Cum să te descurci cu agresorii în mod eficient

Când auziți termenul de agresiune, vă puteți gândi la victimele copilăriei; îți imaginezi că un bătăuș din curtea școlii abuzează verbal de un alt elev sau îi face rău fizic. Realitatea este că agresiunea nu are loc doar în școli; se poate întâmpla oriunde, indiferent dacă este la școală, la locul de muncă sau acasă. Potrivit The Balance 2018, 19% dintre americani au suferit hărțuire și încă 19% dintre americani au văzut hărțuire la locul de muncă. 61% dintre americani înțeleg că intimidarea are loc la locul de muncă (sunt conștienți de intimidarea la locul de muncă). În ceea ce privește cine este agresorul la locul de muncă, 61% sunt supraveghetori sau șefi. Statisticile arată că agresiunea la vârsta adultă este la fel de omniprezentă ca agresiunea care se întâmplă în rândul copiilor din școli. Există multe modalități de a face față agresiunii și cel mai important lucru de reținut este că nu trebuie să tolerați abuzurile.

Sursa: rawpixel.com

Ce este intimidarea?

Bullying-ul este orice cruzime sau abuz în care cineva dăunează altei persoane, fie că este fizic, emoțional sau orice alt tip de abuz în care persoana se simte nesigură. Se poate întâmpla, după cum am menționat, oriunde și nu trebuie să tolerați să fiți agresat. În timp ce agresiunea nu este niciodată vina ta, există lucruri pe care le poți face în acest sens. Primul lucru de reținut este că nu ești singur dacă ești agresat. Nu este vina ta și merită să vorbești chiar dacă bătăușul te face să te simți tăcut. Iată câteva modalități de a face față agresivității.

1. Pleacă. Dacă este posibil, nu vă angajați cu un agresor. Părăsiți situația. Folosiți-vă corpul și limbajul corpului pentru a arăta că sunteți apatic și că nu vă pasă ce fac.
2. Dacă sunt abuzivi verbal, gândiți-vă la altceva. Din nou, arată că ești apatic. Acest lucru funcționează ca o apărare pentru agresorii care îi vizează pe alții doar pentru a obține o reacție din ei. Dacă nu le dai ce vor, vor fi înfrânți în cele din urmă.
3. Literal, strigă cuvântul „oprește” și anunță-i că nu ești în regulă cu ceea ce faci. Dacă oamenii sunt în jur, acest lucru le arată că nu vă este frică să vorbiți și să atrageți atenția asupra situației. Nu este nevoie să suportați acest lucru, așa că, atâta timp cât vă simțiți în siguranță, faceți acest lucru cunoscut.
4. Rămâneți pozitiv în acest moment și amintiți-vă că faceți tot ce puteți. Amintiți-vă că abuzul lor nu are legătură cu dvs. Tu contezi. Ești cineva care are valoare obiectiv și acest comportament. Ceea ce fac ei este despre ei și nu spune nimic despre valoarea ta.
5. Imaginează-ți un scut care te protejează. Vizualizați un scut sau un câmp de forță care vă face să vă simțiți în siguranță, astfel încât să nu vă simțiți afectat de ceea ce spun. Unul dintre lucrurile pe care bătăușii le fac minunat este de a face o persoană să se simtă nesigură din punct de vedere fizic, deci poate fi util să ne imaginăm o barieră fizică.
6. Spune ceva amuzant. Umorul îl surprinde uneori pe un agresor. Dacă spui ceva amuzant unui agresor, s-ar putea să fie dezarmați de ceea ce spui și să nu știe cum să răspundă.
7. Omoară-i cu bunătate. Similar cu o manifestare de apatie sau umor, aceasta comunică faptul că nu sunteți aici pentru a le lua abuzul. A fi bun cu cineva care este rău cu tine este o modalitate de a devia situația și de a-i face să se simtă vinovați pentru că te-au tratat prost sau cel puțin atât de confuz încât încetează.
8. Creați o armată pentru a combate agresiunea. De multe ori, agresorii vizează o persoană, dar nu vor ataca neapărat un grup de oameni. Dacă tu și prietenii tăi vă ridicați împotriva unui agresor împreună, vor fi mai puțin probabil să vizați o persoană, deoarece sunt mai puțini.

Sursa: pixabay.com

visează că vomita

Obținerea ajutorului

S-ar putea să-ți fie frică să ajungi după ajutor. S-ar putea să fii nerăbdător să recunoști ce se întâmplă uneori când ești agresat. Ar putea fi înfricoșător sau intimidant să vorbești cu cineva despre această situație. Dacă nu te cred? Poate că nu vor înțelege ce se întâmplă. Trebuie să treci prin anxietate și să vorbești cu cineva despre ce se întâmplă. Fie că sunteți agresat emoțional sau fizic, este important să spuneți cuiva dacă sunteți agresat sau vă simțiți nesigur. Dacă vă aflați într-o situație școlară, spuneți cuiva cu autoritate superioară, cum ar fi un profesor sau spuneți părinților. De asemenea, un consilier de orientare vă poate ajuta. Dacă sunteți la locul de muncă, nu vă fie teamă să îl aduceți la departamentul de resurse umane sau la un alt membru al echipei în care aveți încredere, care ar putea să vă ajute.

Cyberbullying

Printre numeroasele tipuri de hărțuire se numără și hărțuirea cibernetică. Una dintre cele mai ascunse modalități de a intimida pe cineva din societatea modernă este făcând-o online. Nimeni nu poate vedea ce se întâmplă, deoarece totul este sub suprafață. Cyberbullying-ul este periculos datorită potențialului său de a trece neobservat sau de a nu fi luat în serios din cauza oamenilor care spun că este „doar internetul”. Adevărul este că, întrucât internetul este o mare parte din viața noastră în zilele noastre, nu este „doar internetul”, iar hărțuirea cibernetică poate dăuna oamenilor în moduri foarte reale. De asemenea, poate trece la agresiunea în persoană. S-ar putea ca cineva să te defăimeze online sau să te intimideze prin intermediul rețelelor sociale. Ați putea primi un flux de spam sau e-mailuri amenințătoare. Amintiți-vă că, dacă se întâmplă acest lucru, puteți documenta ce se întâmplă. Faceți capturi de ecran și păstrați totul, astfel încât să puteți dovedi ce se întâmplă și să arătați documentația cuiva care are autoritatea de a face ceva.

22 număr de înger

Sursa: rawpixel.com

Tipuri de intimidare

Există multe tipuri de agresiune. Iată o listă cu diferitele moduri în care oamenii agresează. Este crucial să le înțelegeți, astfel încât să știți dacă vi se întâmplă vreunul dintre voi sau cu cineva pe care îl iubiți. Bullying-ul nu este întotdeauna denumire sau hărțuire fizică. Se poate face online sau într-o relație. Consultați lista de mai jos pentru a vedea ce tipuri de hărțuire există și care sunt semnele.

• Hărțuirea fizică, care include orice interacțiune fizică, fie că este lovită sau împinsă, hărțuită sau umilită public.
• Bullying verbal, în cazul în care cineva te tachinează, te insultă sau te abuzează verbal.
• Cyberbullying, unde cineva folosește tehnologia pentru a răni pe alții.
• Intimidarea în relații, în care cineva își agresează partenerul într-o relație romantică. Poate avea loc într-o varietate de moduri, fie că este vorba de nume, de a răspândi minciuni despre tine prietenilor și familiei tale, de a-ți pierde pietrele, de a aprinde gazul sau de a te abuza în orice alt mod.
• Hărțuirea la locul de muncă, care apare în mod specific la locul de muncă, dar care poate fi prezentată în mai multe moduri.

Intimidarea la locul de muncă

După cum sa menționat anterior, agresiunea nu are loc doar la școală sau în rândul copiilor. Adulții sunt hărțuiți tot timpul. Un loc în care vedem că intimidarea are loc în societate este la locul de muncă. Hărțuirea la locul de muncă este extrem de reală, iar oamenii pot fi hărțuiți la locul de muncă într-o varietate de moduri. Un mod obișnuit pe care îl prezintă acest lucru este atunci când oamenii aflați în poziții de putere încearcă să domine colegii de muncă și să-i facă să simtă că nu au de ales decât să facă ceea ce spun. Nu trebuie să tolerați agresiunea la locul de muncă. Puteți raporta comportamentul unui supervizor sau unei persoane din departamentul de resurse umane. Dacă agresorul tău este supraveghetor, poți să te ridici în locul tău și să spui departamentului de resurse umane sau să implice legea, dacă este necesar. Nu trebuie să vă părăsiți slujba pentru a opri agresiunea; este esențial să rămâi singur pentru tine. Înaintarea în legătură cu hărțuirea la locul de muncă ar putea ajuta viitorii angajați să evite să fie hărțuiți de o persoană, deci este foarte important să faceți cunoscută problema.

Confruntare

Înfruntarea unui agresor poate fi descurajantă, dar este ceva care vă poate ajuta să combateți abuzul. S-ar putea să vă fie frică de confruntare atunci când vine vorba de agresiune și asta este firesc. Un bătăuș vrea să vă fie frică să vă confruntați cu ei și aceasta este puterea pe care o dețin asupra dvs., dar această putere este imaginară. Dacă te confrunți cu un bătăuș, îi dezamorsezi puterea. Oricât de înspăimântător este, confruntându-le și spunându-le să se oprească sau să învețe să lupte înapoi în orice capacitate va dezamorsa situația și te va ajuta să câștigi putere asupra situației.

Sursa: pixabay.com

Terapie online

Când trebuie să vă discutați sentimentele și să treceți de trauma agresiunii, terapia vă poate ajuta. Discuția cu un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate oferi claritatea de care aveți nevoie pentru a lupta împotriva abuzului. Există o mulțime de emoții puternice care apar ca urmare a traumei agresiunii. S-ar putea să vă simțiți furios, frustrat sau deprimat. Este crucial să vorbești despre aceste sentimente cu cineva care înțelege. Terapia online este un loc excelent pentru a discuta despre agresiune și a vă deschide despre ceea ce treceți, mai degrabă decât să păstrați acele emoții în interior. Bullyingul poate duce la traume și este esențial să abordăm acea durere. Sentimentele tale sunt valabile și meriți sprijin. Consilierii de la BetterHelp au grijă de trauma dvs. și vor să vă ajute. Rănile agresiunii pot rămâne în jur de mult timp după ce a avut loc abuzul, așa că nu vă fie teamă să ajungeți la ajutor și să vorbiți despre asta. Bătăușul tău nu mai merită să aibă putere asupra ta. Dacă vă confruntați cu un agresor, un terapeut online vă poate ajuta să combateți comportamentul și vă va oferi un loc privat și sigur pentru a dezvălui ce se întâmplă, astfel încât să puteți obține ajutorul și sprijinul de care aveți nevoie.

visul de a pierde dinții sens spiritual

Imparte Cu Prietenii Tai: