Tehnici utile de memorie pentru școală, muncă și viața de zi cu zi

Sursa: rawpixel.com

De-a lungul istoriei, conceptul de memorie a fost în mod constant una dintre cele mai mari enigme ale experienței umane. Abilitatea de a învăța și de a vă aminti că focul este fierbinte; abilitatea de a aminti ecuații matematice complicate; sau capacitatea de a învăța soluțiile la probleme complexe, toate aceste lucruri și multe altele sunt susținute de fundamentul pe care memoria îl oferă. Exercițiile fizice vă fac corpul mai sănătos, mai puternic și vă permit să efectuați mai bine sarcinile fizice. În aceleași exerciții de memorie venoasă și memorie avansată, tehnicile ajută la stimularea și dezvoltarea tuturor aspectelor memoriei și a părților minții care sunt legate de aceasta.

În viața noastră de zi cu zi, imprimăm atât de multe experiențe și observații în memoria noastră. În plus, ne atragem simultan pe o mulțime de amintiri stocate, reamintindu-le în prim-planul minții noastre, astfel încât să putem folosi informațiile stocate în ele. În cele din urmă, la fel de repede pe cât de noi amintiri sunt făcute și stocate în mintea noastră, amintirile vechi sunt aruncate și uitate.

Tehnicile de memorie care sunt utilizate în antrenamentul de memorie se concentrează pe două dintre aspectele centrale ale funcțiilor de memorie - stocarea corectă a amintirilor și amintirea eficientă a amintirilor.

În primul rând, despre ce trebuie să știți Știința din spatele memoriei?

Fapt: de peste două milenii, filozofi, oameni de știință și universitari din diverse domenii au încercat cu toții să dea sens modului în care funcționează memoria umană. În zilele noastre, am făcut progrese vizibile în acest sens și, deși avem acum o perspectivă bună asupra funcționării interioare a memoriei, mai sunt multe de învățat. Cu toate acestea, astăzi există, de asemenea, un accent deosebit pe îmbunătățirea memoriei, mai eficientă și pe găsirea de modalități de combatere a pierderii de memorie.

îngerul numărul 422

Una peste alta, procesarea memoriei poate fi separată în trei etape: codificare, stocare și rechemare.

Codificarea este pasul inițial atunci când ne uităm la conceptul de a crea amintiri. Acesta este momentul în care observați un eveniment sau o informație, iar apoi creierul dvs. preia stimulul extern (sunete, imagini etc.) și acordă sens acestor intrări senzoriale.

Al doilea pas, stocarea, este exact ceea ce sugerează și numele. Informațiile pe care le-ați luat și semnificația pe care i le-ați atribuit sunt ambele stocate fie în memoria dvs. pe termen scurt, fie pe termen lung.

Reamintirea este etapa finală și se ocupă cu recuperarea memoriei stocate. Importanța amintirii poate fi ușor apreciată atunci când luați în considerare eficacitatea studierii notelor pe parcursul unui semestru și înainte de un test. Reamintind în mod repetat informații, vă ajutați să vă consolidați amintirile și conexiunile dintre ele.

oglinda de vis biblic

Sursa: rawpixel.com

Modificări simple ale stilului de viață care vă pot afecta în mod pozitiv memoria

Este important să menționăm imediat că, la fel ca modul în care indivizii vor avea reacții variate la medicamente, toată lumea va avea diferite grade de succes atunci când vine vorba de fiecare dintre aceste modificări ale stilului de viață, exerciții de memorie și tehnici de memorie. În plus, merită menționat și faptul că nu există un consens cu privire la aplicațiile benefice ale medicamentelor care „stimulează memoria” - nu căutați o pastilă care vă poate îmbunătăți brusc funcțiile de memorie; nu există comenzi rapide sau remedieri rapide atunci când vine vorba de antrenament și dezvoltarea memoriei.

Spune Noapte bună: Dormitul te poate ajuta să-ți amintești

Aceasta este de departe cea mai eficientă tehnică de îmbunătățire a memoriei pe care o puteți folosi. De ce? Pentru că somnul este o nevoie universală de care absolut nimeni nu poate funcționa.

ce înseamnă numărul 555 din punct de vedere spiritual

Dar cum ne afectează somnul memoria?

Ei bine, studiile au arătat că, dormind, ne „resetăm” creierul (ca să-l exprimăm în termeni laici). De ce este importantă această „resetare”? S-a dovedit că somnul este critic pentru memorie, mai ales în ceea ce privește învățarea. Aceleași studii au observat indivizi lipsiți de somn și au constatat că neuronii din creierul lor erau prea conectați cu un surplus de activitate electrică, ceea ce făcea salvarea noilor amintiri mult mai dificilă.

Descoperirea acestor studii este adevărată cu ceea ce ni s-a spus prin liceu și facultate de părinții și profesorii noștri de-a lungul anilor - nu rămâneți treaz toată noaptea încercând să studiați. Noaptea târzie se înghesuie cu o seară înainte (și chiar dimineața) produce reveniri diminuate atunci când vine vorba de memorie și capacitatea ta de a-ți aminti informațiile de care ai nevoie în ziua testului sau prezentării.

În timp ce aceste studii de mai sus au evidențiat în primul rând beneficiile obținerii celor 8 ore de somn recomandate în comparație cu renunțarea completă la somn, merită menționat faptul că și obținerea a jumătate din orele de somn recomandate poate fi, de asemenea, benefică.

sensul spiritual al lui 911

De ce? Ei bine, tot somnul nu este pur și simplu egal când vine vorba de memorie. În medie, prima jumătate a perioadei de somn recomandate de 7 ore sau 8 ore conține ceea ce este cunoscut sub numele de somn cu undă lentă sau somn profund. Aceasta este a treia etapă a somnului cu mișcare non-rapidă a ochilor (NREM) și este atunci când poate apărea o mulțime de retenție de memorie.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă, de asemenea, că somnurile de putere și somnurile depline sunt excluse. Cercetările au arătat, de asemenea, că somnurile pot îmbunătăți memoria de cinci ori în unele cazuri!

Sursa: pixabay.com

Mănâncă bine: o dietă mai bună îți poate ajuta memoria

Vă vom permite să ghiciți ce fel de alimente sunt dăunătoare pentru memoria voastră. Dacă ai spus grăsimi trans, grăsimi saturate, colesterol sau toate cele de mai sus, atunci ai dreptate.

Până acum, toți ar trebui să fim conștienți de pericolele pe care excesul de colesterol le poate reprezenta inimilor noastre - acumulându-se în arterele inimii noastre, provocând blocaje, ducând la deteriorarea țesuturilor etc. Cu toate acestea, ceea ce nu se vorbește des despre pericolele poza, de asemenea, pentru creierul nostru.

Studiile au arătat că există o corelație directă între afectarea creierului și memoria (și învățarea) legată de colesterol. Pe de altă parte, studiile au arătat, de asemenea, că persoanele care au diete bogate în grăsimi nesaturate sănătoase pot prezenta îmbunătățiri în funcțiile legate de memorie. Acești indivizi tind, de asemenea, să prezinte rate reduse de declin al memoriei.

28 semnificație a numărului

Utilizați Mnemonics: moduri simple de a vă ajuta să vă amintiți lucruri complexe

Mnemonicele sunt dispozitive de memorie care sunt adesea văzute ca fiind puerile - de înțeles, deoarece majoritatea dintre noi suntem inițial expuși la ele ca fiind copii, datorită utilizării lor pe scară largă ca instrumente de vocabular de formare a memoriei în instituțiile de învățământ preadolescente. Faptul este că, educatorilor de la aceste niveluri inferioare le place să folosească mnemonica pentru că funcționează atât de bine. Cu toate acestea, mnemonica nu trebuie să fie folosită pur și simplu pentru lecții de bază și lucruri copilărești; îți poți crea mnemonica pentru a se potrivi nevoilor tale.

Iată câteva exemple ale unor mnemonice comune și foarte simple la care au fost expuse multe utilizări:

• Every Good Boy Does Fine - o mnemonică care reprezintă liniile cheii de sol în muzică; EGBDF.
• ROY G BIV - un dispozitiv care îi ajută pe elevi să-și amintească ordinea culorilor dintr-un curcubeu; roșu, portocaliu, galben, verde, albastru, indigo,
• Regele Philip Tăiați Cinci Șerpi Verzi - mnemonică folosită pentru a ne aminti ordinea taxonomiei pentru biologie; regatul, filumul, clasa, ordinea, familia, genul, specia.
• Treizeci de zile au septembrie, aprilie, iunie și noiembrie; Restul au treizeci și unu. Cu excepția lunii februarie: care are doar douăzeci și opt, în fine, până în anul bisect, îi dă douăzeci și nouă - mnemonică obișnuită să-și amintească numărul de zile în fiecare lună.

După cum puteți vedea, nu există practic nicio limită a modului în care poate fi structurată o mnemonică sau a tipului de informații pe care le poate reprezenta. De fapt, dacă aruncați o privire rapidă asupra tehnicilor de memorie care sunt legate de subiectul sau subiectul cu care aveți de-a face, atunci s-ar putea să fiți surprinși să descoperiți că există mai multe dispozitive mnemonice utile de care nu erați conștienți.

Sursa: pixabay.com

îngerul numărul 13 sens

Dacă nu există o mnemonică care să corespundă nevoilor dvs., atunci nu vă fie teamă să încercați să creați una. Poate fi nevoie de ceva lucru, dar prin utilizarea unor lucruri precum rime simple și numere, ați putea fi bine pe cale să aveți mnemonice pentru lucruri cu care trebuie să vă ocupați zi de zi.

Memoria ta îți modelează viața și spune povestea despre cine ești

Nu contează dacă ați ieșit din facultate sau vă pregătiți pentru pensionare, nu sunteți niciodată prea tineri sau prea bătrâni pentru a profita de beneficiile tehnicilor de memorie dovedite și ale exercițiilor de memorie. Acest lucru nu este ceva pe care ar trebui să-l amânați pentru săptămâna viitoare, luna viitoare sau anul viitor. Aceste schimbări simple ale stilului de viață sunt lucruri la care ar trebui să lucrați astăzi!

Cu toate acestea, la fel ca multe alte lucruri din viață, formularea unui plan de strategii de memorie și apoi respectarea acestuia, poate fi o provocare. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți un student ocupat, un părinte sau un profesionist care lucrează. Aici devine vitală solicitarea unui ajutor certificat. Luați în considerare programarea individuală a unui terapeut de sănătate mintală, astfel încât să puteți veni cu un plan de strategii de memorie pe care să le utilizați. Lucrul cu un profesionist instruit ar putea fi exact ceea ce ai nevoie pentru a-ți oferi încredere pentru a face față provocării consolidării memoriei.

Imparte Cu Prietenii Tai: