Dragostea fericirii: substanțe chimice pentru creier la locul de muncă

A fi fericit poate fi descris ca o stare de spirit, un sentiment sau o stare de spirit. În funcție de resursa pe care o găsiți, veți vedea multe definiții pentru a descrie fericirea, cum ar fi bucuria, mulțumirea, satisfacția, plăcerea, încântarea și multe altele.

Sursa: pexels.com

Happiness International adoptă o abordare ușor diferită pentru a descrie ce este fericirea. Conform definiției lor, „Fericirea este atunci când viața ta îți îndeplinește nevoile”. Organizația clarifică în continuare definiția spunând că „Fericirea perfectă, iluminarea vine atunci când îți satisfaci toate nevoile”. În timp ce fericirea perfectă este un obiectiv pentru care trebuie să ne străduim, realitatea este că nimeni nu este perfect fericit tot timpul.

Anumite evenimente sau perioade ale vieții cresc cu siguranță nivelurile noastre actuale de fericire. Atingerea unor obiective precum absolvirea facultății și obținerea acelui loc de muncă de vis ne ridică gradul de fericire. Nu există o bucurie mai mare decât să te căsătorești cu cineva perfect sau să ai un copil nou-născut.

Realitatea este că majoritatea oamenilor își evaluează gradul de fericire undeva aproape de mijlocul scalei între tristețe profundă și fericire totală. Este adevărat despre locul în care ar trebui să fim pentru a realiza dragostea de fericire.

Creierele și corpurile noastre au fost concepute pentru supraviețuire. O parte din acest design este ca noi să fim fericiți. În fiecare zi, fără ca noi să ne dăm seama, corpurile noastre sunt programate să dorească fericirea și să prevină durerea fizică și emoțională. Creierul nostru eliberează diverse substanțe chimice și compuși chimici care creează sentimente fericite. Anumite lucruri pe care le facem ca parte a stilului nostru de viață ne pot determina creierul să elibereze substanțe chimice care ne fac fericiți. Ai fi mai nerăbdător să faci mai mult exercițiu dacă ai ști că te va face fericit? Ai urma o cursă de yoga dacă ai ști că te va face mai liniștit? Ai primi un câine dacă te-ar face o persoană mai de încredere?

Când ne gândim la „substanțele chimice fericite”, ne gândim adesea la medicamente sau medicamente care ne fac să ne simțim mai bine. Este adevărat că o substanță chimică fericită a creierului sub formă de medicament îți poate ridica spiritul, dar consideră că există modalități mai bune și mai naturale de a produce acea substanță chimică a fericirii care te face să te simți atât de minunat.

Există o substanță chimică pentru creier care să vă facă fericit?

S-ar putea să fiți fericiți să aflați că corpul dumneavoastră produce sute de neurochimice în fiecare zi. Oamenii de știință sunt doar la vârful aisbergului în cercetarea chimică a creierului fericit. Până în prezent, au reușit să izoleze doar o mână dintre ei și sunt departe de a înțelege exact cum funcționează.

Iată o privire mai atentă la șapte substanțe chimice fericite ale creierului pentru dragostea fericirii. Poți spune ce substanță chimică te face fericit?

1. Endocannabinoizi

Ești la un început minunat dacă ai conectat endocannabinoizii la un popular drog de stradă care acum este legalizat în multe state în scopuri medicinale sau recreative - canabis, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de marijuana, ghiveci, buruieni sau o varietate de alte porecle. . Endocannabinoizii sunt uneori numiți „molecule de fericire”. Oamenii de știință cred că corpurile noastre produc în sine o formă de canabis, care funcționează pe receptorii CB-1 și CB-2 ai sistemului canabinoid. În planta de canabis, oamenii de știință au reușit să izoleze cel puțin 85 de canabinoizi diferiți. Fiecare endocannabinoid modifică percepțiile și stările noastre de conștiință în diferite moduri.

Într-un studiu realizat în 2012 la Universitatea din Arizona, cercetătorii au stabilit că alergarea determină o creștere a endocannabinoizilor la oameni și la câini. Acest studiu indică faptul că vei fi fericit dacă exersezi alergarea. Înainte de a vă excita prea mult, alte cercetări au arătat că endocanabinoizii sunt prea mari pentru a traversa bariera hematoencefalică, ceea ce înseamnă că endocanabinoizii nu pot intra în corpul nostru. În mod clar, cercetătorii au mai multe de învățat despre acest produs chimic al fericirii.

2. Dopamina

visând despre vărsături

Dopamina este un produs chimic al fericirii care face parte din sistemul de recompense al creierului. Când ne stabilim obiective și le atingem, ne face să ne simțim bine. Sentimentele fericite trimit un mesaj creierului nostru spunându-i să facă mai mult din ceea ce a creat acele sentimente fericite, astfel încât să ajungeți să simțiți recompensa de a vă simți din nou fericiți. Creierul eliberează dopamină și asta îți dă dorința sau pofta de a obține un alt „mare”. Anumite droguri precum cocaina și metamfetaminele acționează direct asupra sistemului dopaminergic și provoacă dependențe. Cocaina blochează recaptarea dopaminei și lasă substanțele chimice din creier mai mult timp.

Sursa: pexels.com

numărul meu de înger este 7

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că extrovertitii și persoanele care tind să fie dezinhibate au niveluri mai ridicate de dopamină decât introvertitele.

3. Oxitocina

Ori de câte ori atingi pe cineva, fii intim cu cineva sau te bucuri de o sesiune fierbinte și grea de a face dragoste, corpul tău eliberează oxitocină. Oxitocina este cunoscută sub numele de moleculă de legătură. Este direct legat de legătura umană și este responsabil pentru sentimentele noastre de încredere și loialitate. Nivelurile ridicate de oxitocină sunt legate de sentimentele de atașament romantic. Dacă ești separat de o persoană dragă, nivelul tău de oxitocină scade și asta te lasă cu dorul de a avea din nou acea experiență de legătură.

În studiile efectuate pe oameni și câini, oamenii de știință au observat că oxitocina crește la câini și oameni atunci când își petrec timpul împreună. Dacă doriți să fiți fericiți și nu aveți mulți prieteni, s-ar putea să vă gândiți să obțineți un câine ca animal de companie. Vei fi mai fericit și la fel și noul tău prieten cu blană.

4. Endorfine

Unii oameni tind să aibă o toleranță mai mare la durere decât alții. Probabil pentru că au în mod natural mai multe substanțe chimice numite endorfine decât cele care simt durerea mai intens. Endorfinele sunt o modalitate de auto-producere a morfinei. Endorfinele seamănă cu opiaceele în structura lor chimică.

Glanda pituitară și hipotalamusul produc substanțe chimice care calmează durerea cu proprietăți analgezice în timpul activității intense, a antrenamentelor cardio, a actului sexual și a orgasmelor.

În 1999, oamenii de știință au descoperit că ace de acupunctură inserate în anumite puncte ale corpului au declanșat creierul să producă endorfine. Într-un alt proiect de cercetare, au descoperit niveluri mai ridicate de endorfine în lichidul cefalorahidian, după ce pacienții au primit tratamente de acupunctură.

5. URMĂTOARE

O tehnică populară pentru calmarea ta după o zi stresantă este să te întinzi, să închizi ochii și să te gândești la locul tău fericit. Poate că este o vale de flori sălbatice cu un munte maiestuos ca fundal. Poate că este o viziune a unui ocean albastru strălucitor cu sunetul valurilor care se spală ușor pe malul mării. În timp ce încercați să vă calmați, creierul eliberează o substanță chimică numită GABA, care are proprietăți anti-anxietate. Îi spune creierului să încetinească-oprească arderea neuronilor atât de repede. Pe măsură ce substanțele chimice își relaxează cadența, corpurile noastre încep să simtă un sentiment de calm.

Sursa: pexels.com

Când meditați sau practicați yoga, corpul dvs. va elibera mai mult GABA. De fapt, un studiu din Journal of Alternative and Complementary Medicine a constatat că practicienii de yoga care au practicat poziții de yoga timp de o oră au avut o creștere cu 27% a nivelurilor de GABA.

Medicamentele comerciale precum Valium și Xanax ajută creierul să elibereze GABA și, astfel, acționează ca un medicament anti-anxietate. Medicamentele anti-anxietate riscă dependența și au efecte secundare, așa că, dacă aveți nevoie de puțină calm în viața dvs., poate doriți să consultați o cursă de yoga.

6. Serotonina

Oamenii de știință au atât de multe de învățat despre serotonină, deoarece joacă multe roluri. Serotonina ne sporește încrederea. Când avem un sentiment de scop și realizare, creierul nostru eliberează doze suplimentare de substanță chimică fericită, serotonina. La fel ca dopamina, creierul produce o buclă de feedback care întărește comportamentul care ne ajută să ne construim stima de sine.

7. Adrenalina

Este posibil să fi auzit despre situații periculoase în care cineva a apărut brusc cu puteri super-umane. Este posibil să fi auzit, de asemenea, o astfel de situație denumită „adrenalină”. Adrenalina joacă un rol în lupta sau răspunsul nostru de fugă. O creștere a adrenalinei mărește ritmul cardiac și tensiunea arterială. Restricționează fluxul de sânge la vasele de sânge mai puțin importante și crește fluxul de sânge către mușchii mai mari.

Câteva gânduri fericite despre dragostea fericirii

Unul dintre lucrurile minunate despre stări de spirit este că, dacă sunteți nemulțumit de starea de spirit actuală, schimbările de viață și schimbările din corpul dvs. vă vor trimite o altă stare de spirit la un moment dat pentru a o înlocui. Fericirea nu rămâne întotdeauna în jur atât timp cât ne dorim, dar atunci când înțelegem mai multe despre substanțele chimice ale fericirii, știm, de asemenea, că avem un anumit grad de control asupra propriei noastre fericiri.

Indiferent de starea noastră actuală, corpurile noastre au capacitatea de a elibera substanțe chimice fericite pentru a ne face să ne simțim mulțumiți. Unele persoane produc în mod natural mai multe substanțe chimice fericite decât altele.

Medicamentele de pe stradă și medicamentele eliberate pe bază de rețetă modifică modul în care funcționează creierul nostru și pot declanșa eliberarea substanțelor noastre chimice fericite. A fi fericit necesită ca substanțele chimice din creierul și corpul nostru să fie într-o stare de homeostazie - o stare de echilibru. În timp ce medicamentele de pe stradă și medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală pot evoca un „mare” temporar, ele pot produce, de asemenea, efecte secundare dăunătoare și predispune pe cineva la dependență.

Schimbările stilului de viață și terapiile alternative s-au dovedit, de asemenea, să modifice chimia creierului în mod natural și să ne facă să fim mai fericiți. Câteva schimbări simple, cum ar fi obținerea unui nou cățeluș, mersul la o plimbare zilnică, participarea la un curs de yoga, obținerea acupuncturii sau doar stabilirea unor obiective noi pentru a ne strădui să facem un drum lung spre a ne face să fim mai fericiți și mai relaxați

Sursa: pixabay.com

Dacă ești nefericit și parcă nu poți pune degetul pe ceea ce o provoacă, nu este nevoie să disperi. Dacă ați încercat să vă automedicați cu droguri ilicite, medicamente eliberate pe bază de rețetă sau alcool, există modalități mai bune de a face față tristeții și depresiei. Contactați terapeuții de la BetterHelp și aflați cum vă puteți recupera din tendințele dependenței și puteți găsi modalități de a fi fericiți în fiecare zi. Doar cerând ajutor, creierul tău a început deja să producă câteva substanțe chimice fericite.

Imparte Cu Prietenii Tai:

222 sens de flacără dublă