Utilizarea memoriei Chunking pentru a vă îmbunătăți păstrarea memoriei

Memoria tuturor slăbește din când în când, dar dacă descoperiți că memoria dvs. nu este ceea ce a fost înainte sau, în caz contrar, încercați să găsiți modalități de a vă înghesui înainte de un test important, atunci ar putea fi util să vă bucurați. Chunking-ul este un proces foarte simplu prin care informațiile sunt împărțite în „bucăți” gestionabile, astfel încât să fie mai ușor de reținut. O modalitate excelentă de a vă gândi la acest lucru este că ceea ce încercați să vă amintiți este ca o felie de pizza; nu ai încerca să mănânci întreaga felie într-o singură mușcătură, ci, în schimb, ai lua câte o mușcătură pe rând, până când totul a dispărut. Memoria pe termen scurt este foarte limitată, păstrând prea mult acolo, este probabil să fie uitată. Prin fragmentare, îmbunătățiți cantitatea de informații pe care o puteți aminti, deoarece fiecare „bucată” este considerată separată.

Gândiți-vă la numărul dvs. de telefon. Probabil aveți un cod de zonă și apoi o serie mai lungă de numere. Dacă întregul dvs. număr de telefon este 9097463526, îl veți diviza automat până la 909-746-3526. Acest lucru face mai ușor de reținut. Luând un număr mai mare și separându-l, pare mai puțin intimidant și, amintindu-vă de „bucăți” individuale, veți putea să vă cereți următoarea parte atunci când vă amintiți. Este o modalitate bună de a vă pirata memoria „sistemul de operare”. Puteți utiliza, de asemenea, chunking-ul pentru a crea modele pe care creierul dvs. le va găsi mai ușor de reținut, spre deosebire de informațiile „amestecate”.

Sursa: pexels.com

Probleme de memorie

Problemele de memorie pot fi cauzate de diferite motive și pot apărea la orice vârstă. De exemplu, dacă sunteți la școală și aveți de-a face cu un timp stresant sau anxios (cum ar fi un test), atunci memoria dvs. va fi predispusă la eșec din cauza stresului. În mod similar, dacă sunteți mai în vârstă, pierderea memoriei legate de vârstă este frecventă, dar poate fi, de asemenea, un semn al Alzheimerului sau al unei alte boli legate de vârstă. Uneori poate fi greu de spus, dar dacă pierderea de memorie este consecventă, atunci poate fi timpul să căutați ajutor. Dacă problema de memorie este de natură medicală, atunci tehnicile de fragmentare și de îmbunătățire a memoriei pur și simplu nu vă vor ajuta.

Primul pas este să vă înregistrați cu medicul de familie. Spuneți-le despre orice simptome pe care le-ați avut și asigurați-vă că puteți identifica exact când apar problemele de memorie, chiar dacă nu sunteți sigur cât timp. În funcție de cauză, aceștia vă pot recomanda să discutați cu un profesionist despre anxietățile dvs. sau chiar despre depresie. Dacă acesta este cazul, terapia vă poate ajuta să vă îmbunătățiți performanța memoriei, abordând în același timp problemele de bază.

numarul 24

Cum funcționează memoria

Memoria este un concept amuzant; uneori nu putem opri amintirile și alteori nu sunt la îndemână. Majoritatea oamenilor văd memoria ca o conexiune finită în creier, lucru pe care fie îl aveți, fie nu aveți. Analogia obișnuită conform căreia este pur și simplu un loc de depozitare în care putem lua lucrurile în și din voință este extrem de inexactă. Memoria noastră este de fapt un lucru foarte complex și nu este localizată într-o singură secțiune a creierului sau chiar creată într-o singură.

Când încercați și vă amintiți ceva, veți folosi unul dintre cele trei tipuri diferite de memorie; pe termen lung, pe termen scurt sau reflexiv. Memoria reflexivă sau, învățată, se referă la momentul în care ați învățat un comportament care a devenit ulterior automat, ca mersul pe jos. Nu trebuie să vă amintiți cum să mergeți; doar o faceți automat, motiv pentru care chunking-ul nu este util pentru acest tip de memorie.

Memoria pe termen scurt este cea mai bună pentru chunking, deoarece vă permite să „stocați” 5-10 articole pentru a le reaminti pe termen scurt. Dacă încercați să introduceți prea multe lucruri în memoria pe termen scurt, creierul pur și simplu „renunță” la amintiri mai vechi, pentru a face spațiu. Aceste amintiri nu au fost fixate în creier, motiv pentru care pot fi „abandonate”. Memoria pe termen lung preia aceste elemente fluide și apoi creează o cale în creier, astfel încât să poată fi accesate mereu fără a fi abandonate. Procesul de creare a memoriei pe termen lung se întâmplă în mod obișnuit prin repetare și în timpul somnului, astfel încât fragmentarea nu afectează deloc memoria pe termen lung.

How To Chunk

Sursa: rawpixel.com

• Luați orice informație pe care încercați să o amintiți și aflați cum să o împărțiți în 5-7 grupuri mai mici. Modul în care îl separi este irelevant, atâta timp cât are sens pentru tine. Puteți utiliza asemănări sau elemente comune între articole, în acest scop.
• Începeți să exersați făcând conexiuni cu diferite articole din viața de zi cu zi, cum ar fi cuvinte care au același număr de litere sau un sens similar. Apoi începeți să asociați cuvintele unul cu celălalt. De exemplu, atunci când încercați să memorați ingredientele de care aveți nevoie pentru a face spaghete, gândiți-vă la delicioasele spaghete pe care le face restaurantul preferat. Cu cât puteți face mai vie memoria și conexiunea dintre elementele enumerate, cu atât este mai probabil să le amintiți.
• Adăugați alte strategii de memorie pentru a le îmbunătăți. De exemplu, utilizarea acronimelor și a rimelor vă va ajuta să adăugați mai multe elemente sub fiecare grupare. Dacă trebuie să culegi fructe, este posibil să aveți nevoie de smochine, mere, zmeură și mango, luând prima literă din fiecare, faceți acronimul FARM, care este ușor de asociat cu fructele proaspete, deoarece toate provin dintr-o fermă. Mai degrabă decât să vă amintiți toate cele patru articole, trebuie doar să vă amintiți FARM, care eliberează spațiu în grupul 5-7 pentru mai multe articole.

Funcționează Chunking?

ce înseamnă să visezi viermi

Sursa: pixabay.com

În anii 1950, un studiu realizat de George Miller a stabilit că memoria pe termen scurt este limitată la 7 informații. Prin urmare, el a creat chunking-ul ca mijloc de grupare a informațiilor, într-un efort de a extinde memoria pe termen scurt. A fost numită „Legea lui Miller”, deoarece orice efort de a crește numărul dincolo de 7, nu a reușit să fie stabilit în studii ulterioare. În anii 1980, chunking-ul a fost angajat din nou într-un studiu cunoscut sub numele de studiul Jacobs, într-un efort de a crește capacitatea pe termen scurt. Studiul a folosit litere, în loc de cifre, dar a constatat rezultate similare, cu excepția faptului că numerele erau mai ușor de reținut decât literele. În ciuda încercărilor de cercetare de atunci, niciun studiu nu a dovedit în mod concludent că fragmentarea sau orice altă tehnică de memorie poate depăși această limită.

Chunking-ul poate îmbunătăți memoria de lucru, care are în medie doar 2-3 lucruri pentru majoritatea oamenilor. Prin schimbarea modului în care informațiile sunt memorate, mai multe în put pot fi stocate în același proces folosind modele sau grupuri. O problemă adăugată este că cea mai mare parte a memoriei pe termen scurt este limitată la aproximativ 30 de secunde, cu toate acestea, aceasta poate fi extinsă prin repetarea verbală repetată. Deci, în timp ce chunking-ul în sine este mai mult un „hack”, și această practică este finită și limitată.

Alte trucuri pentru îmbunătățirea memoriei

ce înseamnă 2233

Sursa: maxpixel.net

Memoria este ceva ce spunem frecvent că este fix, totuși, acest lucru nu este complet adevărat. Ne putem îmbunătăți memoria pe termen scurt folosind metode precum chunking și jocuri de memorie. Memoria pe termen scurt este ca un mușchi, cu cât practicăm mai mult folosind memoria, cu atât suntem mai capabili să-i îmbunătățim performanța. Aplicațiile și jocurile de memorie sunt ideale pentru acest lucru, deoarece sunt o modalitate distractivă de a trece timpul și vă îmbunătățesc capacitatea de a vă aminti. Metodele care sunt similare cu chunking includ realizarea de rime, mnemonice și acronime, precum și repetarea informațiilor verbal.

Memoria pe termen lung, pe de altă parte, este îmbunătățită prin realizarea unor amintiri mai complete. Imaginați-vă acest lucru; experimentezi ceva ce vrei să-ți amintești. Oprește-te o secundă și folosește-ți fiecare simț; observați ceea ce mirosiți, simțiți, vedeți, auziți și gustați. Acesta este unul dintre motivele pentru care guma de mestecat și rozmarinul sunt sugerate ca ajutoare de studiu, deoarece au arome puternice și parfumuri care pot ajuta la declanșarea amintirilor atunci când se încearcă absorbția informațiilor. Concentrându-vă mai bine și utilizând toate simțurile, veți crea o memorie completă. Acest lucru nu vă îmbunătățește capacitatea de a vă aminti, dar va face memoria mai bogată și mai puțin probabil să fie uitată.

Chunking-ul memoriei și alte trucuri pot face atât de mult, dar memoria nu este adesea atât de finită pe cât credem că este. Dacă vă luptați cu memoria și acesta este un simptom nou, atunci este important să discutați cu un medic despre asta și să primiți ajutorul de care aveți nevoie.

Imparte Cu Prietenii Tai: