Poate duce anxietatea la stresul nodurilor în zonele gâtului sau ale spatelui superior?
Anxietatea are efecte fizice demonstrabile. Cele mai frecvente simptome fizice ale stresului includ creșterea ritmului cardiac și respirator, dar există de fapt nenumărate simptome fizice de anxietate, variind de la dinți încleștați și dureri de cap, până la amețeli sau greață inexplicabile. În timp ce anxietatea ar putea părea la început ca o afecțiune mentală sau emoțională, ea are consecințe fiziologice care depășesc cu mult zgomotul inițial al anxietății.
sursa: rawpixel.com
Ce este anxietatea?
Anxietatea este o tulburare omniprezentă caracterizată prin crize persistente de anxietate care nu pot fi urmărite la o singură sursă și care nu se rezolvă după o perioadă de timp rezonabilă. Dacă vă confruntați cu anxietate cu privire la o întâlnire de vorbire în public, de exemplu, este perfect legitim să experimentați anxietate care duce la angajamentul de vorbire. Odată ce logodna a trecut, totuși, un răspuns tipic de anxietate va dispărea; la urma urmei, sursa de anxietate a fost întreruptă.
Anxietatea diagnosticată și tratată de un profesionist din domeniul sănătății mintale este mult mai puțin obligatorie. Anxietatea diagnosticabilă se caracterizează printr-o perioadă de anxietate nerezonabilă prelungită. Acest lucru s-ar putea manifesta sub forma unor gânduri de curse, paranoia, frică inexplicabilă sau un sentiment de fatalitate, dificultăți de concentrare și implicare într-un comportament evitant. În timp ce toate acestea demonstrează simptomele mentale și emoționale ale anxietății, există și multe simptome fizice ale anxietății, inclusiv o inimă în cursă, transpirații nejustificate, tremurături, senzație de slăbiciune, dificultăți de somn și probleme gastro-intestinale.
Deși anxietatea în sine nu este dăunătoare, perioadele prelungite de anxietate pot semnala prezența unei tulburări de anxietate și poate fi necesar să solicitați ajutor profesional pentru a rezolva în mod eficient sentimentele de anxietate. Anxietatea poate fi copleșitoare și izolatoare, astfel încât obținerea ajutorului se poate dovedi inițial o sarcină dificilă. Din fericire, majoritatea practicienilor în sănătate mintală s-au mai confruntat cu o anumită formă de anxietate și vor ști să recunoască semnele și simptomele tulburărilor de anxietate.
ce înseamnă 911
Cum este diagnosticată anxietatea?
Tulburările de anxietate sunt diagnosticate printr-o catalogare atentă a simptomelor raportate de pacient, discuții și observații. Când vă întâlniți cu un psihiatru sau psiholog, primul lucru este să explicați de ce ați contactat un profesionist în sănătate mintală pentru ajutor. Atacurile de panică, gândurile de curse, dificultățile de somn și frica persistentă sunt motive comune pentru a căuta ajutor pentru anxietate.
Sursa: rims.edu.in
Odată ce ați trecut prin simptomele de anxietate, un terapeut ar putea începe să vă ceară să identificați orice declanșator pe care îl experimentați. Cineva cu tulburare de anxietate generală (GAD), de exemplu, va avea probabil declanșatoare de anxietate care diferă dramatic de cineva care are tulburare de anxietate socială (SAD). Cineva cu tulburare de stres posttraumatică va avea, de asemenea, declanșatori diferiți de la cineva cu SAD. Identificarea factorilor declanșatori vă ajută pe dvs. și terapeutul dvs. să determinați ce tip de anxietate vă afectează.
De acolo, o conversație amplă cu privire la tratament va fi probabil în ordine. Tipurile de tratament depind în mare măsură de terapeutul pe care l-ați înrolat, de cocktailul dvs. unic de simptome și de rezultatul pe care îl căutați. Pentru unii, o intervenție farmaceutică este scopul dorit, astfel încât un psihiatru va fi potrivirea ideală, pe lângă terapia cu vorbire. Pentru alții, autogestionarea este obiectivul dorit, astfel încât terapia cognitivă comportamentală este probabil potrivită. Pentru alții încă, posibilitățile sunt larg deschise și, în aceste cazuri, pacienții și terapeuții pot trece peste toate modalitățile posibile de tratament pentru a găsi ceva care se potrivește nevoilor, obiectivelor și simptomelor dumneavoastră specifice.
Simptome fizice de anxietate
O inimă accelerată și hipertensiunea arterială sunt cele mai frecvente două semne de avertizare ale unui atac de panică sau ale apariției unui răspuns la stres. Deși acestea sunt cu siguranță domenii legitime asupra cărora să se concentreze, ele pot împiedica simptomele fizice la fel de comune ale anxietății care ar putea fi trecute cu vederea.
Unul dintre cele mai semnificative simptome fizice ale anxietății este stomacul supărat. Un răspuns de luptă sau fugă poate provoca de fapt tulburări persistente de burtă, variind de la greață simplă, până la episoade regulate de constipație, diaree sau o întoarcere și întoarcere a celor două. Acest simptom fizic particular este problematic pentru mulți pacienți cu anxietate, deoarece prezența unui disconfort intens la nivelul intestinului poate determina stresul și se acumulează, rezultând un ciclu constant de stres, răspuns la stres, factor de stres și stres din nou.
Simțirea tensionată, cablată sau pe margine sunt, de asemenea, simptome frecvente ale anxietății. Când se declanșează răspunsul la stres al corpului, intrați într-o stare de „luptă sau fugă”. În această stare, ritmul cardiac și respirator se accelerează, mușchii se încordează, iar corpul intră într-o stare de vigilență, care vă permite să atacați sau să fugiți. Deși acest lucru este extrem de util dacă sunteți pe punctul de a fi atacat de un animal sălbatic, este problematic dacă pericolul este o alarmă falsă, un scenariu imaginat sau o altă problemă similară. În aceste cazuri, corpului tău nu i se oferă posibilitatea de a elibera răspunsul la stres pe care l-a creat, care poate provoca apariția simptomelor luptei sau fugii, fără o priză sigură și sănătoasă.
Anxietate și musculatură: efectele fizice ale stresului
După cum sa menționat mai sus, corpul tău se tensionează în timpul unui răspuns la stres. Mușchii ar putea fi încordați, maxilarul strâns și pumnii gata să meargă în caz de atac. Dacă cineva vine spre tine cu o armă trasă, tensiunea din corpul tău va fi neprețuită pentru a preveni pericolul, dar atunci când acest răspuns apare din nou și din nou, fără ca un prădător să fie implicat, corpul tău începe să se antreneze pentru a rămâne tensionat , stare agitată permanent.
sursa: rawpixel.com
Angajarea permanentă într-o mentalitate de „luptă sau fugă” poate fi epuizantă și vă poate exercita mușchii dincolo de punctul de recuperare imediată. Persoanele cu anxietate cronică s-ar putea simți slabe, epuizate și copleșite des. În timp ce unele dintre acestea sunt un exercițiu mental, unele dintre ele reprezintă un răspuns fizic real la stresul pe care îl plasează anxietatea asupra corpului fizic și a musculaturii.
Cu perioade prelungite de stres, corpul dumneavoastră începe să dezvolte o statură rigidă, fără compromisuri, preluând adesea statura slabă, mușchii încordați și rigiditatea luptei sau a fizicității zborului. De fapt, acest lucru poate duce la noduri și leziuni la nivelul gâtului, umerilor și spatelui, precum și la maxilar și cap. Durerile musculare, spasmele și zvâcnirile nu sunt neobișnuite la persoanele cu anxietate, deoarece corpul tău fizic este foarte implicat în modul în care trăiești și te confrunți cu stresul.
O durere în gât: stres și recuperare
La fel ca efectele psihice și emoționale ale stresului, efectele fizice ale anxietății pot fi copleșitoare pentru a naviga. Din fericire, există modalități de a combate răspunsurile fizice și fiziologice ale corpului la anxietate, pe lângă căile terapeutice obișnuite utilizate pentru tratarea tulburărilor de anxietate.
Una dintre cele mai bune și mai eficiente modalități de a trata stresul muscular și stresul acasă este yoga. Practicile de yoga au fost legate în mod constant de performanțe fizice mai ridicate, stres redus și o flexibilitate mai mare, toate acestea având potențialul de a ajuta la eliminarea efectelor fizice ale anxietății. Chiar și 10-30 de minute pe zi de yoga - sau 3 ședințe de 1 oră pe săptămână - sunt suficiente pentru a profita de beneficiile unei practici de yoga și poate ajuta la atenuarea durerii și disconfortului cauzate de nodurile de la gât, umeri și spate.
Masajul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a trata anxietatea și nodurile simultan; atingerea umană este extrem de importantă în crearea sentimentelor de calm și bunăstare. Masajul permite mușchilor încordați și înnodați să se relaxeze și să renunțe la tensiune, îmbunătățind răspunsul fizic la anxietate, oferindu-vă, de asemenea, un sentiment de confort, conexiune și calm. Costul masajului poate fi prohibitiv, dar chiar și angajarea într-o singură sesiune de terapie de masaj pe lună poate fi utilă, iar unii terapeuți de masaj oferă prețuri la scară redusă.
Anxietatea poate cauza noduri ale gâtului și ale spatelui?
Anxietatea poate determina apariția nodurilor în spate, umeri și gât. Deși o inimă accelerată și hipertensiunea arterială sunt cele două simptome fizice de anxietate cele mai des menționate, acestea sunt departe de a fi singurele simptome fizice existente. Toate sistemele și funcțiile corpului tău pot fi afectate negativ de prezența stresului și anxietății și fiecare dintre aceste sisteme are propria lor reacție la prezența prelungită a stresului.
sursa: rawpixel.com
Sistemul dvs. de musculatură este afectat negativ de prezența stresului. Mușchii se încordează, fălcile se strâng și corpul tău vibrează practic pe măsură ce se pregătește să alerge sau să se apere, ambele necesitând reflexe sporite, viteză și agilitate. Pentru a crea aceste condiții, corpul dumneavoastră eliberează adrenalină și cortizol. Pe termen scurt, acești hormoni nu sunt problematici; te fac să fii alert și la limită și poți reacționa mult mai repede decât s-ar întâmpla de obicei. Cu toate acestea, chiar dacă unul dintre acești hormoni vă inundă în mod constant și constant sistemul, totuși, pot apărea boli, durere și disconfort, inclusiv dezvoltarea nodurilor și etanșeitatea gâtului, umerilor și spatelui.
Anxietatea nu are nimic de încurcat. Poate părea inofensiv, dar perioadele prelungite de stres și anxietate pot face ravagii asupra corpului și pot crea boli, funcționare defectuoasă și durere. Atunci când aceste simptome sunt prezente, tratamentul cu un profesionist din domeniul sănătății mintale poate ajuta la calmarea acestora, dar tehnicile terapeutice specifice corpului pot ajuta, de asemenea, la dezactivarea unei părți din tensiunea creată de anxietate și oferă corpului dumneavoastră șansa să se odihnească și să se relaxeze cu adevărat.
sensul lui 21
Imparte Cu Prietenii Tai:
