De ce mă simt gol: Când lipsa de semnificație este ceva mai grav

A te simți gol este o senzație ciudată și incomodă. Poate fi momentan, situațional sau, de lungă durată, un simptom al unei afecțiuni grave legate de boli mintale sau legată de abuzul de substanțe. Când vă simțiți gol, acest gol se poate simți neîmplinitor, confuz și supărător. Poate v-ați întrebat,De ce mă simt goală?„Este important să recunoaștem când vă confruntați cu un gol care durează o perioadă extinsă de timp (fără un scop aparent la vedere). Când vă dați seama că vă confruntați cu un gol, este mai probabil să faceți pași către o viață împlinită. Acest articol va explora unele dintre cauzele obișnuite ale sentimentului de gol și vă va oferi instrumente care vă vor ajuta să identificați și să rezolvați acest lucru.

Sursa: unsplash.com

Ce este Golul?

Poate suna ciudat, dar goliciunea este un sentiment sau o emoție. Când vă simțiți gol, vă confruntați cu o emoție incomodă. Unii oameni raportează goliciunea ca o senzație fizică în corpul lor care îi împiedică să poată trăi viața așa cum vor. Simțiți că este greu să procesați fericirea sau tristețea, indiferent de situație. Este posibil să aveți o senzație de gol în piept sau să vă simțiți letargic. Sau, s-ar putea să te simți plictisit de cele mai multe ori și să crezi că nimic nu contează. Este ca o amorțeală emoțională pe care nu o poți scutura. A te simți gol poate fi înfricoșător și te poate pune la îndoială de ce simți așa cum faci. Vă puteți întreba de ce vă confruntați cu vid sau dacă vă confruntați cu o boală mintală. Intrebandu-te 'De ce mă simt goală?poate chiar să te facă să crezi că ești neajutorat.

Pentru unii oameni, goliciunea este un sentiment cronic. Ai mulți ani cu greu să simți ceva. S-ar putea să te simți detașat de viața ta și să ai sentimentul că lipsește ceva. Există un gol care nu poate fi completat. Acest sentiment se poate întâmpla oamenilor care par să aibă totul împreună: o familie sănătoasă, un loc de muncă bun și o viață socială aglomerată. Amorțeala emoțională nu este exclusivă pentru cei cărora le lipsesc aceste realizări de viață. Asta pentru că golul nu vine din afară; vine din interior și poate afecta fiecare aspect al vieții tale.

Dacă stai acolo amorțit, probabil că vrei să afli cauza golului. Probabil că nu există un singur motiv pentru a vă simți amorțit, dar există modalități de a face față și de a trece peste aceste sentimente. Unul dintre motive ar putea fi o boală mentală sau o tulburare, cum ar fi depresia, tulburările de consum de substanțe sau ADHD pentru adulți. Pentru alții, totuși, ar putea fi cauzată de lipsa unui bun sistem de sprijin emoțional în trecut sau prezent. Dacă nu ați fost susținut de emoții în trecut, există șanse mari să vă suprimați emoțiile până la punctul în care nu le mai simțiți.

Este normal să te simți gol?

Te gandesti, 'De ce mă simt gol? sauMă simt goală și singură? S-ar putea să vă întrebați dacă a vă simți gol este un fenomen normal și dacă alții simt la fel. Adevărul este că nu ești singur, în ciuda cât de gol sau de singur te poți simți. Dacă vă simțiți gol, ceea ce înseamnă este că se întâmplă ceva în adâncul sufletului. Un lucru de reținut este că goliciunea este un sentiment normal. Mulți oameni au experimentat ceea ce experimentați; mulți oameni suferă de aceste sentimente. Nu ești singur. Cu toate acestea, dacă acest sentiment este persistent și vă provoacă suferință, poate fi necesar să identificați de ce vă simțiți așa și declanșează-ți dorința să încep din nou.

Sentimentul gol: Cum umpleți golul?

Există câteva modalități eficiente de a umple un gol. În primul rând, conștientizarea sănătății mintale și tratamentul tulburărilor vă pot ajuta să umpleți un gol dacă sănătatea mintală slabă este cauza vidului. Sau, abordarea frontală a golului și rezolvarea acestuia vă pot împuternici să vă controlați emoțiile. Dacă vă luptați pentru a afla golul, luați în considerare căutarea tratamentului. Terapeutul tău îți poate efectua un test de personalitate pentru a vedea de ce ai tendința să simți un gol sau te pot ajuta să ajungi la rădăcina sentimentelor tale. Poate că există o amintire specifică care te-a făcut să te simți gol. Un terapeut vă poate ajuta să aflați motivul din spatele golului și să-l completați.

Nu vă faceți griji, terapia nu este ca o sală de presă în care împărtășiți ce simțiți. Mai degrabă decât o sală de presă, puteți să împărtășiți în mod deschis modul în care vă simțiți și să explicați procesele de gândire terapeutului de încredere. Acest lucru poate fi doar pentru a vorbi sau pentru tratamentul tulburărilor. Indiferent dacă aveți sau nu o tulburare mintală, tratamentul este extrem de important pentru a umple un gol.

De ce mă simt gol?

Când vă simțiți gol sau amorțit, poate fi alarmant. Goliciunea te face să te neliniști. Nu te simți ca tine, ceea ce poate fi ciudat. S-ar putea să vă întrebați dacă goliciunea a fost cauzată de ceva în afara voastră. Poate chiar te gândești:De ce mă simt gol? Cu toate acestea, factori externi nu sunt cauza golului tău. Nu se datorează absenței banilor, unei relații sau unei cariere de succes. Goliciunea este o stare internă și, deși nu este ușor să scăpați, aveți în cele din urmă puterea de a gestiona și modela această luptă internă. Iată care sunt motivele obișnuite pentru a te simți gol mai jos, înainte de a trece peste instrumentele de combatere a sentimentelor de vid.

1. Situații stresante sau grele

S-ar putea să simțiți goliciune, deoarece ați experimentat multă anxietate recent și a fost nevoie de o cantitate mare de energie pentru a vă susține corpul și mintea. De exemplu, dacă ați pierdut recent o persoană dragă, s-ar putea să rămâneți cu un sentiment de vid în timp ce vă întristați. Poate că v-ați confruntat cu o despărțire recentă sau ați scăpat de o situație abuzivă. Când vă aflați într-o stare constantă de luptă, fugă sau îngheț, vă cheltuiți resursele emoționale. După un timp, nu mai ai nimic care să explice acele sentimente goale.

2. Un loc de muncă neîndeplinit sau alte obiective nerealizate

S-ar putea să vă plictisiți de viață și doriți să schimbați direcțiile. Poate că nu ești satisfăcut la locul de muncă sau descoperi că vrei să urmezi o altă linie de lucru. Este posibil să aveți ceea ce este considerat o „treabă bună” și poate câștigați mulți bani pentru a vă susține stilul de viață. Indiferent de ceea ce aveți sau nu aveți, vă puteți simți nemulțumit. Deoarece petrecem atât de mult timp la locul de muncă, viața profesională nesatisfăcătoare poate afecta mult satisfacția noastră generală cu viața.

Mai mult, obiectivele legate atât de viața personală, cât și de cea profesională se schimbă adesea și, uneori, trebuie să vă ajustați planul sau să reevaluați dacă obiectivele pe care le-ați stabilit sunt încă cele dorite. Amintiți-vă când simțiți că nu atingeți obiectivele pe care vi le-ați stabilit că este normal să schimbați direcțiile. Nu te pedepsi dacă nu ești acolo unde ai crezut că vei fi. Dacă aveți nevoie de motivație sau de ajutor la stabilirea obiectivelor, luați în considerare înscrierea la un buletin săptămânal motivațional pentru a vă menține concentrat.

3. Anxietate și depresie

Sentimentele de vid pot fi un indiciu al unei boli mentale grave, cum ar fi anxietatea, depresia sau tulburarea bipolară. Când anxietatea preia mintea și corpul, este copleșitoare. Puteți reacționa la aceste sentimente amorțind sau devenind apatic. S-ar putea să vă gândiți să renunțați la încercarea de a vă simți sentimentele. Cu toate acestea, este important să nu renunți. Există multe metode de tratament, medicamente și consiliere pe care le puteți face pentru a vă ameliora simptomele de anxietate sau depresie.

Mulți persoanele care au depresie raportează că te simți mai degrabă gol decât trist. Gânduri despreDe ce mă simt gol? poate fi prezent. Uneori, un sentiment gol care coincide cu depresia are o cauză tangibilă, cum ar fi durerea pe termen lung pentru o moarte. Dar, pentru alții, goliciunea pe care o simt din cauza bolilor mintale poate să nu aibă o cauză identificabilă. Discuția cu un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să începeți drumul către tratarea anxietății sau depresiei și ștergerea sentimentului gol din interiorul vostru.

4. Dependența de alcool și droguri

Unul dintre motivele pentru care s-ar putea să vă simțiți gol este din cauza dependenței de alcool și droguri. Goliciunea poate duce la abuz de alcool sau abuz de droguri, dar uneori, dependența de alcool și droguri este motivul pentru care vă simțiți gol. Este o situație de pui și ouă.

Poate că te lupți cu o tulburare de consum de substanțe, cum ar fi dependența sau dependența. Ceea ce înseamnă să te bazezi pe substanțe este că poți umple un gol prin consumul de substanțe. Tulburările de utilizare a substanțelor sunt cauzate în primul rând de încercarea de a umple un gol din viața ta. Poate că deja te simțeai gol înăuntru. Poate te-ai gândit,De ce mă simt gol? Așadar, ați încercat orice substanță utilizați. Poate că a fost prima dată după mult timp în care ai simțit ceva, sau ceva deloc.

S-ar putea să simți că ai nevoie să bei alcool pentru a simți un gol gol. Poate pentru că sunteți incomod social și aveți nevoie de el pentru a vă relaxa. Apoi, experimentați abuzul de alcool și, oricât de mult beți, nu este niciodată suficient. Un pahar de vin sau o bere ocazional nu este un lucru rău, dar băutul întotdeauna poate duce la diverse probleme.

Același lucru este valabil și pentru droguri. S-ar putea să luați droguri pentru a scăpa de sentimentele goale pe care le aveți în viața de zi cu zi, dar înrăutățește problema. Poate duce la probleme de abuz și la un gol mai gol. Este important să găsiți un terapeut dacă aveți probleme cu abuzul de droguri.

Aceste tulburări de abuz de substanțe sunt foarte periculoase și nu ar trebui utilizate pentru a umple un gol. Este posibil să apelezi la comportamente sănătoase pentru a te simți din nou complet și a nu te mai simți gol.

Dacă aveți de-a face cu tulburări de abuz de substanțe, luați în considerare căutarea unui tratament pentru consumul de substanțe. Tratamentul de utilizare a substanțelor vă poate transforma complet viața. În plus, prin utilizarea terapiei și tratamentului, puteți ajunge la rădăcina golului dumneavoastră. Apoi, puteți aborda aceste probleme direct, mai degrabă decât să vă adresați substanțelor pentru a rezolva momentan problema. Conștientizarea sănătății mintale este mult mai importantă decât vă dați seama, așa că asigurați-vă că o acordați prioritate.

5. Prea multă mass-media

Desfășurarea cu un spectacol frumos sau jocul la unele jocuri pe computer nu sunt rele, dar unii oameni consumă prea mult media pentru a umple un gol gol. Rezultatul este probleme de abuz legate de prea multă mass-media. Poate distruge motivația și privirea la televizor sau ecranul computerului toată ziua poate duce la probleme de somn. Este posibil să simțiți anxietate, depresie sau o altă emoție negativă atunci când sunteți departe de mass-media. Găsiți un terapeut dacă aveți de-a face cu probleme de abuz media.

6. Prea multă rețea socială

Rețelele sociale nu sunt un lucru rău atunci când petreceți moderarea timpului. Vă permite să vă conectați cu lumea și să vorbiți cu toți cunoscuții. Cu toate acestea, au existat unele probleme cu consumul prea mult și începem să vedem efectele. Oamenii care petrec timp pe rețelele de socializare și folosesc ca înlocuitor al contactului social real pot gândi:De ce mă simt gol?

Exemple de moduri în care social media vă pot face să vă simțiți goi includ:

• Teama de a pierde sau FOMO. Teama ta de gol este intensificată când îți vezi prietenii distrându-se sau făcând mai bine decât ești. Chiar dacă vă simțiți fericiți pentru ei, este posibil să simțiți invidie, care poate fi un alt fel de goliciune.
• Rețelele sociale pot fi un bastion pentru emoțiile negative. Întotdeauna vezi multă suferință, fie de la colegii tăi, fie de la evenimentul mondial. În timp ce ține pasul cu lumea este un lucru bun, a vedea întotdeauna știri negative îți poate oferi goliciune, lipsă de motivație sau apatie.
• Nu putem accentua suficient acest lucru. A vorbi cu oamenii online este un lucru bun și îți oferă un sens al sensului, dar numai dacă ai prieteni online îți poate oferi un sentiment de vid.
• Rețelele sociale pot crea dependență. Trebuie să existe ceva în termenii lor de serviciu care menționează că vei deveni dependent. Ei bine, nu sunt condițiile de furnizare a serviciilor, ci în schimb acea grabă de dopamină pe care o primești atunci când reîmprospătezi, vezi notificări noi și când te confrunți cu cineva că are o părere greșită. Efectele rețelelor sociale trebuie încă studiate, deoarece pot crea dependență și îți pot oferi acel sentiment gol.

7. Tulburare de personalitate la limită

Tulburarea de personalitate la limită, sau BPD, implică emoții intense care durează mult timp, inclusiv sentimente de vid și este greu să le reglezi.

Cu BPD, sentimentele de vid nu par să dispară. Dacă te simți gol, durează mult și este probabil legat de modul în care te percepi pe tine în lume și de modul în care alții par să-ți răspundă. Experimentezi goliciunea pentru ceea ce pare a fi pentru totdeauna și, indiferent de ceea ce faci, goliciunea emoțională nu dispare.

Este important să căutați ajutor sau să găsiți grupuri de sprijin.

8. Moartea unui iubit

Durerea îți poate oferi o mare senzație de gol. Când aveți tendința să vă gândiți la durere, vă puteți imagina cele cinci etape. Cu toate acestea, aceste etape sunt un ghid general și nu ceea ce mulți oameni pot experimenta în mod necesar. Adesea, moartea unei persoane dragi poate duce la o mulțime de emoții. Crezi, 'De ce mă simt goală?'și atunci te simți mai bine. Apoi, acele sentimente de gol se întorc.

S-ar putea să simți că nu găsești sens cu persoana iubită dispărută. Exprimarea durerii tale este un lucru bun, dar atunci când te consumă, caută sfaturi profesionale sau găsește un grup de sprijin pentru durere.

9. Simțind că nu ai un scop

Un alt motiv pentru care ați putea experimenta sentimente de gol este că vă simțiți goi din cauza lipsei unui scop.

Este foarte frecvent să te simți goală pentru că ești blocat într-un loc mort sau pentru a locui într-o zonă în care ești nemulțumit. Dar aceste sentimente ar trebui totuși rezolvate.

Există o filozofie pe care mulți au explorat-o pentru a-și ameliora sentimentele de vid. Pentru unii oameni, scopul lor este de a trăi o viață grozavă, de a-și crește copiii și de a-și atinge visele. Pentru alții, își găsesc sensul în credința lor sau în altă practică spirituală.

Cu toate acestea, universul se simte atât de mare și vă poate da un sentiment de „De ce mă simt goală?'Care este intelesul vietii? Este totul degeaba?„A primi sfaturi profesionale cu privire la semnificația sau scopul vieții tale nu va răspunde la marile întrebări ale vieții, dar te poate ajuta să-ți ameliorezi acel sentiment de vid pe care l-ai putea avea și te poate ajuta să-ți descoperi propriile semnificații, inclusiv semnificația goliciunii .

10. Tulburări alimentare

Uneori, imaginea corpului tău îți poate oferi un sentiment de vid. Oamenii care simt că corpul lor nu este suficient de bun pot recurge la tulburări de alimentație pentru a-și ameliora sentimentul de vid, dar în schimb ajung să ajungă la vid.

Cu dismorfia corporală, este o boală mentală mare. Indiferent de ceea ce faci, s-ar putea să simți că corpul tău nu este niciodată suficient de bun. Este bine să-ți explorezi sentimentele față de corpul tău și să faci îmbunătățiri, dar dismorfia corporală este adesea o boală mintală care îi rănește pe cei care se simt goi.

11. Probleme de prietenie, relație sau familie

Uneori, ai oameni în jurul tău, dar este posibil să ai probleme cu ei. Uneori, goliciunea este legată de probleme cu oamenii la care ții. Poate aveți un membru al familiei înstrăinat care refuză să vă vorbească. Alteori, starea ta de vid se datorează faptului că relația scânteie pur și simplu nu mai este acolo. Sau se poate datora pierderii unui prieten.

Poate că nu vă simțiți confortabil vorbind cu soțul / soția dvs. pentru că ați fost crescut să nu neglijați o căsătorie. Cu toate acestea, a nu vorbi despre lucruri cu soțul / soția dvs. poate doar să înrăutățească lucrurile.

visează la piscine

Un terapeut în căsătorie și familie poate fi în măsură să vă ajute. Unul dintre numeroasele tipuri de terapie care este eficient este acela de a vorbi cu un profesionist care vă poate ajuta să vă reconectați cu membrii familiei și prietenii pe care i-ați pierdut sau, dacă aveți probleme de relație, puteți discuta cu un terapeut care vă poate oferi și sfatul partenerului, diagnosticul pentru relația dvs. și vă oferă modalități prin care îl puteți remedia.

12. Alte motive medicale sau motive de sănătate mintală

Când vine vorba de goliciune, pot exista și alte motive medicale pentru a vă simți așa. De exemplu, unii oameni se simt amorțiți din cauza unui efect secundar temporar al administrării de medicamente pentru depresie. Conform unui 2014 studiu, 60% dintre persoanele chestionate care luau antidepresive au avut un sentiment de amorțeală emoțională.

Cele de mai sus nu sunt o listă exhaustivă a ceea ce poate contribui la sentimentele de vid, dar sunt unele dintre cele mai frecvente.

Cum să combate sentimentele de gol

Este important să înțelegeți de unde provin sentimentele și este posibil să puteți lua măsuri pentru a realiza rădăcina problemei. Dacă nu găsiți unele mijloace de abordare a problemei, puteți încerca să umpleți golul cu alegeri nesănătoase care nu abordează problema. Dacă te simți apelând la alimente, alcool sau droguri pentru confort, eviți problema reală.

Niciunul dintre aceste conforturi temporare nu aduce sens vieții tale. Același lucru este valabil și pentru activitățile fără minte, cum ar fi să vă petreceți timpul uitându-vă la televizor. Este posibil ca aceste activități să-ți crească sentimentele de nemulțumire față de viața ta, chiar dacă se simt bine pentru un moment trecător. În loc să vă ignorați sentimentele, încercați câțiva pași descriși mai jos.

Faceți câteva jurnale

Notează-ți sentimentele și gândurile într-un jurnal. Poate că te gândești,De ce mă simt goală?„Este posibil să nu înțelegeți ce se întâmplă în mintea voastră și de ce vă simțiți într-un fel anume. Începeți să jurnalizați lucruri care s-au întâmplat pe tot parcursul zilei. Odată ce stabiliți această rutină, acordați timp nu doar să notați evenimentele care se întâmplă, ci să evaluați și fiecare eveniment.

Evaluând fiecare situație, puteți stabili dacă fiecare eveniment este pozitiv sau negativ și vă puteți întreba cum ar trebui să vă simțiți și să răspundeți la lucrurile care se întâmplă. Scrierea sentimentelor dvs. poate fi o poartă de acces pentru a vă ajuta să procesați ce se întâmplă în interiorul vostru.

Stabiliți obiective de viață care stabilesc semnificația

O parte esențială a mișcării vieții din nou și a găsirii sensului este stabilirea obiectivelor. De multe ori ne chinuim și ne simțim pierduți pentru că nu ne-am stabilit obiective pentru ceea ce este important pentru noi. Fără un plan, nu putem face nimic. Uneori, acest lucru înseamnă reevaluarea sau revizuirea obiectivelor trecute, iar alteori trebuie să faci brainstorming pentru prima dată.

Sursa: pexels.com

Unul dintre motivele pentru care te poți simți gol este că obiectivele tale s-au schimbat. Ceea ce ți-ai dorit cândva în viață nu este ceea ce îți dorești acum. Un alt motiv poate fi faptul că nu v-ați gândit niciodată serios la lucrurile pe care doriți să le realizați. Este timpul să vă așezați și să faceți o listă a obiectivelor pe termen scurt și pe termen lung. A avea o listă de obiective pe hârtie vă va face să simțiți un sens al scopului.

Trebuie să lucrezi mai degrabă decât să stai cu un sentiment de vid și gânduri de „De ce mă simt goală?„Împărtășiți-vă lista cu cei dragi. Spuneți-le despre ceea ce căutați să realizați în viață și primiți validarea din sistemul dvs. de asistență. De asemenea, puteți să vă aduceți lista pentru a o împărtăși terapeutului dvs. dacă sunteți în terapie. A avea un sistem de asistență care vă responsabilizează în fața acestor obiective poate fi extrem de benefic.

Faceți un efort conștient pentru a vă recunoaște sentimentele

Mulți oameni care suferă de goluri încearcă să evite sau să se deconecteze de sentimentele lor. Au început să nu simtă nimic pentru că au ajuns la un punct în care emoțiile lor devin copleșitoare și le-au provocat anxietate. Primul lucru pe care va trebui să-l faceți după ce vă recunoașteți golul este să începeți să vă reconectați cu emoțiile; permite-ti sa simti din nou. Sentimentele tale pot să apară în mod necorespunzător la început, cum ar fi tristețea exprimată prin furie, dar nu uitați că niciun sentiment nu este greșit sau rău, atâta timp cât continuați să faceți un efort pentru a le recunoaște și a crește.

Începeți să vă gândiți la modul în care s-ar putea să vă simțiți despre viața voastră dacă nu vă simțiți goală. Uită-te logic la viața ta, deoarece nu poți răspunde emoțional la ea. Ai o treabă excelentă? Ați petrecut suficient timp cu familia sau prietenii? S-a întâmplat ceva de care vrei să uiți? Este timpul să vă uitați la diferitele aspecte ale vieții dvs. și să stabiliți dacă acestea sunt asociate în mod obișnuit cu sentimente pozitive sau negative.

Angajați-vă în activități de care vă bucurați

În acest moment, este posibil să nu aveți chef să vă faceți hobby-uri sau ritualuri obișnuite, dar să le faceți oricum. Aceasta este o parte a grijii de tine. Acordați atenție modului în care vă simțiți atunci când faceți aceste lucruri. S-ar putea să vă puteți conecta cu o parte din bucuria sau liniștea pe care o simțeați înainte sau puteți constata că este timpul să înlocuiți această activitate cu altceva. Oricum, făcând lucruri care sunt doar pentru tine, poți stabili o iubire de sine și o reconectare la sentimentele tale, care pot combate golul.

Discutați cu grupurile de asistență

Puteți găsi diverse grupuri de sprijin care se ocupă de conceptul de vid. Aceste grupuri de sprijin pot fi formate din persoane care au o boală mintală care le conferă o stare de vid sau pot fi formate din oameni care încearcă doar să-și dea seama cum să găsească o viață semnificativă și să gândească '.De ce mă simt goală?'

Grupurile de asistență pot veni sub formă de forumuri online. Aceste forumuri sunt complet anonime și puteți vorbi cu oameni din întreaga lume; nu doar Statele Unite. Alternativ, puteți merge la terapia de grup. Terapia de grup îi ajută pe oamenii care au o stare de vid, permițându-le să comunice între ei și să ajute să găsească soluții în acest fel. Veți fi surprins de cât de des un grup gol de oameni poate găsi tratamentul pentru starea lor de vid vorbind între ei.

Mergeți la un centru de tratament pentru probleme grave

Munca este nesatisfăcătoare sau nu ai timp și energie pentru a-ți face prieteni. Există multe motive pentru care s-ar putea să te simți gol. Cu toate acestea, dacă vă simțiți foarte gol până la punctul în care vă dăunează sănătății mintale sau aveți o boală mintală severă, mergeți la un centru de tratament vă poate ajuta.

Există multe tipuri de terapie din care puteți alege. Dacă aveți tulburări legate de consumul de substanțe, un terapeut vă poate ajuta să gestionați acea boală mintală și multe altele.

De asemenea, vă pot testa pentru probleme de sănătate mintală. De exemplu, vă pot oferi un test de personalitate, lucru pe care îl puteți face cu ușurință alături de un terapeut ambulator sau chiar acasă. Testele de personalitate vă pot oferi o perspectivă asupra modului în care vă comportați și a modului în care priviți conceptul de vid. A face un test de personalitate implică de obicei răspunsul la întrebări.

Ar trebui să tratați abuzul de substanțe cât mai curând posibil

Un alt lucru pe care trebuie să-l reții este că, dacă sentimentele tale de singurătate se datorează abuzului de substanțe sau tulburărilor de consum de substanțe, ar trebui să cauți ajutor cât mai curând posibil.

Nu contează cu ce abuz de substanțe te confrunți. De exemplu, dacă sunteți alcoolic, alcoolismul poate duce la otrăvire, leziuni ale creierului sau poate duce la conducerea în stare de ebrietate.

Dacă consumul de substanțe constă în droguri severe, este important să căutați un medic cât mai curând posibil. Tulburările de consum de substanțe pot duce la dependență, care este un aspect cheie al abuzului de substanțe. Cu dependența, un centru de tratament vă poate ajuta la detoxifiere atunci când vă confruntați cu abuz de substanțe.

În plus, un terapeut vă poate învăța cum puteți identifica factorii declanșatori asociați cu tulburările consumului de substanțe. Adesea, recidiva în abuzul de substanțe se datorează faptului că există declanșatoare subtile pe care este posibil să nu le fi observat. Anumite mirosuri sau atracții vă pot aminti de abuzul de substanțe și vă pot face să recidivați.

Sursa: pixabay.com

Nu evitați oamenii și întindeți mâna către cei apropiați

Este posibil să nu fiți gata să vă planificați în mod activ un timp de petrecere cu prietenii sau familia, dar dacă sunteți invitat undeva, continuați și acceptați invitația. Izolare poate crește sentimentele de vid și gândurile de „De ce mă simt goală?„Sistemul dvs. de asistență existent nu vă poate sprijini dacă îi înstrăinați. Dacă vă aflați că vă petreceți majoritatea timpului acasă, mergeți undeva unde se adună alți oameni.

Nu trebuie să interacționați cu nimeni. Încercați doar să vă puneți printre mulțime, indiferent dacă asta înseamnă să ieșiți să vedeți un film sau să faceți o excursie la cafenea. Odată ce te-ai obișnuit să fii din nou în preajma oamenilor, încearcă să vorbești cu un prieten de încredere sau cu cineva drag. Aveți încredere în cineva în care aveți încredere; spune-le că simți un sentiment de goliciune. Nu trebuie să rezolve problema, dar vă poate ajuta să ascultați pe cineva. Dacă descoperiți că acest lucru nu vă ajută cu sentimentele de gol, luați în considerare să vorbiți cu un profesionist.

Sursa: pexels.com

Caută ajutor

Ori de câte ori golul începe să crească și te face să simți că ceea ce faci nu merită, scoate-ți lista de obiective. Acestea sunt mementourile voastre că viața voastră are un scop și că aveți un sentiment de direcție. Dacă îți este greu să faci pași spre obiectivele tale sau te simți blocat, nu-ți fie teamă să ajungi după ajutor. Un terapeut online vă poate ajuta să ajungeți la fundul sentimentelor de gol, astfel încât să vă puteți îmbunătăți sănătatea mintală și să trăiți viața împlinită dorită.

Un consilier online vă poate sprijini în explorarea acelor sentimente de vid, găsirea sursei și lucrul prin ele. Mulți oameni au discutat cu consilierii online despre amorțeala emoțională, au primit sprijin și au mers mai departe. Potrivit APA (American Psychological Association), mulți Studii de cercetare arată că consilierea online este la fel de eficientă ca terapia în persoană.

Mulți oameni care s-au ocupat de probleme similare au apărut ca indivizi mai rezistenți și mai împliniți. De fapt, un studiu realizat de Berkeley Well-Being Institute a constatat că clienții cu depresie și-au redus simptomele depresive cu 70% prin serviciile BetterHelp.

Consilierii de la BetterHelp doresc să experimentați toate emoțiile pe care viața le oferă. Dacă te simți gol, ei nu te vor judeca. Oamenii au venit la BetterHelp simțindu-se blocați și au primit sprijinul de care aveau nevoie pentru a-și procesa sentimentele și a începe să experimenteze o gamă completă de emoții. Citiți mai jos pentru câteva recenzii ale consilierilor BetterHelp.

Recenzii consilier

„Rachel este una dintre cele mai bune consilieri cu care am lucrat vreodată. Este amabilă și încurajatoare, nu judecă și este incredibil de înțelegătoare. De asemenea, nu se teme să-mi spună ce trebuie să aud, chiar dacă este o conversație dificilă. Fără Rachel, aș fi fost blocat în rutina în care am fost de ani de zile. Ea este cu adevărat o binecuvântare.

„Dr. MacLeod este un consilier profund îngrijitor și perspicace. Ea a oferit o serie de strategii utile și practice de coping care mi-au permis să depășesc un anotimp deosebit de provocator din viața mea. În plus față de sfaturile sale grijulii, este și o ascultătoare fantastică. Sunt foarte recunoscătoare pentru sprijinul pe care l-a oferit.

Când simțiți goliciunea, există mai multe lucruri pe care le puteți încerca singuri. Dar dacă acestea nu sunt suficiente, întindeți mâna pentru ajutor. Nu ezitați să căutați terapie sau consiliere atunci când nu puteți simți nimic. Meritați să obțineți sprijinul de care aveți nevoie și să trăiți o viață împlinită.

Gânduri finale

Când simțiți goliciunea, există mai multe lucruri pe care le puteți încerca singur, inclusiv efectuarea de teste de personalitate online de la furnizori de sănătate mintală reputați pentru a afla dacă problema dvs. este legată de o afecțiune de sănătate mintală subiacentă, cum ar fi depresia, tulburarea bipolară sau tulburările de consum de substanțe.

Dacă descoperiți că nu puteți combate sentimentele de gol de unul singur sau dacă aceste sentimente sunt legate de abuzul de droguri, abuzul de substanțe sau probleme de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea bipolară - este important să obțineți ajutor profesional. Nu ezitați să căutați terapie sau consiliere atunci când nu puteți simți nimic. Meritați să obțineți sprijinul de care aveți nevoie și să trăiți o viață împlinită.

Întrebări frecvente (FAQ)

Tontul emoțional dispare?

Când oamenii iau antidepresive, uneori experimentează ceva numit „tocire emoțională”. Aici nu simți deloc emoții. Bunting emoțional poate, din fericire, dispare după ce ați luat medicamentele pentru o perioadă de timp, deoarece corpul dumneavoastră se adaptează la acesta. Cu toate acestea, uneori necesită încercarea unui nou medicament. Dacă vă confruntați cu tocirea emoțională, luați în considerare discutarea cu un medic sau un consilier despre asta.

Ce cauzează detașarea emoțională?

Detașarea emoțională este locul în care te blochezi sau te detașezi de emoții. Există două tulburări de detașare emoțională de care suferă oamenii. Acestea sunt tulburări de detașare reactivă și tulburări de angajament social dezinhibate. Ambele solicită tratament, medicamente, consiliere sau o combinație a acestora. Tulburările de detașare emoțională pot fi cauzate de declanșarea evenimentelor în care blocați emoțiile. Desprinderea emoțională poate fi cauzată de tulburări de anxietate, abuz de substanțe, ADHD la adulți, depresie și multe altele.

Este bine să fii singur?

În general, a fi singur nu este bine. Singurătatea înseamnă că îți lipsește prietenia sau compania și te poate pune într-un loc întunecat. Dacă te simți singur sau gândeștiDe ce mă simt gol? ”, ceea ce înseamnă este că nu ești împlinit de viața ta socială actuală. Cu toate acestea, uneori a fi singuratic este necesar pentru creșterea personală. De exemplu, dacă vă recuperați după tulburări de alimentație, abuz de substanțe sau un alt lucru dificil, este posibil ca persoanele cu care obișnuiți să vă înconjurați să nu vă fie de ajutor pentru recuperarea dumneavoastră. În acest caz, a fi singuratic pentru o perioadă de timp poate fi pozitiv până când îți faci prieteni noi. De fapt, este important să vă faceți prieteni noi cu care să vă asociați pentru a vă încuraja recuperarea.

Poți muri că ești singur?

Dacă puteți muri sau nu de singurătate este foarte dezbătut. Dacă poți, este incredibil de rar. Dacă vă gândiți la asta, unii oameni sunt închiși în izolare totală din cauza infracțiunilor lor criminale. De fapt, multe închisori din trecut erau conduse astfel. Acești oameni nu au murit din cauza izolării lor totale. Deci, dacă sunteți singur acum, moartea nu ar trebui să fie o preocupare. Dar, ar trebui să fii îngrijorat de sănătatea ta mintală dacă ești singur. Dacă vă simțiți singur, vă recomandăm să vă alăturați unui club sau unui grup de sprijin. Există multe alte persoane care s-ar bucura să vă fie prieten.

Ar trebui să fiu singur pentru totdeauna? E bine?

A fi singur pentru totdeauna este bine numai dacă te simți fericit și vrei să fii singur pentru totdeauna. Cu toate acestea, dacă tânjești întotdeauna după un partener iubitor, a fi singur nu poate fi pozitiv. Unii oameni își doresc cu adevărat să fie singuri pentru totdeauna, ca iubire, independența pe care o au. Acești oameni nu doresc familia tradițională pe care o au culturile occidentale de sute de ani. Vor doar să fie singuri și să trăiască liber. Acest lucru este complet bine și este bun dacă se dorește. Dar, dacă vrei un partener, nu este bine să fii singur pentru totdeauna.

Este OK să nu ai prieteni?

Este important să ai prieteni. Oamenii sunt creaturi foarte sociale. Deși s-ar putea să te simți ca și cum ai fi o excepție de la regulă, ești probabil și o creatură socială, dar ceva te împiedică. Poate tocmai te-ai mutat departe de casă. Găsirea unui nou grup de prieteni poate fi foarte dificilă, dar ar trebui să te pui totuși acolo pentru a-ți face noi prieteni. Sau poate aveți o boală mintală, cum ar fi tulburarea de anxietate socială sau depresia. Acestea sunt tulburări mentale foarte frecvente în Statele Unite, deci, dacă vă puneți întrebarea dacă aveți oricare dintre aceste boli mintale, luați în considerare consultarea unui terapeut.

Un sistem de sprijin este foarte important atunci când luptă împotriva oricărei boli mintale. Dacă într-adevăr nu aveți prieteni, vă recomandăm să vă alăturați unei terapii de grup în care puteți construi o prietenie pozitivă cu cei cu care aveți lucruri în comun. Există multe opțiuni de terapie de grup în toate Statele Unite, tot ce trebuie să faceți este să căutați. Căutați un grup de terapie în orașul dvs. și chiar întrebați-l pe consilierul dvs. dacă gestionează unul singur. Împărtășește-ți povestea cu oamenii și fii deschis cu privire la lupta cu boala ta mentală sau lipsa de emoții. Când îți împărtășești povestea, deschizi ușile dezvoltării unor prietenii pozitive pe care le vei prețui mult timp și construiești un sistem de sprijin.

Este posibil să nu ai deloc emoții?

Da, este posibil să nu ai deloc emoții. Există multe tulburări care te pot face să simți că nu ai deloc emoții. Unele dintre acestea sunt depresie, PTSD, anxietate și altele. Din fericire, toate acestea pot fi tratate prin consiliere. Dacă credeți că aveți ceva în lucru, luați în considerare efectuarea unui test de personalitate de către un consilier autorizat. Vă vor ajuta să vedeți ce se întâmplă și de ce este posibil să nu simțiți emoții.

Cum completați un gol?

Pentru a începe să găsiți soluții pentru a umple un gol, este important să recunoașteți ceea ce vi se întâmplă. Puneți-vă întrebări importante pentru a ajunge la cauza principală atunci când vă confruntați cu sentimente de vid sau aparent lipsite de fericire. Faceți-vă timp pentru a vă evalua viața și circumstanțele și excludeți posibili factori de boală mintală, vorbind cu un profesionist autorizat pentru a obține sprijin.

Ce înseamnă să umpleți un gol?

A „umple un gol” înseamnă a elimina sentimentul gol, ceea ce înseamnă că ai găsit o modalitate mai pozitivă și mai constructivă de a îmbunătăți calitatea sănătății mintale. Completarea unui gol poate însemna să învățați să vă angajați în activități mai pozitive pentru a atinge obiective importante, rezolvarea problemelor legate de abuzul de substanțe, boli mintale sau încheierea argumentelor în curs cu membrii familiei.

De ce te simți gol?

Când oamenii spun că vă confruntați cu goliciunea, ceea ce înseamnă ei este că ați pierdut interesul de a participa la viață și indiferent de ceea ce faceți, nimic nu pare să vă satisfacă. Simptomele de anxietate pot agrava sentimentele de gol, în timp ce te lupți să înțelegi cauza principală a motivului pentru care nimic nu pare să-ți aducă bucurie.

Membrii familiei pot observa că ați devenit apatic și dezinteresați de a participa la activități de familie. Când abuzul de droguri sau problemele de sănătate mintală sunt cauza sentimentului de gol, este timpul să primiți ajutor.

Ce se simte gol?

Te simți pierdut?
Te simți fără scop?
Simți că vieții tale îi lipsește ceva?

A te simți gol este o pierdere de interes sau de poftă în viață. Unii o numesc „pierderea mojo-ului”. Mulți oameni trec prin perioade din viață în care nimic nu le poate satisface. Oamenii își pierd interesul pentru familii, cariere, prietenii și alte activități care le aduceau bucurie.

Testele de personalitate pot dezvălui simptome de boli mintale atunci când acest sentiment gol durează o perioadă lungă de timp. Problemele de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea bipolară și tulburarea consumului de substanțe, sunt factori majori care contribuie la senzația de gol, ceea ce înseamnă că nu mai poți merge singur și este timpul să cauți ajutor profesional pentru a te simți din nou întreg.

Dacă încă vă întrebați dacă terapia este potrivită pentru dvs., vă rugăm să ne contactați la contact@betterhelp.com. BetterHelp este specializat în terapia online pentru a ajuta la abordarea tuturor tipurilor de probleme de sănătate mintală. Ne puteți găsi și pe LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube și Tumblr.

Mai multe articole legate de goliciune, sentimente, terapie și consiliere:

• De ce mă simt gol în interior, chiar dacă sunt într-o relație ?: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-empty-inside-even-what-im-in -o relație/

• De ce simt că nu sunt suficient de bun ?: why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough

• De ce mă simt rupt și cum pot să scap din el ?: https://www.betterhelp.com/advice/general/why-do-i-feel-broken-and-how-can-i-snap-out -de-el /

• Ce înseamnă când spunem „mă simt singur”: what-it-means-when-we-say-i-feel-alone

• Cum să fii prietenos atunci când nu ai chef: how-be-friendly-when-you-don-t-feel-like-it

• Simt că nimeni nu mă va iubi vreodată: i-feel-like-no-one-will-ever-love-me

• Anxietate și depresie: ce simți că te îneci: what-does-it-feel-like-drown

• Ce trebuie să faceți când vă simțiți ca un eșec la toate: what-do-when-you-feel-like-failure-everything

• Ce înseamnă „Nu mă simt bine” pentru o persoană cu depresie: https://www.betterhelp.com/advice/depression/what-i-dont-feel-good-means-for-a-person-with- depresie /

• Cum să te simți motivat când ai depresie de apatie: how-feel-motivated-when-you-have-apathy-depression

• De ce mă simt trist fără motiv ?: why-do-i-feel-sad-no-reason

• Ce simte dragostea și de ce este important ?: https://www.regain.us/advice/love/what-does-love-feel-like-and-why-is-it-important/

• „De ce urăsc pe toată lumea?” 9 motive pentru care te poți simți în acest fel și cum să depășești aceste sentimente: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-hate-everyone-9-reasons-you-may-feel-this- mod-și-cum-să-depășești-aceste-sentimente /

• De ce simt o ură de oameni și ce pot face în legătură cu asta ?: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-such-hatred-of-people-and- ce-pot-face-despre-asta /

• Te simți ca și cum ai merge întotdeauna pe coji de ou în jurul partenerului tău? Cum să lucrați la relația dvs.: https://www.regain.us/advice/general/do-you-feel-like-you-always-walk-on-eggshells-around-your-partner-how-to-work -la-relatia-ta /

• Cum să obțineți controlul atunci când vă simțiți instabil din punct de vedere emoțional: https://www.regain.us/advice/general/how-to-get-control-when-you-feel-emotionally-unstable/

• Unde să te întorci când te simți trist: where-turn-when-you-re-feeling-sad

• Te simți oprit? Cum se determină care este problema: feeling-off-how-determine-what-problem-is

• Simțind că dragostea nu este reală: feeling-if-love-is-not-real

• Ajută-mă: Când simți că nu sunt suficient de bun: help-me-when-you-re-feeling-i-m-not-good-enough

Imparte Cu Prietenii Tai: