Terapia online este convenabilă și accesibilă și se întâmplă în programul dvs., în orice setare alegeți.

Când se pare că voința este foarte departe, este foarte ușor să te simți copleșit. S-ar putea să simți că ești sclavul impulsurilor tale sau eșecul în respectarea angajamentelor tale. Vestea bună este că puteți învăța să profitați din plin de toată voința pe care o aveți pentru a vă atinge obiectivele și pentru a experimenta o viață mai împlinită.

Imparte Cu Prietenii Tai: