Cum să navigați o recădere a depresiei

Depresia este o boală mentală care nu are un remediu. Există multe opțiuni de tratament disponibile pentru a ajuta oamenii să-și gestioneze simptomele, dar uneori apare o recidivă a simptomelor. O recădere a depresiei se întâmplă atunci când o persoană se confruntă cu reapariția simptomelor după o perioadă prelungită de lipsă de depresie. În unele cazuri, până la 50% dintre persoanele care își tratează simptomele pot experimenta un alt episod de depresie cândva în timpul vieții.

Ce se întâmplă într-o recădere a depresiei?

O persoană poate prezenta o recădere a depresiei care poate diferi de episodul inițial de depresie. Este posibil să experimentați un simptom pe care l-ați avut înainte sau ceva nou, care se remarcă ca neobișnuit. Din acest motiv, ar trebui să aflați despre simptomele care apar ca semne de avertizare potențiale; este timpul să solicitați tratament. Ca boală mintală care poate necesita modificări ale opțiunilor de tratament, aici sunt simptomele de care trebuie să urmăriți:

Lipsa concentrării sau concentrării: Unii pot întâmpina dificultăți de concentrare sau ceață cerebrală. Astfel de circumstanțe fac procesul de luare a deciziilor mai dificil. O persoană poate găsi o provocare să aleagă ce să mănânce sau poate dura mai mult timp pentru a finaliza sarcini precum spălătoria sau plata facturilor.

Retragerea de la socializare: persoanele care trăiesc cu o boală mintală pot avea dificultăți în comunicarea cu ceilalți. O persoană poate evita setările sociale sau se poate izola în timp ce se simte detașată. Relațiile cu familia, prietenii și colegii pot fi afectate. Unii ar putea experimenta depresia lor din ce în ce mai rău. Este posibil să nu vă intereseze să conversați cu alții, chiar dacă este cineva pe care îl cunoașteți bine.

Lipsa intereselor de activitate: este obișnuit ca persoanele cu o boală mintală precum depresia să-și piardă interesul de a face ceva distractiv și interesant. Unii experimentează acest semn devreme când se instalează depresia. Pierderea interesului pentru activități precum hobby-uri sau orice activitate care se bucură odată este un semn comun care apare adesea cu alte simptome. Lipsa de interes merge adesea mână în mână cu izolarea socială sau evitarea adunărilor sociale.

Modificări ale somnului: o boală mentală recidivantă vă poate afecta tiparele de somn. Unii experimentează incapacitatea de a adormi sau de a obține o noapte odihnitoare. Lipsa somnului sau imposibilitatea de a adormi poate proveni din a fi nemulțumit de ceva sau concentrarea asupra unui eveniment care sa întâmplat în timpul zilei. Modificările în somn pot include, de asemenea, dormit prea mult.

Lipsa dorinței sexuale: o boală mintală precum depresia poate face ca intimitatea să fie dificil de bucurat. Unii își pot pierde atracția față de partenerul lor sau pot fi prea obosiți pentru a se angaja în activități sexuale. Alții își pierd interesul, mai ales dacă sunt nemulțumiți de relație sau există probleme de relație. Este posibil să vă simțiți fericiți în relație, dar nu aveți nicio dorință de sex.

Modificări ale greutății și alimentației: o boală mintală poate schimba modul în care mâncați sau vă poate afecta greutatea? Un episod de depresie vă poate schimba obiceiurile alimentare. Unii mănâncă mai mult și se îngrașă brusc. Altora le lipsește pofta de mâncare și slăbesc fără să încerce. Dacă aveți îngrijorări cu privire la pierderea sau creșterea bruscă în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibile cauze emoționale și fizice.

Simțirea oboselii mai des: oboseala este un semn obișnuit, mult observat atunci când încercați să îndepliniți sarcinile zilnice. Sarcinile de rutină pot părea provocatoare și adesea însoțesc alte simptome, cum ar fi lipsa somnului și modificările dietei. Uneori oboseala este rezultatul stresului sau arderii. Mulți oameni care fac față unei boli mintale pot recunoaște oboseala ca un semn de avertizare. Totuși, dacă începeți să vă simțiți obosit mai des în timp ce experimentați alte simptome, este posibil să bănuiți că depresia dvs. se întoarce.

Ușor de enervat: mulți s-ar putea să nu pună iritabilitatea și bolile mintale în aceeași categorie, dar ar putea fi un semn revelator al revenirii sale. Persoanele care se confruntă cu recăderea depresiei pot exprima iritabilitate. Acestea pot fi disprețuitoare și pot exprima furie sau se potrivi cu alții în mod neașteptat sau mai mult decât de obicei. Alții se pot enerva repede sau pot transmite o emoție puternică care arată clar că nu vor să fie deranjați.

Sentimentul nevrednic: Depresia lasă de obicei un sentiment nevrednic sau lipsit de valoare. O persoană se poate simți nemeritată de lucrurile bune pe care le are în viață. Sentimentul poate să nu fie ușor de scuturat. Uneori se întâmplă în mod neașteptat, dar este un simptom depresiv episod comun în depresia majoră.

A te simți fără speranță: A te simți fără speranță pentru o perioadă îndelungată este un indicator puternic al unui episod de depresie, revenind. Este normal să te simți așa atunci când se întâmplă un eveniment care schimbă viața, dar este un motiv de îngrijorare dacă sentimentul persistă după câteva săptămâni.

Uneori, sentimentul nevrednic sau lipsit de speranță poate duce la gânduri de auto-vătămare. Este obișnuit ca oamenii care se confruntă cu o boală mintală precum depresia să se simtă așa, dar este, de asemenea, un steag roșu, ceea ce înseamnă că aveți nevoie de ajutor. Oamenii sunt dispuși să asculte și vor să ajute. Resurse precum National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) sunt gata să vă ajute în orice moment din zi sau din noapte. Astfel de resurse au experiență de lucru cu oameni care fac față depresiei și altor forme de boli mintale.

Motivele din spatele unei recăderi a depresiei

Persoanele cu o istorie lungă de boli mintale pot experimenta o recidivă. O recidivă a simptomelor poate apărea fără avertisment sau influență externă. Unii oameni pot prezenta un episod de depresie, chiar și în timp ce sunt tratați pentru simptome anterioare. Datorită stării acestei boli mintale și a modului în care aceasta afectează oamenii în mod diferit, este posibil ca oricine cu depresie să experimenteze o recidivă. Unii pot prezenta o reapariție a simptomelor cauzată de un declanșator, cum ar fi:

• Evenimente stresante, cum ar fi efectuarea unui test, respectarea unui termen limită, pierderea unui loc de muncă sau sentimentul ars de a fi copleșit de sarcini.
• Pierderea sau trecerea neașteptată a unei persoane dragi.
• Modificări hormonale.
• Schimbările structurii familiale, cum ar fi mutarea unui copil sau divorțul.
• Amintirea sau rumegarea amintirilor sau greșelilor dureroase.

Un alt motiv pentru apariția simptomelor poate include nerespectarea planului inițial de tratament pentru depresie. Ați putea fi mai vulnerabil la semnele care revin mai repede dacă nu respectați planul de tratament. Dacă observați modificări ale dispoziției în timpul tratamentului, contactați medicul sau specialistul în sănătate mintală pentru a vă revizui sau revizui planul pentru a vă menține simptomele sub control. Este obișnuit ca persoanele care trăiesc cu o boală mintală să își schimbe planurile de tratament. Uneori este necesar să ții pasul cu schimbările din viața ta.

Opțiuni de tratament eficiente

Depresia este o boală mintală care necesită tratament continuu pentru a îmbunătăți sau a susține sănătatea mintală. Oamenii sunt încurajați să caute tratament imediat ce recunosc simptomele. Planurile de tratament eficiente pot include medicamente, terapie sau ambele. Medicamentul poate fi prescris pentru a echilibra hormonii și pentru a ajuta la reducerea modificărilor de dispoziție. Revedeți cu medicul dumneavoastră orice îngrijorare sau posibilele reacții adverse.

Este obișnuit ca persoanele care fac față unei boli mintale să lucreze cu un terapeut. Există două forme de terapie utilizate adesea pentru a ajuta oamenii să navigheze în recăderea depresiei, inclusiv:

• TCC sau terapia comportamentală cognitivă: colaborați cu un terapeut care explorează gândurile și comportamentele personale care vă afectează depresia. Împreună strategizați un plan care vă ajută să gestionați comportamentele conexe.
• IPT sau terapie interpersonală: lucrați cu un terapeut care se concentrează pe dezvoltarea și stabilirea de interacțiuni sănătoase, pozitive cu ceilalți.

Mulți care fac față unei boli mintale consideră că opțiunile de terapie online sunt utile și convenabile. Discuția online cu un terapeut poate fi mai confortabilă dacă nu sunteți pregătit pentru o sesiune în persoană. Este posibil să aveți deja un plan de tratament în funcție de istoricul dumneavoastră. Ca parte a menținerii tratamentului pentru boli mintale, poate fi timpul să vă revedeti planul și să aflați despre alte opțiuni. Este posibil să găsiți o nouă metodă care să fie mai potrivită pentru situația dvs. actuală. Schimbarea dozei de medicament sau practicarea de noi tehnici se poate dovedi benefică.

Persoanele care gestionează o boală mintală, cum ar fi depresia, sunt încurajate să practice modalități proactive de a face față recăderii lor. Poate include reconectarea cu prietenii sau familia, învățarea cum să vă concentrați asupra gândurilor pozitive și crearea unui program regulat de somn pentru a îmbunătăți obiceiurile de somn. Practică îngrijirea de sine, având grijă de tine însuți, făcând lucruri care te ajută să te simți cel mai bine. Faceți exerciții fizice în mod regulat și mențineți activitate fizică regulată. Doar pentru că ai recidivat nu înseamnă că nu te poți îmbunătăți. Ați făcut-o înainte, deci știți că sunteți capabil atât timp cât sunteți dispus să faceți treaba.

Modalități de prevenire a recăderii depresiei

Navigarea într-o recidivă a bolii mintale include învățarea modalităților de a preveni revenirea simptomelor. Pe măsură ce viața și circumstanțele se schimbă, este posibil să doriți să examinați modalitățile de a vă controla depresia. Continuați să respectați planul de tratament de la primul episod depresiv. Luați în considerare modificările stilului de viață, cum ar fi gestionarea stresului și obiceiurile alimentare. Păstrați-vă programările programate pentru a vă asigura că urmăriți periodic medicul. Mulți dintre cei care trăiesc cu o boală mintală pot avea nevoie să urmărească în mod regulat medicul.

Păstrarea controlului asupra bolii mintale include efectuarea modificărilor necesare planului dumneavoastră de tratament. Dacă doriți să modificați planul, inclusiv modul în care vă luați medicamentele, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca să vă asigurați un rezultat sigur și eficient. Discutați preocupările legate de medicamente, cum ar fi efectele secundare. Poate fi potrivit să vă schimbați medicamentele, dar este crucial să mențineți comunicarea cu medicul dumneavoastră.

Nu este niciodată prea târziu pentru a obține sprijin pentru boala ta mintală. Contactați-vă medicul sau terapeutul cât mai curând posibil dacă aveți simptome de recădere a depresiei. Mulți consideră că este mai ușor să trateze simptomele devreme în loc să aștepte prea mult. Păstrați o evidență a dispoziției dvs. cu un jurnal și fiți proactivi atunci când vă confruntați cu simptomele. Având o evidență a simptomelor dvs., este mai ușor să raportați ceea ce ați experimentat atunci când discutați cu medicul dumneavoastră.

Imparte Cu Prietenii Tai: