12 tehnici anti-stres pentru a vă ajuta în situații copleșitoare
Stresul poate fi mortal dacă nu este controlat, motiv pentru care este atât de important pentru dvs. să căutați modalități de a vă ameliora stresul și să îl rezolvați cât mai repede posibil. Nu există un remediu unic pentru stres și nu există o singură metodă care să vă ajute de fiecare dată, dar există mai multe lucruri diferite pe care le puteți face și pe care ar trebui să le faceți dacă aveți stres în viața dvs. normală (sau chiar stres ocazional).
Sursa: maxpixel.net
- Fă niște exerciții
Acesta este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face dacă vă confruntați cu stresul, deoarece exercițiile fizice vă ajută să vă îmbunătățiți corpul și mintea. Dacă faci exerciții zilnice, va face și mai mult pentru tine, deoarece îți vei pregăti corpul pentru a avea mai puțină anxietate. Nu numai atât, dar veți reduce hormonii de stres, vă veți îmbunătăți calitatea somnului și chiar vă veți crește încrederea, ca să nu mai vorbim de eliberarea de endorfine în corpul vostru care vă fac să vă simțiți și mai fericiți. Chiar mai bine, nu trebuie să faceți exerciții fizice intense sau chiar blocuri lungi de exerciții. Aproape orice vă va ajuta.
- Utilizați uleiuri esențiale
Îți place doar să stai și să te relaxezi cu un miros extraordinar în jurul tău? Ești tipul de persoană pe care mirosurile specifice te fac să te gândești la anumite evenimente sau lucruri din viața ta? Dacă da, atunci uleiurile esențiale ar putea fi soluția perfectă. Puteți folosi lumânări sau puteți folosi spray-uri sau doar uleiurile în sine pentru a pune acel parfum specific în aer și pentru a vă ajuta să vă simțiți și mai bine. Unele dintre cele mai bune pentru a vă ajuta să vă liniștiți stresul și să vă ușurați tensiunea sunt lavanda, trandafirul, bergamota, neroli, tămâie, lemn de santal și portocaliu, dar este posibil să aveți și altele care vă plac și mai bine.
- Scrie într-un jurnal
Scrierea lucrurilor vă ajută să le scoateți din cap și asta vă va ajuta să vă concentrați mai puțin pe ele. Uneori trebuie doar să ne aerisim puțin și, deși te poți descurca cu un prieten (vom vorbi despre asta într-un minut), te poți pur și simplu să te descurci cu tine în jurnalul tău. Scrie despre ce simți și ce înseamnă. Apoi, scrieți lucruri pentru care sunteți fericiți sau recunoscători și vedeți cât de mult vă îmbunătățește starea de spirit și vă face să vă simțiți mult mai bine în legătură cu ceea ce se întâmplă în viața voastră.
- Gaseste un prieten
Nici nu trebuie să vorbești cu prietenul tău despre ce se întâmplă, doar să fii în preajma lor este suficient pentru a te ajuta să începi să te simți mai bine și pentru a te face să te relaxezi. Asigurați-vă că găsiți un prieten care vă va face fericiți și nu cineva care vă stresează în mod constant sau care este în permanență negativ. Veți găsi mult mai multe probleme decât orice, dacă nu veți obține un prieten care vă poate ajuta să vă construiți pentru că veți ajunge să vă stresați și să vă plângeți împreună.
Sursa: pixabay.com
- Râdeți bine
Îți place să urmărești emisiuni de comedie? Ce zici de cititul glumelor amuzante? Ce zici de a avea un prieten care te face mereu să râzi? Dacă există ceva ce știi, te va face să râzi de fiecare dată când vrei să îl folosești. Stresul cu siguranță nu poate face față râsului, așa că, dacă ești capabil să-l râzi, atunci vei descoperi că stresul tău tocmai cade și, înainte de a-ți da seama, te simți mult mai bine despre tine și totul se întâmplă în viața ta.
- Nu mai spune da
Nu trebuie să spui da la toate și, de fapt, nu ar trebui. Ar trebui să spui nu unor lucruri din viața ta. Dacă te fac să fii nemulțumit sau dacă ești mult prea suprasolicitat sau copleșit, spunând da, tot timpul te va face să te simți mai rău până la urmă și asta te va face să fii mai stresat. Spunerea nu uneori vă va permite să vă ameliorați stresul înainte ca acest lucru să se întâmple, ceea ce va însemna o mulțime de îmbunătățiri în viața de zi cu zi.
- Termină-l
Cât de des vă simțiți stresați pentru că amânați ceva până în ultimul moment și acum trebuie făcut rapid? Probabil că o experimentați destul de puțin, nu? Ei bine, dacă nu ați amâna lucrurile în ultimul moment, nu ar fi nevoie să vă simțiți atât de stresați cu privire la modul în care veți face lucrurile. Ca să nu mai vorbim de munca dvs. ar fi, probabil, de calitate superioară, pentru că o faceți fără presiunea de a încerca să o faceți într-un timp foarte scurt.
- Practicați meditația
Nu trebuie să fie meditație așa cum probabil ați văzut-o făcând înainte, unde stați cu picioarele încrucișate pe podea și cântați. Dar poți vedea câteva beneficii și rezultate extraordinare dacă îți iei timp să respiri puțin. Tot ce trebuie pentru a începe este ca tu să stai într-un fel care îți este confortabil (dacă e cu picioarele încrucișate, atunci merită, dar nu simți că trebuie) și apoi închide ochii și concentrează-te pe respirație. Vrei să-ți păstrezi mintea cât mai limpede posibil și să lași gândurile, sentimentele și emoțiile să curgă și să iasă. Meditând, veți avea o capacitate mai bună doar pentru a elibera stresul pe care îl experimentați.
- Bucurați-vă de celălalt semnificativ
Ai un partener sau chiar un copil în viața ta? Dacă o faceți, atunci este momentul potrivit pentru a vă alătura cu ei. Dacă nu, un animal de companie este și el o opțiune excelentă. Alinierea cu cineva va elibera mai multe dintre aceste endorfine și te va face să te simți mult mai bine. De asemenea, veți elibera oxitocină, care vă va ajuta să vă îmbunătățiți și starea de spirit. În plus, vei simți că ai mai mult un scop și în viața ta.
- Asculta muzica
Muzica este unul dintre acele lucruri pe care le place aproape toată lumea și nu contează ce fel de muzică doriți. Puteți găsi puțin din orice și doar ascultând-o veți găsi că vă simțiți mult mai bine. Cel mai important lucru este că găsești ceva care îți place. Sigur, unii oameni ar putea spune că muzica clasică este cea mai bună pentru relaxare, dar dacă nu suporti muzica clasică, nu va funcționa pentru tine. Deci, găsiți ceva de care vă puteți bucura și începeți de acolo.
Sursa: rawpixel.com
- Tăiați cafeina
Știați că cofeina vă poate crește nivelul de anxietate, ceea ce vă face să vă simțiți mult mai stresați? Sigur, cofeina probabil nu este singurul lucru pe care îl faci care provoacă stres, dar dacă bei mult din el (sau mănânci sub formă de ciocolată), ți-ai putea crește nivelul de anxietate și îți poți provoca mai multe probleme pentru tine pe termen lung. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să reduceți sau să eliminați complet cofeina pentru a vă asigura că faceți tot ce puteți pentru a opri stresul înainte de a începe.
- Luați un supliment
Mai multe suplimente diferite pot ajuta la ameliorarea și reducerea nivelului de stres. Acestea includ lucruri precum balsam de lămâie, acizi grași omega-3 și ceai verde. Se știe că fiecare dintre acestea scade stresul și anxietatea din cauza diferitelor ingrediente care se găsesc în ele. Deși este posibil să nu fie răspunsul final la vindecarea stresului, cu siguranță vă vor ajuta în mai multe moduri diferite, iar stresul este doar unul dintre acestea.
Obținerea ajutorului de care aveți nevoie
Dacă sunteți în căutarea de ajutor cu stresul sau cu orice alte probleme de sănătate mintală pe care le-ați avut, doriți să căutați un profesionist. Din fericire, profesioniștii din domeniul sănătății mintale sunt disponibili și sunt mai ușor de găsit ca niciodată. Veți fi mai mult decât fericit să știți că puteți găsi profesioniști din domeniul sănătății mintale nu numai în zona dvs., ci și disponibili pentru a vorbi online. Și asta vă va face mult mai ușor să găsiți pe cineva cu care doriți să vorbiți și să începeți să simțiți mai puțin stres, mai devreme.
BetterHelp este un loc în care puteți obține un ajutor extraordinar atunci când vine vorba de sănătatea mintală. Fie că vă confruntați cu stresul sau orice altceva, puteți pur și simplu să intrați online și să începeți să vorbiți cu cineva de oriunde din țară. Singurul lucru de care aveți nevoie este o conexiune la internet (și un dispozitiv cu internet). De acolo, veți putea vorbi despre orice și tot ceea ce vă deranjează și nu va trebui să mergeți la un birou sau oriunde special, pentru a face acest lucru. Doar conectați-vă, creați-vă un cont, configurați-vă și faceți o întâlnire și veți fi gata să mergeți în cel mai scurt timp, ceea ce este minunat pentru nivelul dvs. de stres.
Imparte Cu Prietenii Tai:
