Nu mă simt suficient de bine în legătură cu corpul meu

Sursa: rawpixel.com

A nu te simți bine cu corpul tău este o problemă obișnuită cu care se luptă mulți oameni. Desigur, nu există un corp perfect. Știm cu toții că cadrele fizice vin în multe înălțimi și forme diferite. Și, pe deasupra, ceea ce pare a fi un corp ideal pentru o persoană poate varia drastic de idealul altei persoane. Acest lucru variază și în funcție de culturi.

Adevărul este că majorității dintre noi, indiferent de tipul corpului, ne plac unele lucruri despre corpul nostru și nu ne plac altele. Dar ce se întâmplă când gândul că „nu mă simt suficient de bine la corpul meu” începe să interfereze cu viața de zi cu zi? Când te împiedică să faci lucruri și să mergi în locuri, îți restrânge fericirea și îți întârzie visele. În acest moment, acțiunea este necesară.

Nu te simți bine suficient de bine în interior

Dacă te simți puternic și sănătos, atunci corpul tău este suficient de bun. Simțindu-mă atrăgător, acum este o poveste diferită. Trucul este înțelegerea a ceea ce înseamnă cu adevărat atractiv. Atractiv nu înseamnă potrivirea unui ideal social. Ceea ce este cu adevărat atractiv este să fii autentic pentru adevăratul tău sine. Înseamnă a purta părul, machiajul și hainele într-un mod care te face fericit și încrezător. Înseamnă să fii cine ești cu adevărat fără a avea nevoie de aprobarea altora. Ajunge acolo îți va aduce adevărata fericire, indiferent de aspectul exterior.

Deși dorința se bazează oarecum pe atribute fizice, această parte din cine sunteți nu este nimic atunci când este separat de personalitate și încredere. Atunci când negativitatea este prezentă și lipsește siguranța de sine, semințele nesiguranței prind rădăcini. Pentru a combate aceste sentimente, „Nu sunt suficient de bun”, trebuie mai întâi să te uiți la trecutul tău și să-ți dai seama când au început aceste sentimente.

Ai urât felul în care arăți de la o vârstă fragedă? Ați fost supraponderal sau subponderal în copilărie? Ați fost agresat din cauza dinților strâmbați, a picioarelor lungi sau a urechilor mari? Sau poate te-ai îngrășat în timp ce treci printr-un divorț dur sau după ce ai fost diagnosticat cu depresie? Posibilitățile pentru care te simți negativ cu privire la corpul tău sunt nelimitate, dar identificarea motivelor de bază este crucială. Un terapeut instruit este un avantaj important atunci când încerci să obții nucleul problemelor de imagine ale corpului tău. El sau ea vă poate ajuta să priviți în interior și nu numai să determinați problemele de bază, ci și modalitățile de a le rezolva.

Sursa: maxpixel.freegreatpicture.com

Accentuează pozitivul

În loc să încercați să vă răsuciți corpul în ceva care nu este, aruncați o privire la ceea ce este de fapt. În loc să vă concentrați asupra gândurilor negative precum „Îmi urăsc stomacul”, gândiți-vă la lucrurile care vă plac la corpul dvs. și faceți o listă. S-ar putea să arate ceva:

• Îmi iubesc ochii verzi pentru că sunt unici.
• Gropițele mele adânci îmi fac zâmbetul vizibil.
• Am nasul bunicii mele și mă bucur de asta.
• Picioarele mele drăguțe sunt una dintre caracteristicile mele preferate.

Accentuând pozitivul, iei înapoi puterea din gândurile negative și poți dezvolta o relație mai sănătoasă cu corpul tău.

Sursa: commons.wikimedia.org

Realizează că nu este o competiție sau o cursă

Un alt lucru care ne ține legați de gândurile negative despre propriile noastre corpuri este tendința de a ne compara cu ceilalți. Mass-media, imaginile photoshopate în reviste, chirurgia plastică și restul, pot provoca unele insecurități grave. Dar odată ce ne dăm seama și acceptăm că suntem bine așa cum suntem și nu trebuie să ne schimbăm sau să ne comparăm cu nimeni altcineva, lucrarea reală poate începe.

Modalitățile de a face acest lucru includ:

• Refuzul de a privi alte femei / bărbați ca o comparație.
• Amintirea că arătarea bună nu înseamnă întotdeauna sănătos.
• Nu credeți că hype-corpul dvs. este ideal și nu trebuie să vă schimbați decât dacă este ceva ce doriți cu adevărat să faceți.
• Complementează alte femei pentru realizările lor, dar nu tânjește să fie ca ele.

Îngrijirea de sine este cheia

Puteți începe să vă simțiți mai bine în legătură cu corpul dumneavoastră, tratându-l bine. Iată o modalitate de a face acest lucru. În loc să vă transformați obiectivele într-o anumită greutate sau să schimbați aspectul, faceți-vă obiectivele despre a vă îngriji. Acest lucru vă poate suna ca un concept străin, întrucât greutatea din jurul culturii americane este legată de numărul de pe scară sau de mărimea listată pe etichetă. Dar, în mod surprinzător, mulți oameni consideră că pierderea în greutate și atingerea acelui „număr optim” nu le-au făcut mai fericiți și nici nu și-au rezolvat problemele.

Deci, în schimb, concentrați-vă pe schimbările sănătoase care pot fi făcute pentru a vă ajuta sănătatea generală. De exemplu, obiectivul dvs. ar putea fi să mâncați trei legume în fiecare zi și să reduceți numărul de carbohidrați pe care îl consumați în loc să pierdeți 30 de kilograme. Un alt obiectiv ar putea fi să faci exerciții de greutate corporală patru zile pe săptămână, să nu pierzi patru centimetri în jurul taliei.

Iată câteva alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă trata corect corpul.

• Dacă mâncați alimente nesănătoase, este momentul să schimbați definitiv aceste obiceiuri alimentare. A mânca mai bine te va face să te simți mai bine și îți va crește încrederea în corpul tău. O modalitate de a face acest lucru este prin echilibrarea macronutrienților pe care îi consumați. Aceasta înseamnă să obțineți suficienți carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Corpul tău are nevoie de toate acestea pentru a funcționa.
• Obțineți cantitatea potrivită de calorii. De multe ori ne gândim că consumul de mai puține calorii este cel mai bun mod de a slăbi. Dar cantitatea potrivită nu înseamnă neapărat restricționarea caloriilor. Este la fel de important să obțineți suficiente calorii pe cât este să nu obțineți prea multe. Puteți găsi o estimare a câte calorii trebuie să aveți la o greutate sănătoasă.
• O altă modalitate de a vă îmbunătăți imaginea corpului este de a lua parte la un fel de exerciții cardiovasculare cu greutate în fiecare zi sau în majoritatea zilelor. Mersul pe jos este cel mai simplu exercițiu și poate face o mare diferență în sănătatea dvs. atunci când faceți regulat. Ca să nu mai vorbim, doar te face să te simți bine. Dacă nu puteți merge, dansul (chiar și așezat pe un scaun) sau calistenica sunt alte opțiuni pentru a îmbunătăți puterea, aspectul corpului și, de asemenea, modul în care vă simțiți.
• Dormi suficient. Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dvs., dar este adesea cel mai trecut cu vederea. Dacă te-ai trezit târziu, este mai probabil să gusti mâncare junk și mai puțin probabil să ai energie pentru a te antrena a doua zi.

De asemenea, este important să ne amintim că concentrarea asupra obiectivului final (un corp mai bun) și nu pașii care vă vor duce acolo este o greșeală. În schimb, ar trebui să vă puneți intenția asupra faptelor sănătoase, nu asupra rezultatelor. Știind că îi oferi corpului tău substanțele nutritive și exercițiile fizice de care are nevoie, te va ajuta să-ți dai seama că lucrezi spre cea mai bună stare de a fi a corpului tău. Și asta ar trebui să te facă să te simți grozav despre tine și despre lucrurile uimitoare pe care le poate face corpul tău atunci când ai grijă de el.

Ceea ce ne aduce înapoi la ceea ce este cu adevărat frumos, încredere și bucurie. Aveți grijă la problemele legate de imaginea corpului care vă deteriorează calitatea vieții. Dacă lipsa de încredere vă interferează cu capacitatea de a merge la serviciu, de a vă lega cu persoane apropiate sau de a participa la activități cu familia sau prietenii, puteți beneficia de a vorbi cu un terapeut profesionist. Amintește-ți că tu și numai tu ai puterea de a-ți schimba viața.

Imparte Cu Prietenii Tai: