Cele mai bune 10 idei ușoare de cină sănătoasă

Una dintre cele mai comune rezoluții de Anul Nou din întreaga lume este adoptarea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase sau Idei de cină sănătoasă . Cu toate acestea, este mai ușor astfel să menții o dietă echilibrată, Ca unii adolescent sănătos care și-a luat măsuri de precauție .

Consumul mai multor mâncăruri gătite în casă este printre cele mai simple modalități de a vă ușura obiceiul, astfel încât să puteți urmări și regla ceea ce puneți în organism. Și, dacă ești îngrijorat că rutina ta agitată sau programul prelungit de lucru îți va cauza probleme, nu fi.

Mâncarea bună nu pare să fie complicată sau să ia timp. Oricare dintre aceste rețete de mâncare rapidă și sănătoasă, de la salate consistente la o caserolă unsă, poate fi făcută în mai puțin de o oră.

Idei de cină sănătoasă:

Cauți ieftin idei de cină sănătoasă și ușor retete pentru cina ? Am căutat pe web cele zece rețete care le aduc pe toate: gust delicios, materiale echilibrate și planificare precisă. Aceste rețete de umplere delicioase sunt pline de cereale integrale hrănitoare. Sunt pline de fructe și grăsimi sănătoase pentru inimă, cum ar fi uleiul de măsline.

1-Salata de orz cu capsuni cu sos de zara

Această salată delicioasă și gustoasă este făcută cu orz proteic, legume proaspete și căpșuni aromate. Dressingul cu lapte condensat cu conținut scăzut de grăsimi adaugă salatei raportul perfect de afumare și aroma.

Poate fi pusă până la douăzeci de secunde. Pregătind orzul într-o oală de gătit, puteți reduce dramatic timpul pentru a pregăti și mai mult.

2-bol cu ​​legume curcubeu prăjite

Aceasta este probabil una dintre cele mai simple (și una dintre ideile ieftine de cină sănătoasă) modalități de a vă săturați legume gătite. The cană de legume hrănitoare , amestecat în dressing Tahini, este plin de grăsimi, proteine, nutrienți și minerale.

După aceea, fierberea legumelor le îmbunătățește aroma și le face și mai digerabile. Cu toate acestea, puteți adăuga grăsimile sănătoase preferate pentru un pic de crunch suplimentar și o porție de alimente hrănitoare.

3-Mușchi de porc umplut cu smochine și brânză gruyere

Parfumul de smochine uscate, precum și o stropire de mere în acest vas elegant de copt, se potrivesc perfect cu mușcătura savuroasă a cremei de brânză. Pentru o cină sănătoasă delicioasă în timpul săptămânii, servește-o cu orez sălbatic și fasole verde fiartă.

4-Orez brun, fasole neagră, guacamole și burritos cu salsa

Cu cartofi dulci, fasole neagră, guacamole și salsa învelite într-o tortilla de zahăr rafinat, acest burrito hrănitor poate îndeplini toate acele pofte de mâncare nedorită, oferind în același timp un impuls nutrițional. Și este o rețetă de mâncare sănătoasă și probabil cea mai bună idee de cină sănătoasă.

5-Peste alb cu taitei de susan

Această idee simplă, dar cea mai sănătoasă de cină, rețeta conține spanac, ceapă verde bogată în fibre și posibile efecte secundare, bogate în proteine ​​și esențiale. acizi grași . În plus, durează doar douăzeci de minute! Pur și simplu, ce nu-ți place la asta? Reteta poate fi gasita aici.

6-Penne cu cârnați și ciuperci

Aceasta se numără printre ideile ieftine de cină sănătoasă. Mâncarea de paste sănătoase este servită mai gustos și delicios cu penne cu mai multe cereale, kale și ciuperci resveratrol. Morcovii tăiați julien pot fi înlocuiți cu broccoli pentru un gust mai piperat.

7- Pulpe de pui cu eșalotă și spanac

În această garnitură hrănitoare, pulpele de pui crocante sunt combinate cu o bază netedă de spanac și ardei gras verzi. Pentru a face masa mai sănătoasă, înlocuiți crema de brânză cu iaurt grecesc simplu și supă de roșii.

Salată asiatică de tăiței cu 8 ghimbir cu curcan și castraveți

În această rețetă echilibrată de salată asiatică, ghimbir proaspăt tocat, chiftele de curcan , fasolea verde și condimentele produc o simfonie de arome și texturi. Și este o rețetă ușoară de cină.

9-Bol de fajita vegan cu orez de conopida

Straturi de aromă și aromă sunt adăugate acestui fel de mâncare mexican cu legume fajita delicioase și orez crocant cu conopidă.

10-Broccoli Quinoa Caserolă

Această idee de cină sănătoasă este plină de produse bune, inclusiv pui, orez brun, iaurt grecesc și broccoli cu citrat de calciu, această variantă mai ușoară și mai sănătoasă a gătitului tradițional acasă este lipsită de vină.

Imparte Cu Prietenii Tai: