16 Exemple de Psihologie Catharsis

Un șir de evenimente nefericite sau o experiență traumatică poate provoca o senzație de frământare care se construiește și se construiește. În cele din urmă, ajungeți la punctul în care simțiți că există atât de multe emoții îmbuteliate în interior, încât sunteți pe punctul de a exploda. Când se întâmplă acest lucru, psihologia catharsisului poate fi extrem de utilă. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre definiția psihologiei catharsisului și șaisprezece moduri de a face ca aceasta să funcționeze pentru dvs.

Ce este Catharsis în psihologie?

Probabil că ați auzit cuvântul „catharsis”, dar poate că nu știți exact ce înseamnă. De fapt, provine din cuvântul grecesc „katharsis”, care se referă la purificare sau curățare. Atunci când este utilizată de psihologii moderni, catharsisul înseamnă descărcarea emoțiilor negative pentru a ameliora anxietatea intensă, stresul, furia sau frica.

În ultimii ani, psihologia catharsisului s-a adaptat puțin pentru a deveni mai modernă. Psihanaliza se concentrează încă pe depășirea evenimentelor și sentimentelor negative, dar nu neapărat într-un mod cathartic. Cu toate acestea, un catharsis poate fi în continuare o ieșire excelentă pentru persoanele care au probleme cu stresul, furia și emoțiile lor și mulți oameni s-au bazat pe el pentru a elibera cu succes aceste sentimente.

Exemple de Psihologie Catharsis

Există multe modalități de a descărca emoții. Următoarele exemple sunt categorii largi care includ mii de modalități specifice de a realiza o catarsă emoțională.

1. Muzică:De-a lungul istoriei, muzica a fost folosită pentru a ajuta oamenii să facă față emoțiilor. Muzica este în sine o experiență emoțională. Când te simți trist și asculti un cântec trist, s-ar putea să te simți mai bine. Aduce catharsis, deoarece eliberează acele sentimente triste și deschide calea pentru emoții mai pozitive.

Sursa: pexels.com

2. Sac de perforare: A fost o vreme când părinții copiilor cu probleme de furie au fost sfătuiți să cumpere copiilor lor un sac de box. În teorie, copiii ar realiza catharsis și furia lor ar dispărea dacă copilul și-a eliberat furia lovind sacul de box. Oamenii de știință încă cercetează acest lucru, dar poate fi o idee bună pentru adulți.

3. Psihodrama: Psihodrama este un tip de terapie în care participanții interpretează evenimente tulburătoare din trecutul lor. Pe măsură ce persoana în cauză se implică în scena rănirii din trecut, poate retrăi sentimentele pe care le-a trecut cu vederea atunci, trăindu-le în cele din urmă pe deplin și lăsându-le să iasă.

sensul viselor de demoni

4. Arta: Crearea artei poate avea și un efect cathartic. Fiecare mediu de artă are puterea de a ajuta atât artiștii amatori, cât și artiștii profesioniști să elibereze emoții. O persoană poate împroșca vopsea pe o pânză, aruncându-și furia în timp ce o face. Un altul ar putea desena tăieturi grele negre cu un creion de cărbune.

Sursa: pexels.com

5. Terapia primară: În terapia primară, scopul este de a elibera cea mai timpurie suferință a persoanei din copilărie. Terapeutul poate instrui pacientul să-și exprime sentimentele pe care le-au ascuns în toți acești ani, îndreptându-și furia către un părinte imaginar așezat pe un scaun gol.

6. Retrairea evenimentelor traumatice: În terapie sau pe cont propriu, puteți ajunge la un punct când retrăiți un eveniment trecut. De exemplu, se poate întâmpla automat atunci când ești obligat să revii la locul unui traumatism. Pe măsură ce vă confruntați cu detaliile unui mediu în care cândva v-ați simțit amenințat, acum puteți experimenta aceste sentimente în mod liber, știind că amenințarea este în trecut.

7. Scriere: Scrierea poate fi foarte terapeutică. Mulți psihologi și programe de sănătate mintală încurajează jurnalizarea chiar din acest motiv. Indiferent dacă scrieți direct despre experiențele dvs. într-un jurnal sau creați poezie pentru a exprima acele emoții prin cuvinte și imagini poetice, lansarea este aceeași.

8. Citirea literaturii și vizionarea filmelor: Scrierea și actoria pot furniza catharsis, dar și experiența rezultatelor acelor eforturi creative. Când citiți o carte bine scrisă, s-ar putea să descoperiți că autorul exprimă un sentiment familiar atât de clar încât aduce la iveală sentimente pe care credeați că le-ați fost îngropate de mult timp. Același lucru poate fi valabil și pentru un film bine interpretat.

9. Voluntariat: Uneori, când cineva are o experiență oribilă, se ocupă de ea oferindu-se voluntar pentru a-i ajuta pe alții. Desigur, acest lucru implică și activism comunitar, care poate oferi și catharsis.

vise despre picioare

10. Psihanaliza: Sigmund Freud a dezvoltat metoda psihanalitică și o mare parte din munca sa s-a concentrat pe producerea catharsisului pentru a promova vindecarea psihologică. Acum, psihanaliștii folosesc catharsis, dar numai ca primul pas în a ajuta clienții să se înțeleagă pe ei înșiși, astfel încât să poată lua decizii mai bune.

11. Terapie psihodinamică: Un terapeut psihodinamic își încurajează pacientul să vorbească despre experiențele și emoțiile din trecut. Scopul este de a merge mai adânc decât o face de obicei persoana în viața de zi cu zi, astfel încât să poată face față problemelor de bază ale dificultăților lor actuale.

12. Terapia axată pe emoție: Terapia axată pe emoții este adesea folosită pentru a ajuta cuplurile să-și îmbunătățească relațiile. Funcționează permițând pacienților să dezvolte inteligența emoțională. Acest lucru se întâmplă pe măsură ce cei doi oameni experimentează din nou rănile din trecut, îi pun în perspectivă și găsesc noi modalități de a răspunde la ei.

13. Ritualuri: De-a lungul istoriei umane, oamenii au folosit ritualurile pentru a face față problemelor mentale și emoționale. Acest lucru se poate întâmpla individual sau se poate întâmpla în grupuri.

14. Umor: Umorul îi ajută pe oameni să-și elibereze emoțiile, adesea într-o izbucnire de râs. Acest lucru este ușor de făcut, deoarece puteți viziona televizorul sau un film, puteți vorbi cu cineva sau puteți face o serie de alte lucruri pentru a râde bine.

15. Mărturisire: A-ți spune povestea vieții cu toate gândurile, acțiunile și experiențele tale secrete poate elibera emoții pe care le știai vag că sunt acolo. Acest lucru poate fi valabil și în ceremoniile religioase, chiar dacă obiectivul principal nu este eliberarea emoțională.

16. Exercițiu: Deși catharsisul este o eliberare emoțională, aduce multe schimbări și în corp. Sistemele cardiovasculare, respiratorii, gastro-intestinale și musculo-scheletale sunt toate afectate pe măsură ce emoțiile reținute sunt eliberate. Unii oameni consideră că pot realiza catharsisul prin exerciții fizice sau făcând ceva solicitant din punct de vedere fizic care promovează aceleași tipuri de schimbări fizice.

Sursa: pexels.com

Mai pot face ceva?

Sunt psihologi acolo, care înțeleg că simpla vorbire despre o problemă nu poate duce la o catharsis. Mai mult, dacă cineva a făcut ceva pentru a vă supăra, poate fi cel mai benefic să-i spuneți dacă doriți să vă rezolvați sentimentele.

Alternativ, puteți face față gândurilor și amintirilor oferindu-le timp. În cele din urmă, unele amintiri se estompează și devin mai puțin dureroase, astfel încât este posibil să nu vă mai simțiți supărați.

îngerul numărul 316

Dacă simți că ești adesea copleșit și îți dă anxietate, este posibil să fie nevoie îndura pentru o vreme, astfel încât să puteți deveni mai puternic. Când te obișnuiești cu presiunea și disconfortul, chiar dacă este doar în capul tău, poate ușura lucrurile data viitoare când experimentezi sentimente similare. Desigur, dacă niciuna dintre aceste tehnici nu ajută, vorbirea cu un consilier poate face o mare diferență.

Căutând ajutor

Un catharsis poate fi de ajutor, dar vine și cu riscuri. Acest lucru este valabil mai ales atunci când aveți de-a face cu multă furie. Dacă ați trecut prin traume sau abuzuri continue, cel mai bine este adesea să discutați cu un terapeut care vă poate ajuta să faceți față emoțiilor în siguranță. Odată ce v-ați eliberat emoțiile îmbuteliate, puteți dezvolta noi modalități de a face față prezentului.

Puteți vorbi cu un terapeut autorizat la BetterHelp oricând aveți nevoie pentru a vă adresa problemelor de sănătate mintală. Veți fi asociat cu un consilier care este foarte potrivit pentru a vă ajuta să descoperiți sursa dificultăților dvs., astfel încât să puteți face față acestora într-un mod care funcționează mai bine pentru dvs. Continuați să citiți câteva recenzii de la terapeuți calificați care i-au ajutat pe alții în situații similare.

Recenzii consilier

„Tamera este directă și de susținere. Nu se teme să sublinieze la ce să lucreze și să vă ofere imediat instrumentele potrivite. Este foarte personalizat doar pentru simptomele și situația dvs. unică! Tamera m-a ajutat să-mi gestionez depresia și anxietatea și am devenit mai împuternicită să am mai mult control în viața mea. Mă simt mult mai fericit.

„Am văzut-o pe Heather doar de câteva săptămâni, dar a fost deja extrem de utilă. Ea mă face să simt că sunt auzită și că sentimentele și experiențele mele sunt valabile. Aș recomanda-o oricui trebuie să fie ascultat și să primească feedback și îndrumări competente și utile. '

Concluzie

În psihologie, catharsisul emoțional este un domeniu special de studiu pentru terapeuții care caută să-i ajute pe alții să depășească represiunea emoțională, anxietatea, depresia și frica. Cu terapeutul potrivit, vă puteți confrunta cu trecutul, puteți elibera emoții și puteți învăța noi modalități de a vă gândi la amintirile voastre. Nu este niciodată prea târziu pentru a rezolva o problemă primul pas astăzi.

Întrebări frecvente (FAQ)

Care este un exemplu de catharsis?

Termenul de catharsis este legat de eliberarea și descărcarea emoțiilor acumulate care v-au împiedicat să experimentați cea mai bună viață. Conform teoriei catharsisului, cineva care experimentează o eliberare spontană a emoției negative ca răspuns direct la un stimul precum muzica sau psihoterapia se confruntă cu un catharsis.

De ce avem nevoie de catharsis?

Teoria catharsisului și psihologia socială ne spun că trebuie să experimentăm un catharsis definit pentru a elibera frustrările acumulate. Catharsisul este procesul de eliberare spontană a emoțiilor negative stocate ca răspuns la un eveniment stimulant, cum ar fi să vezi un film relatabil, să auzi un cântec de dragoste trist sau să vorbești despre copilăria ta în psihoterapie.

Care este conceptul de catharsis?

Legat de psihologia generală și socială, conceptul de catharsis în teoria catharsisului este că eliberarea emoțiilor negative stocate are un efect de vindecare pozitiv asupra minții și corpurilor noastre pe măsură ce apar. Procesul terapiei cathartice ghidează clienții de sănătate mintală printr-un tip de catharsis care permite eliberarea emoțiilor negative prin psihoterapie.

Ce este teoria lui Aristotel despre catharsis?

Conform teoriei catharsisului Aristotel, semnificația catharsisului este negativă și nu este utilizată în aceeași calitate ca și în domeniul psihologiei și teoriei psihologiei. Teoria psihologiei folosește terapia catartică pentru a obține ușurare și răspunsuri emoționale pozitive pentru persoanele care suferă de probleme cronice legate de amintirile stocate.

Ce simți catharsisul?

Catharsisul în teoria psihologiei implică eliberarea bruscă a emoțiilor și bagajelor grele care ar fi putut să te îngreuneze de ceva timp. Conform teoriei catharsisului din psihologia socială, catharsisul este iluminarea fizică a corpului care te face să simți că o greutate virtuală a fost ridicată de pe umeri. Aceasta este adesea imaginea care ne vine în minte atunci când ne gândim la semnificația catharsisului.

flacără dublă numărul 444

Plânsul este cathartic?

Conform teoriei psihologiei și a teoriei catharsisului, plânsul este terapeutic. În teoria psihologiei, plânsul este adesea legat de eliberarea emoțiilor negative stocate, care este definiția catharsisului în teoria catharsisului. Acesta este probabil motivul pentru care majoritatea dintre noi se simt mai bine după ce au plâns bine.

Funcționează catharsisul pentru a reduce agresivitatea?

Conform teoriei psihologiei și a teoriei catharsisului, eliberarea emoțiilor care se întâmplă în timpul unui catharsis adevărat poate acționa pentru a reduce agresivitatea. În teoria catharsisului, se spune că emoțiile înăbușite în sine sunt cauza multor comportamente negative - inclusiv agresivitatea. În teoria psihologiei este rezonabil că emoția redusă va duce la reducerea agresivității.

Imparte Cu Prietenii Tai: